Por qué te duelen más las articulaciones cuando te levantas (y cómo ponerle remedio) CUERPO El dolor articular es, junto a los sofocos, la mala calidad del sueño y los cambios de humor, uno de los síntomas más habituales de la perimenopausia. Un 75% de las mujeres en esta etapa los sufren.
Irisina, la hormona desconocida que ayuda en la pérdida de peso SALUD HORMONAL Esta hormona es secretada como repuesta al ejercicio, transformando la grasa blanca en grasa parda y favoreciendo el control y la pérdida de peso.
Los cinco mejores deportes para tonificar tus piernas este verano EJERCICIO Tener las piernas fuertes mejora la estabilidad y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de lesiones. Pádel surf, tenis, pádel, vóley-playa y palas son las mejores disciplinas de verano para lograrlo.
Dieta cutting, el plan que siguen los atletas de élite para bajar de peso sin perder músculo ALIMENTACIÓN Esta dieta combinada con entrenamiento con pesas permite eliminar grasa sin perder músculo. Tomar más proteínas y carbohidratos y menos grasas son sus claves.
Estos son los cuatro suplementos que debes tomar si haces ejercicio EJERCICIO El 63% de los españoles toma algún suplemento nutricional. Vitaminas B y D, omega 3 y magnesio son los complementos de un plan de mínimos para una persona que practique ejercicio de forma regular.
Cómo acabar con los sudores nocturnos que no te dejan dormir SUEÑO Dormir a una temperatura agradable, sin pijama y sin compañía evitará que empapes tus sábanas de sudor y veas interrumpido tu descanso. El ejercicio físico y la alimentación también ayudan.
Estas son las razones por las que la humedad en verano te deja sin energía CUERPO La gran cantidad de vapor de agua en el aire impide que sudes de forma eficiente, por lo que el cuerpo gasta mucha energía para enfriarse, se deshidrata y acaba exhausto.
Cuántos pasos tienes que caminar al día para acelerar el metabolismo a los 50 EJERCICIO Caminar 7.000 pasos al día tiene tantos beneficios para la salud como los famosos 10.000 pasos diarios. Además, es más asequible, requiere menos tiempo y cuida mejor de pies y rodillas.
Este es el ejercicio que debes hacer a diario para fortalecer la memoria MEMORIA Según un estudio realizado en el CONICET, la realización de ejercicio sobre una bicicleta estática mejorala memoria espacial.
Cinco ejercicios fáciles para entrenar la fuerza también en vacaciones EJERCICIO El preparador físico personal Marcos Flórez diseña una rutina sencilla, pero completa, para no saltarse el beneficioso entrenamiento de fuerza ni siquiera en verano. ¡No valen las excusas!
