Cinco tipos de abdominales fáciles para fortalecer el core en tiempo récord EJERCICIO Fortalecer el core no sólo te ayudará a tener un vientre plano, sino que reducirá el riesgo de lesión al ser el soporte central del cuerpo.
Por qué no debes abusar de las proteínas en tus comidas: así puedes controlarlas ALIMENTACIÓN La ingesta excesiva de proteína no garantiza el aumento de masa muscular y puede originar problemas cardiovasculares, digestivos y renales.
Esta es la hora perfecta para salir a caminar y reducir los niveles de azúcar, según la ciencia EJERCICIO Según una investigación llevada a cabo en la Universidad de Limerick, un paseo corto después de la comida ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Analizamos el método japonés que alivia el dolor de espalda y promete redistribuir la grasa abdominal en cinco minutos EJERCICIO Hemos hablado con un experto para confirmar si la técnica desarrollada por el doctor Toshiki Fukutsudzi, para la que sólo necesitarás cinco minutos y una toalla, realmente funciona.
Si tu smartwatch te irrita la piel, estos son los trucos de dermatólogo que tienes que seguir CUERPO Limpiar tanto el smartwatch como la piel de la muñeca tras cada sesión de ejercicio te ayudará a evitar la aparición de molestos eczemas cutáneos.
Mioquinas, así funcionan las “moléculas de la esperanza” que liberas al hacer ejercicio SALUD MENTAL Las endorfinas no son las únicas responsables de que te sientas bien al hacer ejercicio. También las mioquinas juegan un papel en ese bienestar, y además mejoran la memoria, el aprendizaje y la depresión.
Por qué está aumentando el uso de anabolizantes en el gym: estos son los riesgos que esconden EJERCICIO La obsesión por las redes sociales y, en las mujeres, por tener un trasero tonificado y más piernas podría ser la causa.
Hacer ejercicio no siempre mejora los patrones de sueño: el único entrenamiento que sirve para dormir EJERCICIO Salir a correr o caminar, levantar pesas y hacer yoga te ayudarán a disfrutar de ese sueño de calidad que tanto necesitas.
Por qué correr despacio es mejor que caminar rápido para acelerar el metabolismo EJERCICIO Correr a un ritmo lento reduce el riesgo de lesiones, aumenta la capacidad aeróbica en mayor medida e, incluso, se asocia a una mayor pérdida de peso.
Olvídate de las planchas: el aleteo de piernas es el ejercicio ideal para los abdominales EJERCICIO El aleteo de piernas te ayudará a quemar la grasa abdominal y reemplazarla por músculo, con lo que mejorarás tu equilibrio, estabilidad y movilidad.
