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Pasar muchas horas ante el ordenador puede generar graves problemas de espalda./ Imagen: Sexo en Nueva York.
CUERPO
Una de las principales causas para el dolor y los problemas de espalda es pasar mucho tiempo frente al ordenador, porque aunque no te des cuenta, descuidas (y mucho) la postura.
Por María Corisco
18 de septiembre de 2023 / 18:32
El cuerpo humano no está diseñado para pasar horas y más horas encorvado frente al portátil. Y, nos guste o no, es fácil que pase factura. Es verdad que nos hemos acostumbrado a ese continuo «tengo la espalda fatal», a los antiinflamatorios y a la visita periódica al fisio, pero no tenemos por qué aceptarlo sin más. Se trata de ponerle solución y no es tan difícil: si pasas mucho tiempo frente al ordenador, toma nota de lo que puedes hacer para que tu espalda deje de resentirse día tras día.
Para ponernos en contexto, unas cifras nos darán idea de la dimensión del problema. Según el documento de consenso elaborado por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), “el dolor de espalda constituye, por orden de frecuencia, el primer problema de salud crónico en España, muy por delante de patologías como la hipertensión arterial, la artrosis, la artritis o el reumatismo”.
Los datos son contundentes e invitan a la reflexión:
En este último grupo entra el dolor provocado por pasar demasiado tiempo, y en posturas poco adecuadas, frente al ordenador. Desde la Unidad de la Espalda Kovacs, creada y dirigida por el doctor Francisco Kovacs, se nos explica que «el uso ocasional del ordenador no supone ningún riesgo especial para la espalda, especialmente si el usuario tiene una buena musculatura y cumple con las normas de higiene postural aplicables. A la inversa, el uso prolongado del ordenador puede aumentar el riesgo de padecer dolencias de la espalda, esencialmente si induce al sedentarismo y a hacer poca actividad física y, especialmente, si además implica adoptar posturas forzadas durante muchas horas al día”.
Si pasas muchas horas frente al ordenador, es importante que conozcas cuáles son los principales problemas a los que te enfrentas:
Si has entendido por qué te duele la espalda al pasar muchas horas frente al ordenador, habrás comprendido también dónde está la solución. En síntesis, se trata de tener una musculatura fuerte, adoptar buenas posturas mientras trabajamos y evitar el sedentarismo.
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