Silvia Capafons Colaboradora Soy periodista de belleza, salud y lifestyle. Acabé en una profesión que amo tras dudar entre esta y psicología. A día de hoy me he dado cuenta de que ambas conectan con el lado humano, con escuchar y contar historias. WeLife reúne ese deseo de tratar de construir un mundo mejor a partir de mejorar el propio; ese afán por buscar nuestro bienestar, físico y emocional, en un universo sostenible. Y yo me siento una privilegiada por tener la oportunidad de compartirlo y de contarlo.
Más hidratos de carbono y hasta más calorías: el plato perfecto para recuperar post entreno Lo que se empieza en el gym se termina en la mesa La nutrición deportiva ha avanzado mucho en los últimos años. Una de las novedades más relevantes es la reivindicación de los carbohidratos como un pilar del menú.
La gran mentira de las calorías que se queman en el gym: si eres mujer, serán bastante menos Y tampoco pasa nada A entrenar se va a disfrutar. Incluso a hacerlo para sentirnos mejor o para cuidar nuestra salud. Lo que no se debe hacer es ir a contar calorías y, muchos menos, creerte lo que te cuentan en el gimnasio.
Si el deporte es salud, ¿por qué me resfrío mucho más cuanto más intenso entreno? Resfriados inoportunos que te dejan en el dique seco Los entrenadores y expertos en medicina del deporte lo saben y hasta le han puesto un nombre de esos que impone: la ventana inmunitaria.
Aunque sea orgánico y te mueras por hincarle el diente, nunca deberías usar un alimento como cosmético Que sirva para ensalada no lo convierte en una mascarilla Que un producto sea nutritivo para el organismo no significa que sea bueno para la piel. Ni aunque sea kilómetro cero y del huerto de tu tío. ¿O es que te quieres jugar la piel?
Dieta, abdominales, un poco de Pilates y cero prisas: claves del éxito para una tripa plana La operación biquini empieza ya Lucir un abdomen plano y bien tonificado lleva tiempo. Y esfuerzo. Los expertos recomiendan asumir este reto sin prisas pero como determinación.
Del batido de proteínas en el gym al filete a la plancha en casa: cuándo y qué comer después de entrenar La ventana anabólica se abre mucho más No basta con darlo todo en el entrenamiento. Para optimizar los resultados hay que lograr una buena recuperación. Y eso implicar ajustar bien las comidas post-entreno.
Una caries puede hacer que pierdas una competición: la peligrosa relación entre la salud dental y el rendimiento deportivo Un motivo más para no saltarte la visita al dentista Una mala salud dental repercute negativamente en el rendimiento deportivo. Y no hace falta ser atleta. Saltarte la visita al dentista o tardar en tratar una caries puede hacer que acabes con lesión.
El gimnasio no es Instagram: la crioterapia arruina los resultados musculares tras una intensa sesión de trabajo de fuerza Sufrir y no ver resultados Las futbolistas lo hacen después de un entrenamiento duro. Les ayuda a relajar y estar a punto para la sesión del día siguiente. Pero si estamos trabajando el músculo para verlo crecer, nada de hielo.
Ni muy pronto, ni helada: la ciencia tiene claro el mejor momento y la temperatura ideal de la ducha después de entrenar La calma tras la tempestad La ducha post entreno no solo es una cuestión de higiene corporal. El agua caliente lanza al cuerpo una señal de vuelta a la calma. Y hay un momento perfecto para que cumpla esta misión
Mancuernas y calorías, el difícil equilibrio para adelgazar y ganar músculo a la vez sin sabotear todos tus esfuerzos Ante todo, no hay que dejar de comer Adelgazar y tonificar a la vez no es fácil. Toca entrenar y comer con cabeza para que el cuerpo tenga recursos energéticos suficientes. De lo contrario, no verás resultados
Infecciones cutáneas por bacterias, hongos y virus: los peligros que esconden tu esterilla de yoga y la toalla del gimnasio Entrenar, estirar y limpiar Pese a su aspecto inofensivo, el material de yoga puede albergar sobre su superficie diversos microorganismos patógenos. Un dermatólogo explica los riesgos para la piel si no se limpian bien.
