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Los errores más comunes que cometes al correr: cómo evitar las lesiones

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El 70% de las personas que corren habitualmente sufren al menos una lesión al año. Sobre todo las mujeres. Te proponemos unos sencillos trucos para evitarlo.

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Diez ejercicios fáciles que aumentan el deseo sexual, te ayudan a dormir y controlan la ansiedad

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Deportes como el tenis, correr o caminar y ejercicios como el yoga o el taichí permitirán que disfrutes del cálido abrazo de Morfeo y de una vida sexual plena.

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Cómo motivarte para ir al gimnasio más de un día a la semana (y no rendirte en el intento)

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Lo más importante a la hora de entrenar es tener siempre presente el resultado que quieres conseguir, así lo explican los entrenadores.

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Plancha y sentadillas, los ejercicios isométricos que ayudan a bajar la presión arterial, según los expertos

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Al ensanchar los vasos sanguíneos, los ejercicios isométricos reducen la presión de la sangre y, por tanto, el riesgo de hipertensión arterial, primera causa de muerte global, aumenta.

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Los beneficios ocultos de caminar 30 minutos a paso rápido todos los días

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Marchar a un ritmo de 120 pasos por minuto durante media hora es suficiente para que la mayor parte de la población disfrute de un buen estado de salud.

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Los cinco beneficios desconocidos de hacer flexiones dos minutos todos los días

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Hacer flexiones te ayuda a quemar calorías y mantener una buena salud ósea y cardiovascular. Todo ello sin que te duela la espalda y con un riesgo mínimo de lesionarte.

Sersana, el entrenamiento funcional que te hace más fuerte y te ayuda a ser más feliz

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Se trata de un método que suma entrenamiento progresivo, alimentación equilibrada y mindfulness.

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Las claves para elegir el sujetador deportivo: así proteges bien el pecho cuando haces deporte

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Un 44% de las mujeres que hacen ejercicio no usa el adecuado. Eso puede provocar lesiones y empeorar el rendimiento. Los expertos cuentan cómo escoger el perfecto para ti.

Cómo bailar puede ayudarte a dejar de tener vergüenza y mejorar tu autoestima

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Bailar y, en general, moverte te aporta grandes beneficios mentales, físicos, e incluso, mejora tu estado emocional.

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Método Vilpa, el ejercicio de un minuto que te ayuda perder grasa cuando tienes poco tiempo

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Se trata de una práctica que permite mejorar la condición física de aquellos a los que más les cuesta hacer deporte.

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