Ir a paso ligero, el seguro de longevidad que funciona para todos (y sale gratis) Sin prisa, pero sin pausa No caminas lento porque te estás haciendo mayor. Te haces mayor porque vas por la vida caminando despacito, como en aquella canción.
Contar las sentadillas y flexiones que eres capaz de hacer para saber cómo de rápido estás envejeciendo Tests de longevidad de andar por casa Nadie puede decirnos cuánto vamos a vivir, Pero hacerse un sencillo autotest de longevidad nos da una idea de cómo estamos envejeciendo. Solo hay que ponerse las zapatillas de deporte.
El reto de convertir el paseo diario en un entrenamiento exigente: más cuestas, más ritmo o con más peso Chaleco lastrado y pesas en los tobillos, ¿sí o no? La Fundéu define caminar al trantrán como ‘con gran lentitud y sin ninguna prisa’. Y eso no ofrece beneficios a nivel físico. Otra cosa es complicarlo incorporando más intensidad.
Lesiones de espalda al entrenar: ¿Y si no es el peso que levantas, sino lo mal que respiras? Inhala, exhala y controla Cuando los entrenadores insisten en que controlemos cuándo tomamos y soltamos el aire al levantar peso no es por complicar el ejercicio. Es para protegernos la espalda y el suelo pélvico. Que no es poco.
¿Qué fue de la fitball que colonizaba las oficinas hace 5 años? A tu core le gusta y al inspector de trabajo, no Las cosas no siempre son blanco o negro. Y no hablamos de los colores de la bola. Usarla muchas horas seguidas puede que no te proporcione unos abdominales de acero y sí algunos problemas de lumbares.
¿Por qué se ha podido llegar a la Luna y apenas se conoce cómo afecta la regla a las mujeres deportistas? El ciclo menstrual, ese gran desconocido Los primeros estudios sobre el impacto de la menstruación en el deporte se remontan a hace casi un siglo. Desde entonces apenas se ha avanzado de forma concluyente.
Caminata del cocodrilo, el ejercicio completo que fortalece todo tu cuerpo y mejora tu coordinación y tu equilibrio Sigiloso e implacable La naturaleza es una fuente de inspiración inagotable para los entrenadores. No contentos con hacernos caminar como un oso o como un cangrejo, ahora nos proponen reptar como un lagarto al acecho.
Más hidratos de carbono y hasta más calorías: el plato perfecto para recuperar post entreno Lo que se empieza en el gym se termina en la mesa La nutrición deportiva ha avanzado mucho en los últimos años. Una de las novedades más relevantes es la reivindicación de los carbohidratos como un pilar del menú.
La gran mentira de las calorías que se queman en el gym: si eres mujer, serán bastante menos Y tampoco pasa nada A entrenar se va a disfrutar. Incluso a hacerlo para sentirnos mejor o para cuidar nuestra salud. Lo que no se debe hacer es ir a contar calorías y, muchos menos, creerte lo que te cuentan en el gimnasio.
Si el deporte es salud, ¿por qué me resfrío mucho más cuanto más intenso entreno? Resfriados inoportunos que te dejan en el dique seco Los entrenadores y expertos en medicina del deporte lo saben y hasta le han puesto un nombre de esos que impone: la ventana inmunitaria.
