Pilates con pesas, el ejercicio perfecto a partir de los 50 para acelerar el metabolismo y crear músculo
EJERCICIO
Añadir pesas a tu entrenamiento acelerará el fortalecimiento y tonificación de tus músculos y te ayudará a que pierdas (más) peso.
ENTRENAMIENTO
Cómo correr en invierno: los trucos para que no te dé pereza salir a hacer running cuando bajan las temperaturas
Correr cuando hace frío potencia aún más el sistema inmune y la pérdida de peso. Es importante vestirse adecuadamente, calentar y no olvidar hidratarse.
EJERCICIO
Músculo sóleo: dónde está y cómo ejercitarlo para acelerar el metabolismo
EJERCICIO
El músculo sóleo se encuentra detrás del gemelo y según los expertos, ejercitarlo puede hacerte perder más grasa.
La bebida natural sin azúcares añadidos que debes tomar después de entrenar
EJERCICIO
Compuesta en hasta un 94% de agua, el agua de coco es más eficaz que las bebidas isotónicas para la rehidratación tras el entrenamiento.
Work Your Face, el entrenamiento facial que alivia la tensión de la mandíbula en cinco minutos
BELLEZA
Este método entrena los músculos del rostro como si fueras al gym, mejora las arrugas y la flacidez, y aumenta la producción de colágeno.
Subir escaleras durante 90 segundos todos los días, el ejercicio mínimo para fortalecer el corazón
EJERCICIO
Las mujeres que practican un minuto y medio de cualquier ejercicio intenso, como cargar con la compra o subir escaleras, ven reducido notablemente su riesgo de infarto e insuficiencia cardiaca.
Que es el Power Walking, la caminata enérgica de efecto cardiovascular que fortalece huesos y articulaciones
EJERCICIO
No hace falta correr. Acelerar la marcha de tus paseos mejorará tu resistencia cardiovascular, fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a mantener un peso saludable.
Crossfit, yoga, HIIT… Estas son las claves para elegir el ejercicio que mejor se adapta a ti
EJERCICIO
Yoga para la movilidad y el control. Fuerza a partir de los 40. Spinning al ritmo de la música para los cañeros... Encontrar tu disciplina es fundamental para conseguir metas y engancharte a ella.
Por qué es bueno comer después de hacer ejercicio, aunque no tengas hambre
EJERCICIO
Has acabado una exigente sesión de entrenamiento y no importa que tu apetito brille por su ausencia: tienes que comer para reponer las reservas de energía gastadas.
Empezar a correr a partir de los 40: consejos de experto para sacarle el máximo partido y no lesionarte
EJERCICIO
Esto es lo que debes tener en cuenta si quieres comenzar a practicar running a partir de los 40, según los expertos.
Estos son los errores más frecuentes al hacer ejercicios de Kegel durante la menopausia
SALUD HORMONAL
Mantener el suelo pélvico en forma es fundamental en esta etapa, pero ni los Kegel son la única solución ni se pueden realizar de cualquier forma. Identificar los fallos más comunes ayudará a evitarlos.
EN OTROS MEDIOS
La reina Letizia de sale de la norma con este look de esmoquin espectacular: masculino pero romántico | Mujerhoy
Cómo salvar a la princesa Mette-Marit: salen a la luz sus mentiras para ausentarse de la agenda real y poder visitar a Jeffrey Epstein | Mujerhoy
La ermita de San Bernabé, la más bonita del mundo
WeLife hoy
comer casa suegrosViajar longevidadMichelle Pfeiffer sin maquillajealimentos con proteínastenis longevidad
