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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

Publicaciones

Beatriz Galván, psicóloga: «Procrastinar puede ser un mecanismo de supervivencia cuando estás sobrecargado de tareas»

Mente

La procrastinación es aplazar tus obligaciones pese a saber que debes realizarlas y que el no hacerlas puede conllevar consecuencias negativas.

Blurring, cuando no sabes diferenciar entre tu trabajo y tu vida personal

Mente

Las nuevas tecnologías fomentan la hiperconectividad y es más difícil establecer un límite real entre la jornada laboral y la vida privada.

Este es el método fácil para empezar a correr desde cero sin lesiones

Ejercicio

Esta técnica consiste en alternar periodos de carrera con otros de caminata, y es ideal tanto para principiantes como para corredores expertos.

Cuatro posturas de yoga para combatir la inflamación y tener un vientre plano

Ejercicio

Con estas cuatro asanas podrás fortalecer toda la musculatura del core, a la vez que desinflamas el organismo y conectas contigo mismo.

Midorexia, el pánico a envejecer que casi todos tenemos aunque no lo sepamos

MENTE

Este fenómeno psicológico se traduce en un aumento de las operaciones estéticas, pero también en actos tan cotidianos como el uso de cosméticos antienvejecimiento.

Cómo controlar el colesterol con estos alimentos clave para tu dieta

Alimentación

Seguir una dieta saludable, junto con la actividad física, son las dos claves para controlar los niveles de colesterol en sangre.

La dieta del guerrero: los riesgos y beneficios del ayuno intermitente más extremo

Alimentación

Analizamos los pros y los contras de este régimen que consiste en restringir la alimentación durante 20 horas y ampliar tu dieta las cuatro horas restantes.

Así debes planificar tu entrenamiento con la llegada de la menopausia si nunca has hecho deporte

Ejercicio

El deporte puede aliviar los síntomas de la menopausia, además de frenar el deterioro muscular y óseo tan propio de esta etapa.

Comer guisantes hasta cuatro veces por semana ayuda a regular el azúcar en sangre

Alimentación

Además, puede reducir en un 14% el riesgo de enfermedades del corazón, pues ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL.

Por qué el entrenamiento de fuerza aumenta la leptina, la hormona que regula el apetito

Ejercicio

Entrenar la fuerza es un método ideal de perder peso porque el desarrollo de la masa muscular aumenta la sensibilidad a la leptina.

Por qué no debes dejar de comer grasas en el desayuno y cómo aprender a elegirlas bien

Alimentación

No, consumir grasas no te hará engordar siempre y cuando sepas elegirlas correctamente para aprovecharte de su efecto saciante, entre otros beneficios.

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