Las precauciones antioxidantes que tienes que tomar cuando haces deporte EJERCICIO La actividad física regular influye positivamente en la forma en que envejecemos. Pero practicar deporte de forma exigente o sin proteger la piel puede tener otros efectos. Así puedes evitarlos.
Analizamos si son saludables las bebidas isotónicas para hidratarse tras el ejercicio EJERCICIO Las bebidas istónicas te ayudan a mantenerte hidratado y a recuperarte después del entrenamiento. Pero dado su contenido en azúcares, sodio y potasio, no deben tomarse fuera del contexto deportivo.
Marcha nórdica, la única forma de andar que acelera el metabolismo en menopausia EJERCICIO Esta disciplina activa el 90% de la musculatura, ayuda a controlar el peso, mejora la salud vascular y el bienestar en general. Quienes la practican aseguran que, además, engancha.
Método Kaoru: el ejercicio japonés que combina yoga y pilates para bajar de peso y fortalecer tus defensas EJERCICIO Practicar esta rutina de ejercicios durante sólo 10 minutos diarios mejorará tu concentración y tu circulación y te ayudará a eliminar el exceso de grasa. Y es apta para cualquier edad.
Así es el cóctel de hormonas que liberas con el ejercicio y hace que te dé un subidón EJERCICIO No son sólo las endorfinas. La sensación de euforia tras hacer deporte se debe también a otras hormonas y neurotransmisores que liberas en el cerebro y hacen que te sientas genial a pesar del cansancio.
Café antes de ir al gimnasio: así ayuda la cafeína a mejorar el resultado del entrenamiento ALIMENTACIÓN La cafeína mejora el rendimiento deportivo debido a sus múltiples beneficios como la mejora de la concentración o la reducción de la sensación de fatiga.
Por qué te duelen más las articulaciones cuando te levantas (y cómo ponerle remedio) CUERPO El dolor articular es, junto a los sofocos, la mala calidad del sueño y los cambios de humor, uno de los síntomas más habituales de la perimenopausia. Un 75% de las mujeres en esta etapa los sufren.
Irisina, la hormona desconocida que ayuda en la pérdida de peso SALUD HORMONAL Esta hormona es secretada como repuesta al ejercicio, transformando la grasa blanca en grasa parda y favoreciendo el control y la pérdida de peso.
Los cinco mejores deportes para tonificar tus piernas este verano EJERCICIO Tener las piernas fuertes mejora la estabilidad y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de lesiones. Pádel surf, tenis, pádel, vóley-playa y palas son las mejores disciplinas de verano para lograrlo.
Dieta cutting, el plan que siguen los atletas de élite para bajar de peso sin perder músculo ALIMENTACIÓN Esta dieta combinada con entrenamiento con pesas permite eliminar grasa sin perder músculo. Tomar más proteínas y carbohidratos y menos grasas son sus claves.
