Dormir sin dar vueltas: un práctico ejercicio de dos minutos para soltar el run-run mental El lujo de despertar en la misma posición La noche empieza cuando decides qué dejas fuera de la almohada: ecología mental, el hábito que ordena la cabeza y te ayuda a descansar (entre otras cosas)
No todos los insomnios se resuelven igual: una guía para saber si tu sueño pide melatonina o valeriana Suplementos inteligentes No todas las noches son iguales y, por suerte, tampoco lo son los remedios. Saber cuándo tomar una u otra es la clave para lograr dormir en paz
NSDR. No es meditación. No es siesta. Es otra forma de descansar (y funciona) Sueño ¿Tu cerebro está al límite? Esta técnica viral promete resetearlo en solo 10 minutos sin cama, esfuerzo ni legañas...
Cuando el cansancio no está en cómo duermes, sino en cómo te despiertas Sueño ¿Eres del club de los que duermen y siguen agotados? Dormir siete u ocho horas seguidas ya no es garantía de nada si tu cerebro sigue en penumbra a las diez de la mañana.
El insomnio a partir de los 50: por qué no dormimos igual y cómo recuperar el descanso sin recurrir a pastillas SUEÑO A partir de los 50, dormir bien puede convertirse en un desafío. El sueño se vuelve más ligero, más corto y menos reparador. Pero no todo está perdido.
Por qué los expertos en sueño recomiendan dormir sobre el lado izquierdo SUEÑO Si tienes reflujo, sufres de piernas inquietas o estás embarazada, dormir sobre tu lado izquierdo es la mejor opción. Descubre cómo y por qué beneficia a tu descanso.
Si quieres que algo no se te olvide, memorízalo antes de irte a dormir SUEÑO El sueño, especialmente en sus fases profundas, prepara el cerebro para el aprendizaje del día siguiente y ayuda a fortalecer los nuevos recuerdos aprendidos durante el día anterior.
Qué son las parejas ASA, la tendencia en relaciones amorosas aburridas que arrasa en España Sueño Una nueva tendencia amenaza el reinado de la clásica cucharita: cada vez son más las parejas ASA, es decir, que eligen dormir separados. Y la ciencia respalda su elección.
Cena casera y en compañía, la clave para tener un sueño reparador Sueño Lo que comemos antes de dormir influye directamente en la calidad de nuestro sueño. Descubre cómo cuidar este momento del día.
Dormir bien para vivir mejor: el poder preventivo del sueño SUEÑO Descansar adecuadamente no sólo te llena de energía, sino que es clave para prevenir múltiples enfermedades.
