La rutina de ejercicios de fuerza de Jessica Alba que la ayudan a mantenerse en forma a los 40 EJERCICIO La actriz además de incluir cardio en cada sesión de entrenamientos, también se atreve con las mancuernas y las sentadillas búlgaras.
Desmontamos 7 mitos falsos en torno al deporte CUERPO Practicar ejercicio mejora el estado físico y psíquico y alarga la vida. Pero el deporte es un campo de minas plagado de mitos y medias verdades sin base científica que pueden deteriorar la salud.
Por qué tienes que levantarte de la silla cada 20 minutos si quieres vivir mejor durante más tiempo EJERCICIO Pasar largos periodos sentado se asocia a un mayor riesgo de mortalidad prematura que no se compensa con el ejercicio físico.
La hora a la que tienes que comer proteína para cargarte de fuerza y energía, según la ciencia ALIMENTACIÓN Lo importante no es ingerir proteína una vez se finaliza el ejercicio, sino seguir una dieta equilibrada que garantice un aporte adecuado de este macronutriente.
Por qué hacer esgrima: el ejercicio que mejora la autoestima, el equilibrio, la fuerza y la coordinación, según Jaime Flórez EJERCICIO El actual campeón de esgrima individual en España confiesa que no necesitas tener ninguna habilidad especial para practicar este deporte con grandes beneficios mentales y físicos.
La caminata del gorila, el ejercicio fácil que mejora fuerza, coordinación y equilibrio a partir de los 50 EJERCICIO Parece sencillo, pero el ejercicio que imita la marcha de este gran simio es muy exigente y te ayudará a ponerte en forma.
Cinco tipos de abdominales fáciles para fortalecer el core en tiempo récord EJERCICIO Fortalecer el core no sólo te ayudará a tener un vientre plano, sino que reducirá el riesgo de lesión al ser el soporte central del cuerpo.
Por qué no debes abusar de las proteínas en tus comidas: así puedes controlarlas ALIMENTACIÓN La ingesta excesiva de proteína no garantiza el aumento de masa muscular y puede originar problemas cardiovasculares, digestivos y renales.
Esta es la hora perfecta para salir a caminar y reducir los niveles de azúcar, según la ciencia EJERCICIO Según una investigación llevada a cabo en la Universidad de Limerick, un paseo corto después de la comida ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Analizamos el método japonés que alivia el dolor de espalda y promete redistribuir la grasa abdominal en cinco minutos EJERCICIO Hemos hablado con un experto para confirmar si la técnica desarrollada por el doctor Toshiki Fukutsudzi, para la que sólo necesitarás cinco minutos y una toalla, realmente funciona.
