De Demi Moore a Letizia, ¿son los brazos bien definidos el nuevo Birkin? ESTILO WELIFE, VERSIÓN VIVAN LOS BÍCEPS Tras su paso por el Festival de Cannes, no queda claro si los brazos de Demi Moore están definidos o escuálidos, pero si algo queda claro es que los bíceps son la nueva obsesión beauty.
Que la fuerza te acompañe… pero saca tiempo para salir a correr si quieres vivir más y mejor REIVINDICANDO EL CARDIO En los últimos años, el ejercicio de fuerza ha copado los primeros puestos del entrenamiento para la longevidad. Ahora el ejercicio cardiovascular reclama su papel.
Esto no te lo esperabas: tu dolor de espalda puede estar causado por tu suelo pélvico LOS ENGRANAJES OCULTOS DEL CUERPO Conocíamos su conexión con la incontinencia urinaria y la disfunción sexual, pero este grupo muscular puede esconderse detrás de otras patologías tan molestas y comunes como el dolor de espalda.
Menos sudokus y más salir a correr: la ciencia demuestra que el deporte mejora la memoria FIJAR LOS CONOCIMIENTOS SUDANDO LA CAMISETA El cerebro no deja de sorprendernos. Para fijar los recuerdos no hay nada como una sesión de deporte intenso. De hecho, a tus neuronas les encanta que salgas a correr.
El precio del sedentarismo: lo que no se mueve, se acartona… y duele DEMASIADA SILLA HOY, PROBLEMAS DE ESPALDA MAÑANA ¿Crees que tendrás una longevidad saludable porque vas al gimnasio casi todos los días para compensar las 8 horas que pasas sentada en la oficina? Pues te equivocas.
El boom de los ejercicios de cadera en redes sociales para mejorar la movilidad ROTACIONES, ZANCADAS Y HASTA SENTADILLAS Las redes sociales se han llenado de gente haciendo ejercicios de cadera en la esterilla de casa. ¿Moda? No, es la forma orgánica de evitar la rigidez y dar longevidad a esa articulación.
Más allá de unos glúteos como el acero: las sentadillas son las aliadas inesperadas para fortalecer el suelo pélvico YA NO HAY EXCUSAS PARA INCLUIRLA EN TU RUTINA SEMANAL Hay vida más allá de los ejercicios de Kegel. Una sentadilla bien hecha (varias, mejor dicho) y con peso controlado pueden contribuir tener un suelo pélvico fuerte.
¿Y si las cañas de después de entrenar no son tan malas como quedarse sentado en el sofá? ALCOHOL Y DEPORTE, BAJO LA LUPA El consumo de bebidas alcohólicas no afecta igual a las personas de hábitos sedentarios y a quienes practican actividad física de forma regular. Aun así, esto no supone barra libre para los deportistas.
Ir a paso ligero, el seguro de longevidad que funciona para todos (y sale gratis) SIN PRISA, PERO SIN PAUSA No caminas lento porque te estás haciendo mayor. Te haces mayor porque vas por la vida caminando despacito, como en aquella canción.
Contar las sentadillas y flexiones que eres capaz de hacer para saber cómo de rápido estás envejeciendo TESTS DE LONGEVIDAD DE ANDAR POR CASA Nadie puede decirnos cuánto vamos a vivir, Pero hacerse un sencillo autotest de longevidad nos da una idea de cómo estamos envejeciendo. Solo hay que ponerse las zapatillas de deporte.
