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NO TE PIERDAS Barriga por estrés: qué es y qué puedes hacer para que desaparezca

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Plancha con toque de hombros, el ejercicio ideal para tonificar el core y mejorar el equilibrio a los 50

Ejercicio

Más técnica y exigente que la plancha tradicional, este ejercicio isométrico fortalecerá aún más tu core y potenciará tu equilibrio y estabilidad. Lo importante es ir poco a poco para hacerlo bien.

Lara Cid, entrenadora y bailarina: «Si pisas mal al andar, acabarás dañando todo tu cuerpo»

Ejercicio

La divulgadora del movimiento corporal ha publicado su libro Muévete como un humano, en el que establece las pautas para trabajar tu musculatura de una manera más natural.

El entrenamiento que promete aumentar la masa muscular sin levantar grandes pesos

Ejercicio

Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.

Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte

Ejercicio

Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.

Ejercicio de Superman: el ejercicio isométrico que fortalece tu core y acaba con los dolores de espalda

Ejercicio

Estirar el cuerpo emulando la postura del superhéroe volador te ayudará a fortalecer tu core y los músculos de tu espalda. Pero hay que ir poco a poco y hacerlo bien.

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Este es el método fácil para empezar a correr desde cero sin lesiones

Ejercicio

Esta técnica consiste en alternar periodos de carrera con otros de caminata, y es ideal tanto para principiantes como para corredores expertos.

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Cuatro posturas de yoga para combatir la inflamación y tener un vientre plano

Ejercicio

Con estas cuatro asanas podrás fortalecer toda la musculatura del core, a la vez que desinflamas el organismo y conectas contigo mismo.

Jennifer Aniston practica Pvolve, ejercicios de resistencia

Todo lo que te pueden aportar los ejercicios de resistencia a partir de los 45 años

CUERPO

Este tipo de entrenamiento, que prioriza la duración de un esfuerzo de bajo impacto, puede convertirse, de car a la menopausia, una gran alternativa (o complemento) al trabajo de fuerza.

Así debes planificar tu entrenamiento con la llegada de la menopausia si nunca has hecho deporte

Ejercicio

El deporte puede aliviar los síntomas de la menopausia, además de frenar el deterioro muscular y óseo tan propio de esta etapa.

agujetas

Qué significan de verdad las agujetas y por qué no siempre las tienes después de hacer ejercicio

EJERCICIO

No son negativas, sino una respuesta natural del cuerpo que no se alivia con agua y azúcar, sino con estos consejos de experto.

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