Por qué tienes que cambiar cómo haces ejercicio a partir de los 40
EJERCICIO
A partir de los 40 perdemos masa muscular y densidad ósea (entre otras cosas), por lo que debes adaptar tu rutina deportiva para evitarlo y no hacerte daño.
ENTRENAMIENTO
Si quieres entrenar en verano, estas son las claves para hacer deporte con calor
Entrenar cuando las temperaturas son muy altas es posible, siempre que tomes ciertas precauciones. Te contamos cómo hacerlo para no interrumpir tu rutina.
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Por qué solo necesitas caminar 4.400 pasos diarios para estar en forma a los 50, según Harvard
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El mito de los 10.000 pasos al día es una estrategia de márketing que se ha extendido a lo largo de todo el planeta.
Qué es la caminata del granjero, el ejercicio fácil para cargar las bolsas de la compra sin lesiones
EJERCICIO
Levantar y llevar las bolsas cargadas puede ser perjudicial para nuestros brazos y espalda, pero este ejercicio de resistencia que se ha popularizado en el fitness va a hacer que esto cambie.
Cómo planificar tu entrenamiento según tu ciclo menstrual
EJERCICIO
El dolor menstrual afecta a todas las mujeres. Sin embargo, si planificas tu entrenamiento de la forma adecuada podrás practicarlo incluso teniendo la regla y aprovechar mejor sus beneficios.
He andado 10.000 pasos diarios durante 21 días y así ha cambiado mi cuerpo
EJERCICIO
Mejor estado de ánimo, más agilidad, quema de calorías… Andar 10.000 pasos al día durante 21 días provoca cambios positivos no solo en el cuerpo, sino también en la mente.
Gyrotonic: el entrenamiento que compite con el yoga y el pilates y que te hace crecer hasta tres centímetros
EJERCICIO
Especialmente indicado en la menopausia por el potente trabajo de fuerza que se hace, este ejercicio mejora la flexibilidad, corrige la postura y reduce la ansiedad.
He probado el método de cardio y fuerza de Tracy Anderson y esto es lo que ha pasado
EJERCICIO
Ritmo, fuerza y mucha coordinación, así funciona el método que me ha ayudado a liberar toxinas, aumentar mi energía y tonificar mi cuerpo.
Los cinco mejores deportes para quemar más grasa abdominal y conseguir una tripa fit y saludable
EJERCICIO
Quemar la grasa abdominal no es tarea fácil pero si mantienes una alimentación equilibrada y realizas estos ejercicios, puedes ver resultados poco a poco.
Cómo se hacen los ejercicios pliométricos para aumentar fuerza y resistencia
EJERCICIO
Los ejercicios pliométricos están pensados para que los músculos apliquen la máxima fuerza y potencia en el menor tiempo posible. Te contamos cómo hacerlos bien.
La verdadera diferencia entre yoga y pilates: qué beneficios tiene cada disciplina y cómo elegir la que es mejor para ti
EJERCICIO
Tanto el yoga como el pilates te ayudan a trabajar cuerpo y mente de forma muy completa, pero sus diferencias te ayudarán a saber cuál va mejor con tu edad y estilo de vida.
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