Tener las piernas fuertes mejora la estabilidad y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de lesiones. Pádel surf, tenis, pádel, vóley-playa y palas son las mejores disciplinas de verano para lograrlo.
EJERCICIO
ALIMENTACIÓN
Esta dieta combinada con entrenamiento con pesas permite eliminar grasa sin perder músculo. Tomar más proteínas y carbohidratos y menos grasas son sus claves.
EJERCICIO
El 63% de los españoles toma algún suplemento nutricional. Vitaminas B y D, omega 3 y magnesio son los complementos de un plan de mínimos para una persona que practique ejercicio de forma regular.
SUEÑO
Dormir a una temperatura agradable, sin pijama y sin compañía evitará que empapes tus sábanas de sudor y veas interrumpido tu descanso. El ejercicio físico y la alimentación también ayudan.
CUERPO
La gran cantidad de vapor de agua en el aire impide que sudes de forma eficiente, por lo que el cuerpo gasta mucha energía para enfriarse, se deshidrata y acaba exhausto.
EJERCICIO
Caminar 7.000 pasos al día tiene tantos beneficios para la salud como los famosos 10.000 pasos diarios. Además, es más asequible, requiere menos tiempo y cuida mejor de pies y rodillas.
MEMORIA
Según un estudio realizado en el CONICET, la realización de ejercicio sobre una bicicleta estática mejorala memoria espacial.
EJERCICIO
El preparador físico personal Marcos Flórez diseña una rutina sencilla, pero completa, para no saltarse el beneficioso entrenamiento de fuerza ni siquiera en verano. ¡No valen las excusas!
DKV WELIFE TOUR
La periodista participó en el evento de bienestar, que además contó con una charla de nutrición a cargo de Mariana Aróstegui, una clase de yoga con Beatriz Fueyo y una meditación guiada por Petit BamBou.
SALUD HORMONAL
Los tratamientos corporales de última generación, que ayudan a ganar masa muscular y perder grasa en tiempo récord, se convierten en el complemento perfecto de la dieta y el ejercicio de fuerza.
EJERCICIO
Ayuda a mejorar la movilidad y la fuerza de los cuádriceps y los glúteos. También el equilibrio, la coordinación y la movilidad de la cadera y las rodillas. Pero es tan exigente que pocos lo superan.
