Correr más despacio es mejor: cómo funciona el método 80/20 para aumentar la velocidad sin cansarte EJERCICIO Correr a un ritmo lento durante el 80% de tus entrenamientos, tal y como hacen los atletas profesionales, fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, por lo que acabarás yendo más rápido.
Ejercicio de Superman: el ejercicio isométrico que fortalece tu core y acaba con los dolores de espalda EJERCICIO Estirar el cuerpo emulando la postura del superhéroe volador te ayudará a fortalecer tu core y los músculos de tu espalda. Pero hay que ir poco a poco y hacerlo bien.
Este es el método fácil para empezar a correr desde cero sin lesiones EJERCICIO Esta técnica consiste en alternar periodos de carrera con otros de caminata, y es ideal tanto para principiantes como para corredores expertos.
Cuatro posturas de yoga para combatir la inflamación y tener un vientre plano EJERCICIO Con estas cuatro asanas podrás fortalecer toda la musculatura del core, a la vez que desinflamas el organismo y conectas contigo mismo.
Todo lo que te pueden aportar los ejercicios de resistencia a partir de los 45 años CUERPO Este tipo de entrenamiento, que prioriza la duración de un esfuerzo de bajo impacto, puede convertirse, de car a la menopausia, una gran alternativa (o complemento) al trabajo de fuerza.
Así debes planificar tu entrenamiento con la llegada de la menopausia si nunca has hecho deporte EJERCICIO El deporte puede aliviar los síntomas de la menopausia, además de frenar el deterioro muscular y óseo tan propio de esta etapa.
Qué significan de verdad las agujetas y por qué no siempre las tienes después de hacer ejercicio EJERCICIO No son negativas, sino una respuesta natural del cuerpo que no se alivia con agua y azúcar, sino con estos consejos de experto.
Ana Peleteiro, atleta olímpica: «Los hidratos de carbono son mi gasolina» CUERPO La campeona de triple salto comparte sus claves para una vida saludable: desde la importancia del descanso hasta cómo gestionar los fracasos como aprendizaje.
Por qué el entrenamiento de fuerza aumenta la leptina, la hormona que regula el apetito EJERCICIO Entrenar la fuerza es un método ideal de perder peso porque el desarrollo de la masa muscular aumenta la sensibilidad a la leptina.
El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina EJERCICIO Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.
