Cómo tener más éxito: así programan su mente los expertos para triunfar
MENTE
El coach especializado en neurociencia David Gómez ha creado El club de las mentes enfocadas, donde enseña a entrenar el cerebro para concentrarte. Así se consigue.
ENTRENAMIENTO
Las seis cosas de las que se rodean las personas inteligentes que les hacen más listos
Leer más, tener amigos listos, practicar la meditación, comer bien y hacer ejercicio te ayudarán a ser más inteligente. Y aquí el móvil no es para nada tu aliado.
MENTE
Marcha nórdica: el ejercicio que arrasa en Internet para perder peso rápida y saludablemente
EJERCICIO
Impulsar tu caminata con bastones añade numerosos beneficios para la salud, caso de un aumento del gasto calórico que facilitará una mayor y más rápida bajada de peso.
Por qué se ha hecho viral el entrenamiento 12-3-30, que te ayuda a ponerte en forma en sólo media hora
EJERCICIO
TikTok e Instagram se han llenado de videos en los que se explica este entrenamiento, basado en caminar rápido durante 30 minutos en una cinta de correr con una elevación del 12%. ¿Te apuntas?
Seis hábitos secretos de la neurociencia para aprender más rápido y mejorar tu inteligencia
MENTE
Una neurocientífica explica seis sencillos trucos para estudiar y acordarte de todo fácilmente.
Andar reduce el riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes tanto como correr, según un estudio
EJERCICIO
Caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, disminuye el peso corporal y los niveles de azúcar en la sangre.
Por qué debes empezar a jugar al golf: el deporte que te ayuda a gestionar mejor tus emociones
EJERCICIO
Es una de las mejores actividades para desconectar y calmar el estrés. Esto es todo lo que necesitas para empezar a practicar este deporte, desde su vestimenta hasta los retos que tiene.
La rutina de ejercicios de fuerza de Jessica Alba que la ayudan a mantenerse en forma a los 40
EJERCICIO
La actriz además de incluir cardio en cada sesión de entrenamientos, también se atreve con las mancuernas y las sentadillas búlgaras.
Desmontamos 7 mitos falsos en torno al deporte
CUERPO
Practicar ejercicio mejora el estado físico y psíquico y alarga la vida. Pero el deporte es un campo de minas plagado de mitos y medias verdades sin base científica que pueden deteriorar la salud.
Por qué tienes que levantarte de la silla cada 20 minutos si quieres vivir mejor durante más tiempo
EJERCICIO
Pasar largos periodos sentado se asocia a un mayor riesgo de mortalidad prematura que no se compensa con el ejercicio físico.
La hora a la que tienes que comer proteína para cargarte de fuerza y energía, según la ciencia
ALIMENTACIÓN
Lo importante no es ingerir proteína una vez se finaliza el ejercicio, sino seguir una dieta equilibrada que garantice un aporte adecuado de este macronutriente.
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