NO TE PIERDAS Running en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a correr cuando hace frío
SALUD MENTAL
Puedes dejar que se desvanezcan y olvidarlos, pero si los apuntas en un diario de sueños puedes crear una herramienta muy poderosa para conocerte mejor y liberar emociones.
Sueño
Una iluminación tenue, leer, evitar exponerse a las pantallas y relajarse con experiencias ASMR favorecen un mejor descanso. Toma nota de las pautas para un perfecto ritual pre-cama.
Sueño
Tu subconsciente recurre a los sueños para mandarte mensajes. Cuando sueñas que tu pareja te engaña te está pidiendo que dejes de ignorar el problema que arrastráis en vuestra relación.
Sueño
Chih-Hao Lee, médico y profesor de la Universidad de Harvard, asegura que un buen descanso puede ayudarte a acelerar el metabolismo.
Sueño
El exceso de calor en el dormitorio, tomar alcohol o cafeína antes de acostarse y dormir más o menos horas de las recomendadas dificultan la necesaria reposición de líquidos perdidos durante el sueño.
Sueño
Una temperatura baja en el dormitorio y una ropa de cama aireada facilitan, junto al uso de edredones individuales, un sueño profundo y libre de interrupciones.
Sueño
Descansar correctamente ayuda a regular tus hormonas y mejora hasta tu cabello. Así alarga el sueño la juventud.
Menopausia
Los trastornos de sueño afectan hasta el 60% de las mujeres en esta etapa. Mantener unos buenos hábitos es fundamental para conseguir un descanso realmente reparador.
Sueño
Directamente desde Suecia llega este método que consiste en airear el edredón durante al menos cuatro horas para mejorar la calidad del descanso.
Sueño
Tu cuerpo necesita descansar y reponer fuerzas. Dormir un mínimo de seis horas es fundamental para evitar sufrir un infarto, alzhéimer, cáncer u otras enfermedades letales.
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