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NO TE PIERDAS Terica Uriol, la nutricionista de la dieta del bocadillo: «Cuando más se pica es por la noche y no pasa nada por comer pan»

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Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día

Ejercicio

Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.

Una mujer joven practicando running, deporte que puede provocar incontinencia urinaria

Cómo evitar la incontinencia urinaria cuando sales a correr

EJERCICIO

Los deportes de impacto pueden provocar disfunciones en el suelo pélvico. Revisar la técnica de carrera es fundamental para evitarlas, aunque, si aparecen, existen opciones para tratarlas de forma eficaz.

Subir escaleras, realizar unos esprints, saltar a la cuerda o pasear al perro son ejercicios snacks

Ejercicio snack: el entrenamiento para mantenerse en forma al que sólo tendrás que dedicarle un minuto

Ejercicio

Pequeñas ráfagas de actividad física intensa de uno o varios minutos de duración repartidas a lo largo del día ayudan a mantenerse en forma y contrarrestan los perjuicios del sedentarismo.

Deporte ejercicio ayuno intermitente

Ejercicio y ayuno intermitente: pros y contras de hacerlo a la vez

Ejercicio

Si haces ayuno, hacer ejercicio se recomienda sólo cuando tu energía esté al máximo y estés adecuadamente hidratado. Y no olvides nunca comer para reponer nutrientes una vez concluido el entrenamiento.

Zumba, bachata… ¿cuáles son los bailes con los que se queman más calorías?

CUERPO

Si te has propuesto hacer ejercicio para mejorar tu salud y, de paso, quemar calorías, no olvides que bailar es una forma estupenda de ponerte en forma. Descubre cuáles son los mejores bailes.

Beneficios del pádel

Pádel, el deporte apto para todos los niveles que mejora el estado de ánimo y la vida social

Ejercicio

El pádel ha experimentado un auge desde la pandemia, convirtiéndose en una de las disciplinas más populares de nuestro país. Descubre cómo fomenta la comunicación, el compañerismo y mejora la salud mental.

Hacer deporte envejece

Las precauciones antioxidantes que tienes que tomar cuando haces deporte

Ejercicio

La actividad física regular influye positivamente en la forma en que envejecemos. Pero practicar deporte de forma exigente o sin proteger la piel puede tener otros efectos. Así puedes evitarlos.

Analizamos si son saludables las bebidas isotónicas para hidratarse tras el ejercicio

Ejercicio

Las bebidas istónicas te ayudan a mantenerte hidratado y a recuperarte después del entrenamiento. Pero dado su contenido en azúcares, sodio y potasio, no deben tomarse fuera del contexto deportivo.

Mujer practicando marcha nórdica

Marcha nórdica, la única forma de andar que acelera el metabolismo en menopausia

EJERCICIO

Esta disciplina activa el 90% de la musculatura, ayuda a controlar el peso, mejora la salud vascular y el bienestar en general. Quienes la practican aseguran que, además, engancha.

Método Kaoru.

Método Kaoru: el ejercicio japonés que combina yoga y pilates para bajar de peso y fortalecer tus defensas

Ejercicio

Practicar esta rutina de ejercicios durante sólo 10 minutos diarios mejorará tu concentración y tu circulación y te ayudará a eliminar el exceso de grasa. Y es apta para cualquier edad.

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