Estar fuerte y fit no significa estar bien: la relajación muscular también cuenta ESTIRAR Y APRENDER A SOLTAR A veces las contracturas no son solo culpa de pasar demasiadas horas sentados, sino de la tensión por querer controlarlo todo.
Sin pastillas para dormir: entrenar con regularidad es mano de santo para un sueño reparador EL SECRETO PARA PEGAR OJO NO ESTÁ EN LA FARMACIA Si tienes problemas para caer en brazos de Morfeo, átate las zapatillas. Y no vale salir a pasear. Hay que sudar.
El secreto mejor guardado de los clubs de runners: correrás más rápido y con menos esfuerzo CORAZONES SINCRONIZADOS ¿Te has dado cuenta de que cuando corres o haces ciclo con otras personas todos respiráis al unísono y el entreno pasa volando? Tiene una explicación biológica.
La plancha abdominal más exigente requiere equilibrio y coordinación: así es la caminata de la araña ABDOMINALES EN OTRO NIVEL Imitar la marcha de Spiderman es un ejercicio exigente con múltiples beneficios para todo tu cuerpo. Pero, sobre todo, para el core.
Ni el running, ni levantar pesas en el gimnasio: el tenis es el deporte que más alarga la vida LONGEVIDAD CON UNA RAQUETA Llevamos años pensando que para vivir más había que salir a correr, hacer aerobic como Jane Fonda o darle a las mancuernas en el gym. Ahora llega la ciencia y apunta al tenis.
Lo último en entrenamientos mezcla Pilates, Kegel para el suelo pélvico y danza sensual entre amigas para mejorar el orgasmo PERDER EL PUDOR ES EL PRIMER PASO La primera regla para lograr adherencia al entrenamiento es hacerlo con amigas. Y que sea divertido. Por eso las ginecólogas aplauden las iniciativas que sacan de la oscuridad a la musculatura íntima.
De Demi Moore a Letizia, ¿son los brazos bien definidos el nuevo Birkin? ESTILO WELIFE, VERSIÓN VIVAN LOS BÍCEPS Tras su paso por el Festival de Cannes, no queda claro si los brazos de Demi Moore están definidos o escuálidos, pero si algo queda claro es que los bíceps son la nueva obsesión beauty.
Que la fuerza te acompañe… pero saca tiempo para salir a correr si quieres vivir más y mejor REIVINDICANDO EL CARDIO En los últimos años, el ejercicio de fuerza ha copado los primeros puestos del entrenamiento para la longevidad. Ahora el ejercicio cardiovascular reclama su papel.
Esto no te lo esperabas: tu dolor de espalda puede estar causado por tu suelo pélvico LOS ENGRANAJES OCULTOS DEL CUERPO Conocíamos su conexión con la incontinencia urinaria y la disfunción sexual, pero este grupo muscular puede esconderse detrás de otras patologías tan molestas y comunes como el dolor de espalda.
Menos sudokus y más salir a correr: la ciencia demuestra que el deporte mejora la memoria FIJAR LOS CONOCIMIENTOS SUDANDO LA CAMISETA El cerebro no deja de sorprendernos. Para fijar los recuerdos no hay nada como una sesión de deporte intenso. De hecho, a tus neuronas les encanta que salgas a correr.
