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Los inesperados beneficios de la sentadilla para fortalecer el core

Ejercicio

La sentadilla no solo es la reina del tren inferior: también es una aliada inesperada para marcar abdomen. Y lo mejor es que probablemente ya la estás haciendo.

Clase de yoga

Cómo elegir el tipo de yoga que mejor te funciona, según tu edad y tu estilo de vida

CUERPO

Con esta mini guía conocerás las diferentes ramas del yoga y podrás elegir el estilo que mejor se adapta a ti.

Empuje de cadera con barra, el ejercicio para unos glúteos firmes que es mucho mejor que las sentadillas

Ejercicio

Este ejercicio en el que se eleva la cadera con un peso adicional es muy eficaz para tonificar los glúteos y prevenir el dolor lumbar. Además, es muy fácil de adaptar para todas las condiciones físicas.

Hyrox, la nueva disciplina que combina fuerza y ejercicio cardiovascular

CUERPO

Una carrera de 8 kilómetros y 8 ejercicios funcionales componen cada sesión de la nueva actividad que, dicen, podría ser el nuevo Crossfit.

Más allá de la esterilla: los efectos del yoga que no salen en Instagram

CUERPO

Creías que el yoga era solo respirar y estirarse. Hasta que una postura te hizo llorar y tu tripa empezó a pedir más. Feliz Día Internacional del Yoga.

Adicción al ejercicio: por qué el exceso de entrenamiento pone en riesgo tu salud y tus relaciones

Ejercicio

Las personas adictas al ejercicio siguen entrenándose de manera compulsiva y excesiva aunque sus cuerpos hayan superado sus límites, sus allegados se enfaden por dejarles de lado o caigan enfermas.

Ejercicio del escorpión, la variante de la plancha para fortalecer el core y aumentar la flexibilidad

Ejercicio

Se trata de un ejercicio isométrico ideal para personas que, con buena condición física, buscan un desafío superior para su core. Pero dada su exigencia, no es para todo el mundo.

Por qué no tienes que sentirte mal por no querer salir a correr: la culpa la tiene la evolución

Ejercicio

Da igual que no tengas la necesidad de moverte continuamente para sobrevivir. El ejercicio es muy bueno para la salud, y hacerlo interesante te ayudará a ponerte en marcha.

Qué es el agua proteica y por qué no es la mejor opción para recuperarte después de entrenar

Ejercicio

Te ayuda a mantenerte adecuadamente hidratado y a lograr el aporte de proteína necesario para fortalecer tus músculos. Unos requerimientos que, en realidad, puedes cubrir a través de la dieta.

Sentadilla goblet, la variante con pesas que fortalece el core y previene los dolores de espalda

Ejercicio

Cargar con una pesa rusa o una mancuerna mientras practicas sentadillas potenciará los beneficios de tu ejercicio. Con independencia de tu edad y condición física. Pero hay que hacerlo bien.

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