Lesiones de espalda al entrenar: ¿Y si no es el peso que levantas, sino lo mal que respiras? Inhala, exhala y controla Cuando los entrenadores insisten en que controlemos cuándo tomamos y soltamos el aire al levantar peso no es por complicar el ejercicio. Es para protegernos la espalda y el suelo pélvico. Que no es poco.
¿Qué fue de la fitball que colonizaba las oficinas hace 5 años? A tu core le gusta y al inspector de trabajo, no Las cosas no siempre son blanco o negro. Y no hablamos de los colores de la bola. Usarla muchas horas seguidas puede que no te proporcione unos abdominales de acero y sí algunos problemas de lumbares.
¿Por qué se ha podido llegar a la Luna y apenas se conoce cómo afecta la regla a las mujeres deportistas? El ciclo menstrual, ese gran desconocido Los primeros estudios sobre el impacto de la menstruación en el deporte se remontan a hace casi un siglo. Desde entonces apenas se ha avanzado de forma concluyente.
Caminata del cocodrilo, el ejercicio completo que fortalece todo tu cuerpo y mejora tu coordinación y tu equilibrio Sigiloso e implacable La naturaleza es una fuente de inspiración inagotable para los entrenadores. No contentos con hacernos caminar como un oso o como un cangrejo, ahora nos proponen reptar como un lagarto al acecho.
Más hidratos de carbono y hasta más calorías: el plato perfecto para recuperar post entreno Lo que se empieza en el gym se termina en la mesa La nutrición deportiva ha avanzado mucho en los últimos años. Una de las novedades más relevantes es la reivindicación de los carbohidratos como un pilar del menú.
La gran mentira de las calorías que se queman en el gym: si eres mujer, serán bastante menos Y tampoco pasa nada A entrenar se va a disfrutar. Incluso a hacerlo para sentirnos mejor o para cuidar nuestra salud. Lo que no se debe hacer es ir a contar calorías y, muchos menos, creerte lo que te cuentan en el gimnasio.
Si el deporte es salud, ¿por qué me resfrío mucho más cuanto más intenso entreno? Resfriados inoportunos que te dejan en el dique seco Los entrenadores y expertos en medicina del deporte lo saben y hasta le han puesto un nombre de esos que impone: la ventana inmunitaria.
Dieta, abdominales, un poco de Pilates y cero prisas: claves del éxito para una tripa plana La operación biquini empieza ya Lucir un abdomen plano y bien tonificado lleva tiempo. Y esfuerzo. Los expertos recomiendan asumir este reto sin prisas pero como determinación.
Del batido de proteínas en el gym al filete a la plancha en casa: cuándo y qué comer después de entrenar La ventana anabólica se abre mucho más No basta con darlo todo en el entrenamiento. Para optimizar los resultados hay que lograr una buena recuperación. Y eso implicar ajustar bien las comidas post-entreno.
Una caries puede hacer que pierdas una competición: la peligrosa relación entre la salud dental y el rendimiento deportivo Un motivo más para no saltarte la visita al dentista Una mala salud dental repercute negativamente en el rendimiento deportivo. Y no hace falta ser atleta. Saltarte la visita al dentista o tardar en tratar una caries puede hacer que acabes con lesión.
