Vivir en un estrés permanente se ‘come’ los músculos y acartona las caderas OTRA RAZÓN MÁS PARA RELAJAR El cortisol vuelve a hacer acto de presencia. Los nervios no solo te arrugan la frente. También acartonan tus articulaciones.
El día que entendí que entrenar bien no es entrenar más TODO EMPIEZA CON LA POSTURA CORPORAL Aprende a mirar el deporte como haces con la comida: está el 'fast food' sin control, o el puchero rico a fuego lento.
El entrenamiento de fuerza para el bíceps alimenta a tus bacterias DE LA MANCUERNA A LAS TRIPAS Sentadillas, press de banca y todo el elenco de ejercicios de fuerza tienen beneficios poco conocidos sobre la flora intestinal.
La pared es el nuevo gimnasio: ¿moda pasajera o santo grial para el core? ENTRENAR SEGÚN EL ALGORITMO Es el más difícil todavía, pero ahora parece que a las redes sociales les ha dado por hacer el pilates contra un muro. Suponemos que sin gotelet.
Estar fuerte y fit no significa estar bien: la relajación muscular también cuenta ESTIRAR Y APRENDER A SOLTAR A veces las contracturas no son solo culpa de pasar demasiadas horas sentados, sino de la tensión por querer controlarlo todo.
Sin pastillas para dormir: entrenar con regularidad es mano de santo para un sueño reparador EL SECRETO PARA PEGAR OJO NO ESTÁ EN LA FARMACIA Si tienes problemas para caer en brazos de Morfeo, átate las zapatillas. Y no vale salir a pasear. Hay que sudar.
El secreto mejor guardado de los clubs de runners: correrás más rápido y con menos esfuerzo CORAZONES SINCRONIZADOS ¿Te has dado cuenta de que cuando corres o haces ciclo con otras personas todos respiráis al unísono y el entreno pasa volando? Tiene una explicación biológica.
La plancha abdominal más exigente requiere equilibrio y coordinación: así es la caminata de la araña ABDOMINALES EN OTRO NIVEL Imitar la marcha de Spiderman es un ejercicio exigente con múltiples beneficios para todo tu cuerpo. Pero, sobre todo, para el core.
Ni el running, ni levantar pesas en el gimnasio: el tenis es el deporte que más alarga la vida LONGEVIDAD CON UNA RAQUETA Llevamos años pensando que para vivir más había que salir a correr, hacer aerobic como Jane Fonda o darle a las mancuernas en el gym. Ahora llega la ciencia y apunta al tenis.
Lo último en entrenamientos mezcla Pilates, Kegel para el suelo pélvico y danza sensual entre amigas para mejorar el orgasmo PERDER EL PUDOR ES EL PRIMER PASO La primera regla para lograr adherencia al entrenamiento es hacerlo con amigas. Y que sea divertido. Por eso las ginecólogas aplauden las iniciativas que sacan de la oscuridad a la musculatura íntima.
