Patada de burro, el implacable ejercicio que endurece el core y promete glúteos de acero SACANDO PARTIDO DE UNA COZ Olvida las sentadillas de toda la vida o el aburrimiento de las planchas de siempre. Imitar los movimientos de los animales da vidilla a tu entrenamiento y promete resultados espectaculares.
El reto de convertir el paseo diario en un entrenamiento exigente: más cuestas, más ritmo o con más peso CHALECO LASTRADO Y PESAS EN LOS TOBILLOS, ¿SÍ O NO? La Fundéu define caminar al trantrán como ‘con gran lentitud y sin ninguna prisa’. Y eso no ofrece beneficios a nivel físico. Otra cosa es complicarlo incorporando más intensidad.
Los jefes también se equivocan, aunque no siempre saben pedir perdón (y deberían) UNA DISCULPA A TIEMPO MEJORA AL EQUIPO Decir 'lo siento' cuando eres líder cuesta. Pero es una herramienta esencial para fomentar el buen ambiente dentro de la plantilla.
Geles caseros y hasta sándwiches de miel, la alternativa natural a los geles comerciales para deportistas NUTRICIÓN NATURAL PARA CAMPEONES Aunque no es la panacea que resuelve todas las necesidades, la miel es una buena aliada en tus salidas largas con la bicicleta. Y no es solo por sus muchos carbohidratos.
Lesiones de espalda al entrenar: ¿Y si no es el peso que levantas, sino lo mal que respiras? INHALA, EXHALA Y CONTROLA Cuando los entrenadores insisten en que controlemos cuándo tomamos y soltamos el aire al levantar peso no es por complicar el ejercicio. Es para protegernos la espalda y el suelo pélvico. Que no es poco.
¿Qué fue de la fitball que colonizaba las oficinas hace 5 años? A TU CORE LE GUSTA Y AL INSPECTOR DE TRABAJO, NO Las cosas no siempre son blanco o negro. Y no hablamos de los colores de la bola. Usarla muchas horas seguidas puede que no te proporcione unos abdominales de acero y sí algunos problemas de lumbares.
¿Por qué se ha podido llegar a la Luna y apenas se conoce cómo afecta la regla a las mujeres deportistas? EL CICLO MENSTRUAL, ESE GRAN DESCONOCIDO Los primeros estudios sobre el impacto de la menstruación en el deporte se remontan a hace casi un siglo. Desde entonces apenas se ha avanzado de forma concluyente.
Caminata del cocodrilo, el ejercicio completo que fortalece todo tu cuerpo y mejora tu coordinación y tu equilibrio SIGILOSO E IMPLACABLE La naturaleza es una fuente de inspiración inagotable para los entrenadores. No contentos con hacernos caminar como un oso o como un cangrejo, ahora nos proponen reptar como un lagarto al acecho.
Más hidratos de carbono y hasta más calorías: el plato perfecto para recuperar post entreno LO QUE SE EMPIEZA EN EL GYM SE TERMINA EN LA MESA La nutrición deportiva ha avanzado mucho en los últimos años. Una de las novedades más relevantes es la reivindicación de los carbohidratos como un pilar del menú.
La gran mentira de las calorías que se queman en el gym: si eres mujer, serán bastante menos Y TAMPOCO PASA NADA A entrenar se va a disfrutar. Incluso a hacerlo para sentirnos mejor o para cuidar nuestra salud. Lo que no se debe hacer es ir a contar calorías y, muchos menos, creerte lo que te cuentan en el gimnasio.
