Dormir bien en menopausia, con sofocos y en mitad de una ola de calor
Pegar ojo cuando las temperaturas se disparan
Noches tropicales y los estrógenos batiéndose en retirada. Si hay un escenario de pesadilla para quitarnos el sueño, es este.
Errores en la cena que te acabarán dando pesadillas
Un curry por la noche te tendrá contando ovejas
La clave es la temperatura corporal. El cuerpo tiene que enfriarse para caer en un sueño profundo y reparador. Y hay cenas que no ayudan.
Si solo tuvieras 15 minutos de libertad al día, ¿los gastarías haciendo scroll o viendo series que ni te interesan?
Retrasar la hora de irte a dormir sin necesidad
Existe la falsa sensación de que cuando te tiras en el sofá después de cenar reivindicas tu tiempo libre. Es tu pequeña venganza ante un universo que apenas te da un respiro. Pero eso no es desconectar.
Olvida las pastillas para dormir: la forma más bonita de descansar es abrazada a esa persona a la que quieres de verdad
Día Mundial del Sueño 2026
El calor corporal y la cadencia de la respiración del otro son el mejor somnífero. Por eso quedarse acurrucado junto a tu media naranja y dormir como un bebé no es casualidad.
Adiós a los somníferos: hay aromas que actúan como una nana y ayudan a conciliar el sueño
Fragancias anti insomnio
Ni fármacos para dormir, ni rituales extraños. Solo hay que tener a mano algunas fragancias específicas que actúan sobre nuestro sistema nervioso y nos ayudan a descansar como un bebé
No dormir engorda y algunos fármacos que se recetan contra el insomnio, también
El dilema del sueño
El insomnio crónico está vinculado al exceso de peso y a los estados depresivos y aumenta en la menopausia. Algunos medicamentos para mejorar el sueño tienen una cara B: engordan.
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La ciencia del descanso
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El lujo de despertar en la misma posición
La noche empieza cuando decides qué dejas fuera de la almohada: ecología mental, el hábito que ordena la cabeza y te ayuda a descansar (entre otras cosas)
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Suplementos inteligentes
No todas las noches son iguales y, por suerte, tampoco lo son los remedios. Saber cuándo tomar una u otra es la clave para lograr dormir en paz
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