Método Sakuma, el ejercicio viral para fortalecer el core que tonifica todo el cuerpo
Ejercicio
Este programa de entrenamiento te ayudará a corregir tu postura y acelerar tu metabolismo basal, con lo que perderás peso.
Elíptica o cinta de correr: cuál es mejor según tu objetivo, tu edad, tu peso y tu forma física
Ejercicio
Ambos aparatos ofrecen grandes beneficios, siendo mayor el gasto calórico en la cinta de correr y ofreciendo la elíptica un ejercicio más completo. Pero lo realmente importante es moverse.
Cinco ejercicios para aliviar el dolor lumbar que funcionan, según Pablo Iglesias, de Pilates Real
EJERCICIO
Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar la diferencia. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu zona lumbar y reducir el dolor.
El secreto para recuperar tus músculos tras el ejercicio es darte una ducha fría de cinco minutos
Ejercicio
Te ayudará a reducir la inflamación activada por tu cuerpo para sanar los músculos, lo que mitigará tu cansancio y tu dolor muscular.
Por qué deberías seguir practicando yoga en menopausia
EJERCICIO
La práctica de esta disciplina, muy popular entre las mujeres de más de 40, combina beneficios físicos, espirituales y emocionales. Tanto que ayuda a aceptarse y quererse más durante esta etapa.
Por qué el burpee es el ejercicio más completo para fortalecer todo el cuerpo y perder grasa
Ejercicio
El burpee es un ejercicio muy completo que no está al alcance de todo el mundo sin un buen nivel físico. Pero siempre hay maneras de llegar a realizarlo correctamente.
Caminar con pesas en los tobillos: cómo utilizarlas correctamente para subir la intensidad de tus paseos (y tonificar tus piernas y glúteos)
Ejercicio
Colocarte unas pesas en los tobillos fortalecerá tus huesos y te ayudará a perder más peso, ya que quemarás más calorías sin necesidad de tener que aumentar el ritmo.
Color Walk, la nueva forma de caminar que transforma tu estado de ánimo
CUERPO
Fíjate en un color y búscalo a lo largo de tus caminatas. No solo descubrirás nuevos matices en el recorrido, también conectarás con tu momento presente.
Los ejercicios para aumentar el volumen de los glúteos y no acabar con culo carpeta
Ejercicio
Sentadilla profunda, hip thrust o peso muerto rumano deben ser claves en tu entrenamiento de glúteos. Te contamos cómo sería tu rutina ideal.
Qué es el ejercicio en Zona 2 y por qué ayuda a la longevidad
CUERPO
Es un tipo de ejercicio que mejora la salud de nuestras mitocondrias, esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien, y están relacionadas con la salud metabólica y el envejecimiento.
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