Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día EJERCICIO Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.
Cómo cuidar los huesos en la menopausia: de la vitamina D al ejercicio, estas son las claves de los expertos SALUD HORMONAL Si quieres reducir el riesgo de fracturas, debes empezar por prevenir la osteoporosis. Descubre cómo puedes cuidar tus huesos en la menopausia para que sean fuertes y resistentes.
Seis buenas razones para salir a caminar con frío: evita los resfriados y aumenta el optimismo EJERCICIO Dar un paseo diario te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, metabólica y articular, así como a reducir tu riesgo de problemas de salud mental e infecciones respiratorias.
Por qué correr no te ayuda a perder peso (por mucho que lo intentes) EJERCICIO Los corredores noveles someten a sus cuerpos a un gran estrés físico que daña sus músculos y articulaciones. Cumplidos los 40, mejor empezar con el yoga o las pesas.
Ser sedentario afecta al cerebro: los peligros de estar sentado más de 10 horas todos los días CUERPO Pasar sentado muchas horas al día aumenta, y mucho, el riesgo de desarrollar demencia. Hay que buscar el momento para levantarse y moverse
Los errores más comunes que cometes al correr: cómo evitar las lesiones EJERCICIO El 70% de las personas que corren habitualmente sufren al menos una lesión al año. Sobre todo las mujeres. Te proponemos unos sencillos trucos para evitarlo.
Así es el método 30-30-30 que se ha hecho viral para perder peso de forma saludable CUERPO Desayunar 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos desde que te levantas y finalizar con 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. Además de perder peso te ayudará a mejorar tu salud.
Diez ejercicios fáciles que aumentan el deseo sexual, te ayudan a dormir y controlan la ansiedad EJERCICIO Deportes como el tenis, correr o caminar y ejercicios como el yoga o el taichí permitirán que disfrutes del cálido abrazo de Morfeo y de una vida sexual plena.
Cómo motivarte para ir al gimnasio más de un día a la semana (y no rendirte en el intento) EJERCICIO Lo más importante a la hora de entrenar es tener siempre presente el resultado que quieres conseguir, así lo explican los entrenadores.
Así es el ejercicio que compensa tu falta de sueño y mejora tu rendimiento SUEÑO Montar en bicicleta durante 20 minutos puede mejorar tu rendimiento cognitivo, según un estudio de la Universidad de Portsmouth.
