Si el deporte es salud, ¿por qué me resfrío mucho más cuanto más intenso entreno? RESFRIADOS INOPORTUNOS QUE TE DEJAN EN EL DIQUE SECO Los entrenadores y expertos en medicina del deporte lo saben y hasta le han puesto un nombre de esos que impone: la ventana inmunitaria.
Filetes más grandes y más trabajo de fuerza: la receta de la longevidad para superar la ‘sordera’ de los músculos a las proteínas EL GYM SOLO NO ES SUFICIENTE Para no perder masa muscular no basta con levantar cada vez más peso. Las proteínas del plato son mucho más importantes de lo que creías. Es hora de sacar la báscula de la cocina y empezar a pesar filetes.
Del batido de proteínas en el gym al filete a la plancha en casa: cuándo y qué comer después de entrenar LA VENTANA ANABÓLICA SE ABRE MUCHO MÁS No basta con darlo todo en el entrenamiento. Para optimizar los resultados hay que lograr una buena recuperación. Y eso implicar ajustar bien las comidas post-entreno.
Una caries puede hacer que pierdas una competición: la peligrosa relación entre la salud dental y el rendimiento deportivo UN MOTIVO MÁS PARA NO SALTARTE LA VISITA AL DENTISTA Una mala salud dental repercute negativamente en el rendimiento deportivo. Y no hace falta ser atleta. Saltarte la visita al dentista o tardar en tratar una caries puede hacer que acabes con lesión.
Una clase de spinning no es un maratón: cuando los electrolitos pasan de ser una ayuda para deportistas a un negocio OTRO SUPLEMENTO BAJO LA LUPA Los electrolitos protagonizan un nuevo capítulo de superalimentos que nos venden como imprescindibles cada vez que nos atamos las zapatillas de deporte. Pero no siempre hacen falta.
Infecciones cutáneas por bacterias, hongos y virus: los peligros que esconden tu esterilla de yoga y la toalla del gimnasio ENTRENAR, ESTIRAR Y LIMPIAR Pese a su aspecto inofensivo, el material de yoga puede albergar sobre su superficie diversos microorganismos patógenos. Un dermatólogo explica los riesgos para la piel si no se limpian bien.
Sentadillas de flamenco, el ejercicio para mejorar tu equilibrio y coordinación y fortalecer tu core A LA PATA COJA Lo de imitar a los animales fascina a los creadores de entrenamientos. Ahora le toca el turno a los exóticos flamencos. Y, cómo no, aplicado a las sentadillas.
El descanso pasivo también es entrenamiento: el secreto del parón estratégico para mejorar tu rendimiento POR FIN UN DÍA DE NO HACER NADA DE NADA Los entrenadores dan sus bendiciones a ese día en el que puedes dormir más y te libras de calzarte las zapatillas. No son vacaciones. Se llama descanso pasivo y es clave para los deportistas
De Victoria Beckham a las Kardashian: así hacen negocio los famosos con sus estilos de vida saludables CELEBRIDADES DEL BIENESTAR Hace años los famosos se destacaban por un estilo de vida salvaje. Ya no. Marcas de suplementación, moda deportiva y maquinaria de Pilates aumentan la facturación de la fama
Lesionados de sofá CUERPO El cuerpo no se resetea con la motivación. Empezar a tope tras años de inactividad suele tener un peaje claro: lesiones evitables y abandono temprano.
