Qué es el ejercicio en Zona 2 y por qué ayuda a la longevidad CUERPO Es un tipo de ejercicio que mejora la salud de nuestras mitocondrias, esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien, y están relacionadas con la salud metabólica y el envejecimiento.
El pádel y el pickleball, los mejores deportes para fortalecer los huesos y las articulaciones CUERPO Ambas actividades de impacto moderado pueden favorecer la densidad ósea, fundamental en el cuidado de la estructura de los huesos.
Los beneficios de entrenar descalzo: cómo comenzar a hacerlo para evitar lesiones EJERCICIO Favorece la movilidad, el equilibrio y el reclutamiento muscular al activar la propiocepción natural, pero puede aumentar el riesgo de lesiones si no se realiza de forma progresiva.
Weekend warrior, la forma de hacer ejercicio los fines de semana que compensa estar sentado 10 horas al día entre semana EJERCICIO Concentrar todo el ejercicio de la semana en solo dos días tiene los mismos beneficios para la salud que repartirlo en varias jornadas. Pero también se asocia a una mayor fatiga y riesgo de lesiones.
Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas EJERCICIO Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.
Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo EJERCICIO Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.
Músculo sóleo: dónde está y cómo ejercitarlo para acelerar el metabolismo EJERCICIO El músculo sóleo se encuentra detrás del gemelo y según los expertos, ejercitarlo puede hacerte perder más grasa.
La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar EJERCICIO Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
Work Your Face, el entrenamiento facial que alivia la tensión de la mandíbula en cinco minutos BELLEZA Este método entrena los músculos del rostro como si fueras al gym, mejora las arrugas y la flacidez, y aumenta la producción de colágeno.
Subir escaleras durante 90 segundos todos los días, el ejercicio mínimo para fortalecer el corazón EJERCICIO Las mujeres que practican un minuto y medio de cualquier ejercicio intenso, como cargar con la compra o subir escaleras, ven reducido notablemente su riesgo de infarto e insuficiencia cardiaca.
