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El bed rotting consiste en hacer todo lo poco saludable en la cama./ Imagen: D.R.

Sueño

Bed rotting, la tendencia viral que te encierra un día en la cama para acabar con el estrés (y desequilibra tus patrones de sueño)

En contra de lo que promete, el bed rotting no sirve para combatir el estrés, sino todo lo contrario, y, además, es fatal para el sueño y para la digestión.

Por María Muñiz Marcelo

13 de julio de 2023 / 13:14

Cada determinado tiempo surge una nueva tendencia que rápidamente se viraliza y capta a tantos adeptos como incautos pululan por los vericuetos de TikTok. La de ahora mismo es el bed rotting, una invitación a pasarte un día entero en la cama y a no salir de ella más que para ir al baño (o ni eso). La idea es acabar con el estrés, pero la propuesta tiene más inconvenientes que beneficios.

El punto de partida es ese: un día en la cama. Pero no se trata solo de remolonear, sino de darte barra libre para todos los pequeños pecados de la holgazanería. Si buscas un bed rotting en condiciones, toma nota:

  • Ponte en modo off con la oficina o con tus estudios.
  • Date un atracón de Netflix.
  • Haz que la consola eche humo (y bate todos tus récords).
  • Pide comida a domicilio. Un 2×1 de cualquier oferta basura será perfecto.
  • Déjate llevar por el sueño siempre que te venza la modorra.

En definitiva: no hagas nada sano ni productivo y no te niegues ningún capricho… pero no salgas de la cama más que para ir al baño.

Qué significa realmente bed rotting

Puede que te parezca un plan sencillo, perfecto para resetear tu organismo y salir renovado, pero el bed rotting no es tan inocente como pudiera parecer. La etimología nos va a ayudar a descubrir el matiz que lo diferencia de un día de pereza: «rot» significa podredumbre, putrefacción; en el mejor de los contextos, decadencia.

Si lo comparamos con otra expresión usual ahora en redes, el «duvet day» (día de edredón), vemos las diferencias. Un duvet day es un término que se utiliza para describir un día en el que una persona decide tomar un descanso del trabajo o de las responsabilidades y se queda en casa para relajarse o recuperarse. El término se origina de la palabra «duvet», que significa edredón o colcha, y evoca la idea de quedarse acurrucado en la cama todo el día.

Así pues, el día de edredón nos sugiere un día de pereza y tranquilidad, pero con un espíritu amable y apacible. Bed rotting nos transporta, en cambio, a la transgresión, a la idea de quedarte tirado en la cama hasta que la vida se caiga entera sobre ti. Puede parecer un matiz sin importancia, pero si de lo que estamos hablando es de relajación y de vencer al estrés, de autocuidado y de salud, esta visión un tanto «sucia» del descanso parece, apunta la doctora Audrey Tang, de la Sociedad Británica de Psicología, “una reacción contra tantas tendencias saludables de bienestar y autocuidado que escuchamos a todas horas”.

Una tendencia mala para los hábitos de sueño

Dejando a un lado las diferencias entre el «día de edredón» y el «bed rotting», interesa entender por qué refugiarnos en la cama y convertirla en el salón de juegos puede ser una mala idea. No debemos olvidar que la cama se considera, principalmente, un espacio para dormir, por la importancia de mantener una asociación mental y física clara entre la cama y el descanso. Aquí hay algunas razones por las que se recomienda utilizar la cama exclusivamente para dormir:

  • Asociación mental: El cerebro tiende a asociar ciertos lugares y espacios con actividades específicas. Si utilizas la cama para otros ejercicios, como ver la televisión o comer, es posible que tu mente no asocie la cama con dormir y la relajación. Esto puede dificultar conciliar el sueño cuando llega el momento de descansar.
  • Rutinas de sueño saludables: Establecer una rutina de sueño saludable es fundamental para garantizar un descanso adecuado. La creación de un ambiente propicio para el sueño, como tener una cama dedicada exclusivamente para dormir, ayuda a entrenar al cerebro para asociar la cama con el descanso. Al limitar las actividades en la cama al sueño, estás fomentando una mejor higiene del sueño.
  • Calidad del sueño: Si utilizas la cama para actividades como ver la televisión o comer, es posible que tu cuerpo y tu mente no se relajen adecuadamente antes de dormir. La luz y el ruido de la televisión pueden estimular el cerebro y dificultar la transición hacia el descanso. Además, comer en la cama puede generar una asociación entre la comida y el sueño, lo que podría afectar negativamente tu digestión y calidad del descanso.
  • Higiene y limpieza: Utilizar la cama para comer o ver la televisión aumenta el riesgo de derramar alimentos o líquidos, lo que puede llevar a la acumulación de residuos y la proliferación de bacterias en el colchón y la ropa de cama. Mantener la cama como un espacio exclusivo para dormir ayuda a mantenerla limpia y reduce la posibilidad de problemas de salud relacionados.

Si deseas disfrutar de otras actividades en la comodidad de tu hogar, es recomendable tener un espacio designado para cada actividad, como un sofá o una mesa de comedor. Esto te permitirá mantener una clara separación entre las diferentes áreas y promoverá una mejor calidad de sueño al reservar la cama exclusivamente para su propósito principal: descansar y dormir.

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