Los errores más comunes que cometes al correr: cómo evitar las lesiones EJERCICIO El 70% de las personas que corren habitualmente sufren al menos una lesión al año. Sobre todo las mujeres. Te proponemos unos sencillos trucos para evitarlo.
Así es el método 30-30-30 que se ha hecho viral para perder peso de forma saludable CUERPO Desayunar 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos desde que te levantas y finalizar con 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. Además de perder peso te ayudará a mejorar tu salud.
Diez ejercicios fáciles que aumentan el deseo sexual, te ayudan a dormir y controlan la ansiedad EJERCICIO Deportes como el tenis, correr o caminar y ejercicios como el yoga o el taichí permitirán que disfrutes del cálido abrazo de Morfeo y de una vida sexual plena.
Cómo motivarte para ir al gimnasio más de un día a la semana (y no rendirte en el intento) EJERCICIO Lo más importante a la hora de entrenar es tener siempre presente el resultado que quieres conseguir, así lo explican los entrenadores.
Así es el ejercicio que compensa tu falta de sueño y mejora tu rendimiento SUEÑO Montar en bicicleta durante 20 minutos puede mejorar tu rendimiento cognitivo, según un estudio de la Universidad de Portsmouth.
Plancha y sentadillas, los ejercicios isométricos que ayudan a bajar la presión arterial, según los expertos EJERCICIO Al ensanchar los vasos sanguíneos, los ejercicios isométricos reducen la presión de la sangre y, por tanto, el riesgo de hipertensión arterial, primera causa de muerte global, aumenta.
Proteínas y ejercicio de fuerza: las claves para acelerar el metabolismo y quemar grasa de forma saludable CUERPO El secreto está en los músculos. Si quieres quemar grasa, la clave es el entrenamiento de fuerza y una dieta rica en proteínas.
Los beneficios ocultos de caminar 30 minutos a paso rápido todos los días EJERCICIO Marchar a un ritmo de 120 pasos por minuto durante media hora es suficiente para que la mayor parte de la población disfrute de un buen estado de salud.
Los cinco beneficios desconocidos de hacer flexiones dos minutos todos los días EJERCICIO Hacer flexiones te ayuda a quemar calorías y mantener una buena salud ósea y cardiovascular. Todo ello sin que te duela la espalda y con un riesgo mínimo de lesionarte.
Sersana, el entrenamiento funcional que te hace más fuerte y te ayuda a ser más feliz EJERCICIO Se trata de un método que suma entrenamiento progresivo, alimentación equilibrada y mindfulness.
