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Mujer haciendo ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza que mejor funcionan en menopausia

EJERCICIO

El entrenador personal Ramón Medina explica por qué entrenar la fuerza debería encontrarse entre las prioridades de la mujer cuando se avecinan cambios hormonales. Una cuestión de salud y bienestar.

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Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía

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Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.

Dolor de cabeza ejercicio jaqueca

Estas son las razones por las que te duele la cabeza después de hacer ejercicio: así puedes evitarlo

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El calor, la deshidratación y las caídas de los niveles de azúcar son algunas de las principales causas de las jaquecas asociadas al ejercicio. La buena noticia es que son muy fáciles de prevenir.

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Método Fukutsudzi, la técnica japonesa de cinco minutos para acabar con el dolor de espalda

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Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.

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Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día

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Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.

Una mujer joven practicando running, deporte que puede provocar incontinencia urinaria

Cómo evitar la incontinencia urinaria cuando sales a correr

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Los deportes de impacto pueden provocar disfunciones en el suelo pélvico. Revisar la técnica de carrera es fundamental para evitarlas, aunque, si aparecen, existen opciones para tratarlas de forma eficaz.

Subir escaleras, realizar unos esprints, saltar a la cuerda o pasear al perro son ejercicios snacks

Ejercicio snack: el entrenamiento para mantenerse en forma al que sólo tendrás que dedicarle un minuto

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Pequeñas ráfagas de actividad física intensa de uno o varios minutos de duración repartidas a lo largo del día ayudan a mantenerse en forma y contrarrestan los perjuicios del sedentarismo.

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Ejercicio y ayuno intermitente: pros y contras de hacerlo a la vez

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Si haces ayuno, hacer ejercicio se recomienda sólo cuando tu energía esté al máximo y estés adecuadamente hidratado. Y no olvides nunca comer para reponer nutrientes una vez concluido el entrenamiento.

Zumba, bachata… ¿cuáles son los bailes con los que se queman más calorías?

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Si te has propuesto hacer ejercicio para mejorar tu salud y, de paso, quemar calorías, no olvides que bailar es una forma estupenda de ponerte en forma. Descubre cuáles son los mejores bailes.

Beneficios del pádel

Pádel, el deporte apto para todos los niveles que mejora el estado de ánimo y la vida social

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El pádel ha experimentado un auge desde la pandemia, convirtiéndose en una de las disciplinas más populares de nuestro país. Descubre cómo fomenta la comunicación, el compañerismo y mejora la salud mental.

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