No vaciar del todo la vejiga al ir al baño es una señal clara de descoordinación del suelo pélvico

Próximo destino: A Coruña. ASISA WeLife Menopausia viajará a tierras gallegas el próximo 11 de marzo en una tarde en la que compartiremos el saber de grandes expertas que resolverán las dudas y temores de las mujeres en esta etapa. Hablaremos sobre cómo cuidar nuestro suelo pélvico, de qué les pasa a las hormonas que parece que se vuelven locas en esta época y de cómo cuidarnos el cabello y la piel ahora que los estrógenos se baten en retirada. También tendremos un rato para relajar y practicar yoga.

Será una tarde entre amigas en la que pondremos la menopausia en el centro de la conversación. Sin miedo y sin falsos pudores. Porque a la menopausia vamos a llegar todas y hay que conocer qué le va a pasar a nuestro cuerpo, por qué sucede y cómo transitar por estos años de forma saludable. Por eso lo llamamos ‘El encuentro de las mujeres que cumplen años felices’. ¿Te unes a nosotras y a nuestras ponentes?

María Rey, con Galicia en el corazón

Podría haber sido periodista o historiadora, porque comenzó ambas carreras universitarias. Pero ninguna le llenaba tanto como para dedicarse a ellas toda la vida. Con el yoga, en cambio, fue un flechazo. «Descubrí el yoga con 20 años y desde entonces es el eje de mi vida», explica esta gallega desde Mukta, el estudio de yoga que dirige en A Coruña.

En 2011 comenzó a formarse como instructora y profesora de Hatha Yoga con más de 400 horas certificadas por AIPYS. Más tarde llegarían otras formaciones en yoga terapéutico, meditación, nutrición,  masaje tailandés, chavutty thirumal (un tipo de masaje ayurvédico que se realiza con los pies), el método Navakaraṇa Vinyāsa y yoga prenatal y postnatal, especialidades que cobraron más sentido tras convertirse en madre de dos niñas. También organiza retiros en su casa de Bergondo para grupos reducidos.  «Cuando nació mi primera hija aún vivíamos en el centro de Barcelona. Me asfixiaba el caos de la ciudad y la desconexión con la naturaleza. Quería darle lo mejor  a mi pequeña y decidí volver al campo donde me había criado de pequeña. Volver a mis orígenes, a mi querida Galicia, de donde es la familia de mi padre y parte de la de mi madre», señala.

María impartirá un taller de relajación sin levantarnos de la silla.

Lola Ibáñez, sí a los juguetes sexuales

En la pasada edición de ASISA WeLife Menopausia en Madrid Lola Ibáñez (@suelopelvicoconlola)arrancó carcajadas y disparó el buen ambiente entre las asistentes al reconocer que ella recomienda «usa un vibrador para estimular el suelo pélvico. Bueno… y si pasan más cosas al usarlo, ni tan mal». Fisioterapeuta especializada en uroginecología y menopausia su trayectoria profesional le ha llevado a conocer bien todos los resortes del cuidado y tratamiento de patologías del suelo pélvico. Ibáñez no se cansa de repetir que hay que perder el pudor a la hora de hablar, cuidar y hasta mirar esa zona de nuestra anatomía.

«¿Se te escapan unas gotitas al reír o al toser? Deja de pensar que eso es normal. Son señales de que hay una disfunción», advierte. Hasta nos regaña de forma cariñosa por esa costumbre tan femenina de ir muchas veces al baño ‘por si acaso. «Es una señal de hiperactivación de la vejiga. No lo llames prevención, que nos conocemos…», bromea. A estas señales añade otra que solemos pasar por alto: la sensación de que no vaciamos del todo la vejiga al ir al baño. «Es una señal clara de descoordinación del suelo pélvico», recalca. De todo esto y mucho más nos hablará en A Coruña.

Marta Masi, el valor de aprender a cuidarse

Poco hay que añadir a la presentación de Marta Masi, farmacéutica y cofundadora de El Club de la Menopausia. Desde su farmacia en el número 22 de la calle María de Molina (Madrid), Masi está concentrada en brindar, constantemente, su consejo como experta en salud y belleza. Pero es desde las redes sociales (@martamasi5) donde ha trazado una alianza inquebrantable con las mujeres divulgando ciencia y consejos prácticos para esos pequeños inconvenientes que nos regala la menopausia.

Sofocos, dificultades para dormir o un cuerpo que cambia de día en día y sin avisar son algunos de sus temas favoritos. «¿Te levantas con la cara hinchada, el abdomen inflamado y sensación de retención? No, no es normal y tampoco tienes que resignarte a sentirte así cada mañana. Muchas veces detrás de esa hinchazón hay un desequilibrio hormonal que aumenta la acción de la aldosterona y hace que retengamos más líquidos de lo habitual», explica.

Con su estilo directo nos invitará a aprender y plantear esas dudas que nos surgen en esta siempre sorprendente etapa de nuestra vida.

Diana López Freire, la batalla de las hormonas

Ginecóloga en el Hospital Ribera Povisa de Vigo. Experta en láser vulvo-vaginal SEGO y en diagnóstico diferencial de tumoraciones ováricas por ultrasonidos. En su práctica diaria, Diana atiende a muchas mujeres a las que la menopausia les ha cambiado el cuerpo, la forma de tener relaciones sexuales y hasta la salud.

La causa está en la caída de estrógenos que acompaña a la menopausia. Una situación que no solo significa decir adiós a la menstruación. Hay otras implicaciones más serias en la salud. «Un hueso fragilizado se va a fracturar con golpes con los que no lo haría un hueso normal. Basta con un tropezón o apoyar mal para fracturarnos la muñeca. El estrógenos nos protyegía de la pérdida de hueso durante la treintena. Al llegar la menopausia sus niveles caen y empezamos a perder masa ósea. De ahí el aumento de fracturas», explica.

Estas y otras derivadas de esos cambios hormonales y las posibilidades terapéuticas centrarán su ponencia en WeLife Menopausia A Coruña.

Consigue tu entrada para ASISA WeLife Menopausia A Coruña

¿Quieres saber más acerca de la menopausia? ¿Has oído cosas que no sabes si son ciertas sobre cuidados, precauciones o trucos para aliviar la sintomatología? Acompáñanos en ASISA WeLife Menopausia Madrid, un encuentro único organizado por WeLife y Vocento, con el apoyo de ASISA, como Global Partner. El evento contará, además, con el patrocinio de El Granero y Cupper.

La cita será el próximo 11 de junio marzo en el Hotel Meliá María Pita (Av. de Pedro Barrié de la Maza, 3. A Coruña).

El aforo es limitado. ¡No te quedes sin tu entrada! Cómprala aquí.