Cómo ganar masa muscular a partir de los 50: esto es lo que dice la ciencia
EJERCICIOS
Estirar puede ser casi tan importante como el entrenamiento de fuerza a la hora de ganar masa muscular, sobre todo a partir de los 50 años.
ENTRENAMIENTO
Senderismo urbano, el ejercicio fácil para ponerse en forma que se ha vuelto viral
No sólo ofrece los mismos beneficios para la salud que el senderismo en la naturaleza. También te ayudará a conocer todos los lugares interesantes que oculta tu ciudad.
EJERCICIO
Deja de contar los pasos: el beneficio de caminar es una cuestión de ritmo
EJERCICIO
Caminar a mayor velocidad, sobre superficies blandas y desniveladas y cargando un peso adicional conlleva beneficios aún más significativos para la salud.
Marcos Flórez nos da las claves para hacer ejercicios de fuerza en ASISA WeLife Menopausia
ASISA WELIFE MENOPAUSIA
Este encuentro, que acogerá a decenas de mujeres, tendrá lugar el próximo viernes 26 de abril en el Colegio Oficial de Arquitectos de Madrid.
Por qué NO hay que estirar siempre antes de hacer ejercicio: esto es lo que estás haciendo mal
EJERCICIO
La elongación de las fibras musculares que se produce con los estiramientos estáticos puede llegar a fatigar los propios músculos, por lo que tu rendimiento será peor.
Radio Taiso, la rutina de ejercicios de cinco minutos que practican las personas centenarias para vivir más
EJERCICIO
En Japón practican a diario desde hace casi cien años este ejercicio de calistenia que te llenará de energía y te ayudará a mejorar tu resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
Así es la dieta de la grasa marrón que te permite quemar más calorías de forma saludable
ALIMENTACIÓN
El doctor James R. Lyons propone un plan que combina dieta y ejercicio con el que, asegura, en cuatro semanas puedes cambiar la grasa amarilla por grasa marrón.
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MENTE
Leer más, tener amigos listos, practicar la meditación, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a ser más inteligente. Y aquí el móvil no es para nada tu aliado.
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MENTE
El coach especializado en neurociencia David Gómez ha creado El club de las mentes enfocadas, donde enseña a entrenar el cerebro para concentrarte. Así se consigue.
Marcha nórdica: el ejercicio que arrasa en Internet para perder peso rápida y saludablemente
EJERCICIO
Impulsar tu caminata con bastones añade numerosos beneficios para la salud, caso de un aumento del gasto calórico que facilitará una mayor y más rápida bajada de peso.
Por qué se ha hecho viral el entrenamiento 12-3-30, que te ayuda a ponerte en forma en sólo media hora
EJERCICIO
TikTok e Instagram se han llenado de videos en los que se explica este entrenamiento, basado en caminar rápido durante 30 minutos en una cinta de correr con una elevación del 12%. ¿Te apuntas?
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