Hay vida más allá de los ejercicios de Kegel. Una sentadilla bien hecha (varias, mejor dicho) y con peso controlado pueden contribuir tener un suelo pélvico fuerte.
YA NO HAY EXCUSAS PARA INCLUIRLA EN TU RUTINA SEMANAL
ALCOHOL Y DEPORTE, BAJO LA LUPA
El consumo de bebidas alcohólicas no afecta igual a las personas de hábitos sedentarios y a quienes practican actividad física de forma regular. Aun así, esto no supone barra libre para los deportistas.
SIN PRISA, PERO SIN PAUSA
No caminas lento porque te estás haciendo mayor. Te haces mayor porque vas por la vida caminando despacito, como en aquella canción.
TESTS DE LONGEVIDAD DE ANDAR POR CASA
Nadie puede decirnos cuánto vamos a vivir, Pero hacerse un sencillo autotest de longevidad nos da una idea de cómo estamos envejeciendo. Solo hay que ponerse las zapatillas de deporte.
BENDITA RUTINA
Nos obsesiona qué dieta seguir, saber qué entrenamiento funciona mejor o qué suplementos debemos tomar. Pero ¿y si la clave estuviera en darle la misma importancia al cuándo que al qué?
SACANDO PARTIDO DE UNA COZ
Olvida las sentadillas de toda la vida o el aburrimiento de las planchas de siempre. Imitar los movimientos de los animales da vidilla a tu entrenamiento y promete resultados espectaculares.
CHALECO LASTRADO Y PESAS EN LOS TOBILLOS, ¿SÍ O NO?
La Fundéu define caminar al trantrán como ‘con gran lentitud y sin ninguna prisa’. Y eso no ofrece beneficios a nivel físico. Otra cosa es complicarlo incorporando más intensidad.
UNA DISCULPA A TIEMPO MEJORA AL EQUIPO
Decir 'lo siento' cuando eres líder cuesta. Pero es una herramienta esencial para fomentar el buen ambiente dentro de la plantilla.
NUTRICIÓN NATURAL PARA CAMPEONES
Aunque no es la panacea que resuelve todas las necesidades, la miel es una buena aliada en tus salidas largas con la bicicleta. Y no es solo por sus muchos carbohidratos.
INHALA, EXHALA Y CONTROLA
Cuando los entrenadores insisten en que controlemos cuándo tomamos y soltamos el aire al levantar peso no es por complicar el ejercicio. Es para protegernos la espalda y el suelo pélvico. Que no es poco.
A TU CORE LE GUSTA Y AL INSPECTOR DE TRABAJO, NO
Las cosas no siempre son blanco o negro. Y no hablamos de los colores de la bola. Usarla muchas horas seguidas puede que no te proporcione unos abdominales de acero y sí algunos problemas de lumbares.
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