NO TE PIERDAS Cuándo deberían preocuparte los pensamientos intrusivos
Ejercicio
Juan Ruiz López, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia, aporta las claves para adaptar el entrenamiento de fuerza a la edad que tengas.
Ejercicio
Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.
Ejercicio
Correr demasiado rápido, no esperar los días de descanso necesarios entre sesiones y no alimentarse adecuadamente antes y después del ejercicio pueden convertir tu carrera en un suplicio.
Ejercicio
La ciencia dice que las actividades aeróbicas intensas como el HIIT nos aportan más euforia, alegría y bienestar que el resto.
EJERCICIO
No todo en esta etapa es entrenar la fuerza. De hecho, sin movilidad no sirve de mucho. Por eso es fundamental integrar unas sencillas prácticas en el día a día, especialmente a partir de los 45.
MENTE
Un 59% de españoles se siente incómodo al ir al gimnasio por su nivel de forma física. Por eso incluso prefieren no ir.
EJERCICIO
El entrenador personal Ramón Medina explica por qué entrenar la fuerza debería encontrarse entre las prioridades de la mujer cuando se avecinan cambios hormonales. Una cuestión de salud y bienestar.
Ejercicio
Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.
Ejercicio
El calor, la deshidratación y las caídas de los niveles de azúcar son algunas de las principales causas de las jaquecas asociadas al ejercicio. La buena noticia es que son muy fáciles de prevenir.
Ejercicio
Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.
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