La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar
Ejercicio
Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
Subir escaleras durante 90 segundos todos los días, el ejercicio mínimo para fortalecer el corazón
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Las mujeres que practican un minuto y medio de cualquier ejercicio intenso, como cargar con la compra o subir escaleras, ven reducido notablemente su riesgo de infarto e insuficiencia cardiaca.
Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones
Ejercicio
No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.
Por qué es bueno comer después de hacer ejercicio, aunque no tengas hambre
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Has acabado una exigente sesión de entrenamiento y no importa que tu apetito brille por su ausencia: tienes que comer para reponer las reservas de energía gastadas.
Empezar a correr a partir de los 40: consejos de experto para sacarle el máximo partido y no lesionarte
Ejercicio
Esto es lo que debes tener en cuenta si quieres comenzar a practicar running a partir de los 40, según los expertos.
Cuidado con el cardio: por qué a partir de los 50 el ejercicio de alta exigencia puede elevar tus niveles de cortisol
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Según un estudio publicado en Menopause Journal, el cardio en exceso puede elevar los niveles de cortisol durante la menopausia.
Por qué no se te marcan los abdominales por mucho ejercicio que hagas
Ejercicio
La grasa abdominal y la hinchazón abdominal son los dos grandes enemigos del vientre plano y los abdominales marcados.
Qué es el rucking, la técnica para caminar con peso a la espalda que aumenta la resistencia al andar
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Se trata de cargar con una mochila mientras disfrutas de una saludable caminata. Un peso extra que convertirá tus paseos en un ejercicio completo con el que hacerte más fuerte y perder más kilos.
Este es el ejercicio que en sólo 30 segundos de dirá cuál es tu estado físico cuando ya has cumplido los 50
Ejercicio
Mantener el equilibrio sobre una sola pierna te ayudará a conocer cómo tu cuerpo se ha visto afectado por el paso de los años y cuál es tu estado de salud, tanto física como neurológica.
Estos son los tres deportes que provocan más lesiones: «Entrenar a lo loco exigiéndote de más es un error»
Ejercicio
Running, crossfit y fútbol son los tres deportes con más lesiones. ¿Las razones? Una progresión inadecuada, falta de calentamiento, desequilibrios posturales o fatiga excesiva.
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