Salir a pasear cada día y contarlo se ha convertido en tendencia en la popular red social. Entre sus beneficios, mejorar la concentración y reducir los riesgos de depresión y ansiedad.
Para conseguir un buen descanso, hay que saber cómo hacer deporte y en qué momento es mejor hacerlo. Una experta nos da las pautas.
Los síntomas de la menopausia se pueden minimizar gracias a ciertos cambios en nuestro estilo de vida. El ejercicio de fuerza no solo te aportará músculo, también bienestar de cara a esta etapa.
Trotar de forma lenta y constante con el objetivo de tener una vida más saludable puede ser un buen comienzo si quieres empezar a correr.
Si de tu respiración depende la oxigenación y, por ende, la resistencia muscular, quizá deberías aplicar unas sencillas técnicas para descubrir la que mejor se adapta a tu ritmo de carrera.
Agita un poco de yoga, pilates y ballet y tendrás una clase de barré. Prepárate para exigir un poco más a tu organismo con esta disciplina completa con la que trabajarás fuerza, cardio y resistencia.
Hacer 10 minutos de estiramientos te hará sentir vivo (y más ligero). Hacerlo nada más poner un pie en el suelo, además, te ayudará a vivir más conectado contigo.
Si ya conoces las bondades de los entrenamientos de fuerza te interesa conocer este ejercicio. Exigente y apto para niveles intermedios, trabajará tu tren superior.
Aburrimiento, falta de motivación y de disciplina. Si te sientes identificado con estos sentimientos cuando practicas ejercicio sigue leyendo. Nunca más cambiarás la clase de Pilates por el sofá.
Las agendas apretadas ya no tienen excusa para hacer ejercicio. 15 minutos de HIIT, adaptándolo a tu estado físico, sea cual sea, es una alternativa en busca de una rutina corta, intensa y eficiente.
Caminar es la actividad más fácil y rápida de adaptar a tu rutina diaria y sus beneficios para la salud física y mental son innumerables. Estos son algunos de los más importantes.
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