Senderismo urbano, el ejercicio fácil para ponerse en forma que se ha vuelto viral

Te encanta el senderismo. Y no sólo porque marchar en medio de la naturaleza te permite disfrutar del aire libre y descubrir parajes de una belleza digna del mejor de tus sueños. También te ayuda a ponerte en forma. Más aún cuando tus rutas incluyen tramos abruptos que ponen a prueba la capacidad de tus músculos. Pero, en realidad, tampoco hace falta que dejes la ciudad para beneficiarte y deleitarte con estas caminatas exigentes. Las tienes a la vuelta de la esquina. Literalmente. Se trata del senderismo urbano, la nueva tendencia de entrenamiento que está arrasando en internet.

No hay un solo día en el que no te calces las zapatillas y disfrutes de esa caminata que tanto bien le hace a tu salud. Por lo general, por las mismas calles, plazas y jardines, por lo que tras tantos años podrías realizar tu recorrido con los ojos cerrados. Entonces, ¿por qué no conocer sitios nuevos? Es el momento de que rompas con la monotonía. De que des un paso más lejos. De que explores y conozcas tu ciudad.

Como explica la comunidad Urban Hikers en su página de Instagram, “caminar no es sólo una forma de ejercicio. Es una puerta de entrada para conocer de la mejor manera cualquier lugar que puedas explorar. Cuando caminas, realmente notas cosas: los pequeños detalles, las gemas escondidas y la belleza desapercibida que nos rodea todos los días».

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Podrás hacer ejercicio en cualquier parte

No hay discusión posible: el campo, el bosque o la montaña ofrecen una calma y una tranquilidad difíciles de encontrar en las grandes urbes. Y también están exentos de ese aire contaminado que tanto mal le hace a tu organismo. Pero tu agenda ya está demasiado apretada y no te puedes permitir escaparte todos los días a la naturaleza. Lo que no es excusa para que te abandones en el sofá.

Los beneficios para la salud son los mismos

Así que no queda más remedio que marchar por la ciudad. Lo que es mucho más que un premio de consolación: quien mueve las piernas, mueve el corazón, y los beneficios para tu salud, tanto física como mental, son exactamente los mismos.

Tu cuidad, además de parques y jardines, alberga muchos lugares ocultos que te sorprenderán. Como destacan desde Urban Hikers, «al caminar conocerás tu ciudad de la forma más íntima posible. El senderismo urbano no es sólo un pasatiempo: es el medio de exploración ideal. Cada paso es una historia, cada rincón un nuevo capítulo».

Desconecta y disfruta del entorno

No se trata de un simple paseo. El senderismo urbano, al igual que el que se practica en la naturaleza, comprende largas caminatas que pueden resultar muy exigentes. ¿Quieres aumentar la intensidad de tu marcha? Carga con una mochila a tu espalda o aprovecha la ausencia de horizontalidad que caracteriza a las ciudades: las escaleras, o las calles empinadas, están por todas partes. Y, muy importante y como haces en tus escapadas, desconecta y disfruta del entorno: fíjate en ese lugar que visitas por primera vez. Deja los auriculares en casa.

Consejos para una marcha segura

«Ata los cordones de tus zapatillas, sal a la calle y comienza a explorar. Tu ciudad te está esperando para que la descubras. Paso a paso», indican los Urban Hikers. ¿Ya estás listo para salir? Te contamos lo que recomiendan los expertos para que tu marcha por la ciudad sea completamente segura y le saque todo el partido posible.

• Planifica tu ruta. Tal y como lo haces cuando practicas senderismo «tradicional». No deambules sin rumbo fijo, márcate un destino interesante. Por ejemplo, esa nueva cafetería que se ha puesto de moda o ese museo que hace tanto que quieres visitar. Y como vas a recorrer la zona por primera vez, podrías perderte.
• No pierdas de vista lo que te rodea. Es cierto que la ciudad no está poblada por animales salvajes que –aunque nunca te ha pasado– podrían atacarte como en tus marchas campestres. Lo que no quiere decir, ni mucho menos, que esté exenta de peligros. De hecho, está allá donde mires: ten cuidado con el tráfico.
• Lleva alimentos y bebidas para reponer fuerzas. La caminata va a ser exigente, y aunque haya cafeterías y supermercados por todas partes, mejor surtirse de unos tentempiés saludables y agua con los que poner colofón a la marcha. Además, ¿no ibas a cargar con una mochila? Ya tienes con qué llenarla. ¡Disfruta la experiencia!