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Sueño

Dime en qué postura duermes y te diré cómo conectas con tu pareja

Compartir cama con tu pareja ayuda a mejorar la calidad del sueño y aporta numerosos beneficios para tu salud. Además, la postura que adoptas revela los aspectos clave de tu relación.

Chica en la cama sonriendo porque ha dormido bien

Este es el masaje que ayuda a dormir mejor y sentirse menos cansado

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Aunque no hay soluciones milagrosas para combatir el insomnio, la ciencia ha demostrado que los masajes pueden mejorar (y mucho) la calidad del sueño. Hasta existe uno diseñado específicamente para ello.

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Cómo y cuánto hay que dormir para recordar mejor las cosas al día siguiente

Sueño

Aprender a focalizar la atención es básico para rendir en el trabajo y en los estudios. Además de reducir las distracciones, el sueño es un factor crítico para conseguir concentrarnos de verdad.

Cambio de hora: por qué te deja sin energía y estás cansado todo el tiempo

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Cada vez que adelantamos o atrasamos el reloj nuestro cuerpo lo siente. El cambio de hora, que busca aprovechar mejor la luz natural, tiene un impacto notable en nuestro ritmo circadiano.

Por qué es más importante dormir bien que dormir ocho horas

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La cantidad de tiempo que duermas es importante, pero lo es más la calidad del sueño, para lo que es crucial tener unos horarios de sueño estables.

Esta es la fruta que deberías comer cada noche para dormir bien

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Según el neurólogo Olivier Mallis, avalado por varios estudios científicos, consumir dos kiwis una hora antes de dormir mejora la calidad y cantidad del sueño.

Por qué soñamos: todo lo que ocurre en nuestra cabeza mientras dormimos

Sueño

Lo que ocurre en nuestra mente y nuestro organismo mientras dormimos es tan fascinante, o más, que nuestros sueños.

Por qué no debes darte atracones de sueño los fines de semana: no recuperas el sueño perdido y es malo para tu corazón

Sueño

Más por necesidad que por deseo, muchas personas duermen hasta tarde sábados y domingos buscando compensar la falta de sueño entre semana. Pero no funciona. Lo importante es descansar bien todos los días.

Por qué nunca consigues levantarte a la primera cuando suena el despertador

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¿Eres de los que apaga dos, tres y hasta cuatro veces el despertador antes de saltar de la cama? Hay sencillos trucos para dejar de ser un reincidente matutino de la alarma en bucle. Conócelos.

Por qué escribir tus sueños en un diario mejora tu autoestima y te ayuda a superar traumas

SALUD MENTAL

Puedes dejar que se desvanezcan y olvidarlos, pero si los apuntas en un diario de sueños puedes crear una herramienta muy poderosa para conocerte mejor y liberar emociones.

Insomnio en otoño: cómo crear el ambiente que te ayuda a dormir bien

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Una iluminación tenue, leer, evitar exponerse a las pantallas y relajarse con experiencias ASMR favorecen un mejor descanso. Toma nota de las pautas para un perfecto ritual pre-cama.