Qué es el rucking, la técnica para caminar con peso a la espalda que aumenta la resistencia al andar EJERCICIO Se trata de cargar con una mochila mientras disfrutas de una saludable caminata. Un peso extra que convertirá tus paseos en un ejercicio completo con el que hacerte más fuerte y perder más kilos.
Este es el ejercicio que en sólo 30 segundos de dirá cuál es tu estado físico cuando ya has cumplido los 50 EJERCICIO Mantener el equilibrio sobre una sola pierna te ayudará a conocer cómo tu cuerpo se ha visto afectado por el paso de los años y cuál es tu estado de salud, tanto física como neurológica.
Cómo trabajar la fuerza para ganar masa muscular a los 30, a los 40 y a los 50 EJERCICIO Juan Ruiz López, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y en Fisioterapia, aporta las claves para adaptar el entrenamiento de fuerza a la edad que tengas.
Cómo hacer la plancha de oso, el ejercicio que fortalece el core y evitar el dolor de espalda EJERCICIO Este ejercicio isométrico pondrá a trabajar los músculos del core, los hombros, los brazos y las piernas, por lo que además de ganar fuerza y resistencia mejorarás tu equilibrio y coordinación.
Estos son los errores más comunes que cometes cuando empiezas a correr EJERCICIO Correr demasiado rápido, no esperar los días de descanso necesarios entre sesiones y no alimentarse adecuadamente antes y después del ejercicio pueden convertir tu carrera en un suplicio.
Estos son los ejercicios para retrasar el envejecimiento que deberías empezar a practicar en menopausia EJERCICIO No todo en esta etapa es entrenar la fuerza. De hecho, sin movilidad no sirve de mucho. Por eso es fundamental integrar unas sencillas prácticas en el día a día, especialmente a partir de los 45.
Qué es la gymtimidation: qué hacer cuando te sientes incómodo en el gimnasio MENTE Un 59% de españoles se siente incómodo al ir al gimnasio por su nivel de forma física. Por eso incluso prefieren no ir.
Los ejercicios de fuerza que mejor funcionan en menopausia EJERCICIO El entrenador personal Ramón Medina explica por qué entrenar la fuerza debería encontrarse entre las prioridades de la mujer cuando se avecinan cambios hormonales. Una cuestión de salud y bienestar.
Estas son las razones por las que te duele la cabeza después de hacer ejercicio: así puedes evitarlo EJERCICIO El calor, la deshidratación y las caídas de los niveles de azúcar son algunas de las principales causas de las jaquecas asociadas al ejercicio. La buena noticia es que son muy fáciles de prevenir.
Método Fukutsudzi, la técnica japonesa de cinco minutos para acabar con el dolor de espalda EJERCICIO Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.
