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Ejercicio físico
Por lo general, sí. Todo depende del objetivo que tengas, tu nivel de actividad, edad, condición física... Sin embargo, sí que existen ciertas diferencias metabólicas entre ambos sexos a tener en cuenta.
Por Diana Torres
22 de agosto de 2021 / 07:04
No cabe duda de que la igualdad entre mujeres y hombres es una realidad. Y es cierto que cada vez más entrenamos de la misma forma, insertando ciertas variables como puedan ser el peso o las repeticiones (o como se suele decir, el volumen de entrenamiento) y que finalmente nos adaptamos más a la condición u objetivo concreto de la persona que al sexo en sí mismo. Hay auténticas crossfitters que ejecutan movimientos de halterofilia con discos de lo más pesado y hombres que prefieren plantearse otro tipo de ejercicios como el yoga, disciplina que, sobre todo cuando llegó a Occidente, obsesionó a mujeres. Dicho esto (podríamos poner numerosos ejemplos) lo cierto es que, biológicamente, existen ciertas diferencias entre ambos sexos que quizás sí que nos hagan tener que adecuar nuestros entrenamientos a nuestras necesidades y así entender mejor cómo funciona nuestro cuerpo sin necesidad de compararnos con el resto.
Para saber qué entrenamientos se adecuan más a los hombres, y cuáles a las mujeres, primero debemos tener en cuenta las diferencias obvias en base al sexo que existen entre los dos casos:
Aunque estas diferencias estén presentes y puedan afectar a la manera en la que hombres y mujeres responden a la actividad física que practican, lo que hará que sus resultados sean unos u otros es, sin duda, la correcta práctica de estos ejercicios.
Para ello, la mejor opción es contar siempre con un instructor que te guíe y sepa establecer una rutina en función de tus necesidades y tu evolución personal de cara al entrenamiento. Los profesionales de Reto48 nos han dejado algunos ejercicios interesantes dependiendo de tu sexo y de tus particularidades metabólicas:
Estos son algunos ejercicios que incrementarán tu fuerza y te ayudarán a quemar grasa.
Estos ejercicios harán que los hombres desarrollen y definan la musculatura, ganando resistencia.
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