El pádel y el pickleball, los mejores deportes para fortalecer los huesos y las articulaciones
CUERPO
Ambas actividades de impacto moderado pueden favorecer la densidad ósea, fundamental en el cuidado de la estructura de los huesos.
Los beneficios de entrenar descalzo: cómo comenzar a hacerlo para evitar lesiones
Ejercicio
Favorece la movilidad, el equilibrio y el reclutamiento muscular al activar la propiocepción natural, pero puede aumentar el riesgo de lesiones si no se realiza de forma progresiva.
Weekend warrior, la forma de hacer ejercicio los fines de semana que compensa estar sentado 10 horas al día entre semana
Ejercicio
Concentrar todo el ejercicio de la semana en solo dos días tiene los mismos beneficios para la salud que repartirlo en varias jornadas. Pero también se asocia a una mayor fatiga y riesgo de lesiones.
Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas
Ejercicio
Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.
Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo
Ejercicio
Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.
Músculo sóleo: dónde está y cómo ejercitarlo para acelerar el metabolismo
Ejercicio
El músculo sóleo se encuentra detrás del gemelo y según los expertos, ejercitarlo puede hacerte perder más grasa.
Esta es la proteína del cerebro que favorece la memoria y se activa con el ejercicio
CUERPO
El BDNF favorece la creación de nuevas neuronas y ayuda a tu cerebro a estar en forma, y tiene relación directa con la actividad física.
La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar
Ejercicio
Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
Subir escaleras durante 90 segundos todos los días, el ejercicio mínimo para fortalecer el corazón
Ejercicio
Las mujeres que practican un minuto y medio de cualquier ejercicio intenso, como cargar con la compra o subir escaleras, ven reducido notablemente su riesgo de infarto e insuficiencia cardiaca.
Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones
Ejercicio
No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.
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