Si te apetece, díselo por escrito: la estrategia del bote de los deseos para que tu pareja sepa lo que quieres en la cama

La vida en pareja no siempre es fácil. Incluso habiendo mucha confianza, hay cosas que cuesta verbalizar. Unas veces por pudor; otras, porque nos parecen nimiedades que es mejor dejar pasar. Pero si tú no sabes qué le apetece a él y él no tiene claro qué necesitas, surgen puntos de desconexión o de incomprensión que van distanciando a la pareja. Cristina Pérez, psicóloga y sexóloga de la Clínica Vistahermosa tiene la solución: crear un bote de los deseos. 

TE PUEDE INTERESAR

¿Quién es este desconocido que vive conmigo? Cuando el nido vacío da la estocada a la pareja

«Uso la testosterona de mi marido y mi libido ha vuelto a ser como de joven»: la revolución sexual llega a la menopausia

Si lo deseas, escríbelo

A veces las palabras se atascan menos si las escribimos que si las decimos de viva voz. No se trata de ir con una libreta anotando lo que nos apetece hacer en pareja y hacer un inventario al finalizar cada jornada. «La clave está en escribirlo de forma clara en un papelito y meterlo en lo que yo llamo el bote de los deseos. Un bote para reavivar la chispa en la pareja sin que nos dé vergüenza», explicaba la experta, una de las ponentes de la pasada edición de WeLife Tour 2025 Bilbao. 

Para poner en marcha esta estrategia solo hace falta un bote, papel y bolígrafo. «Podemos un coger un bote que tengamos en casa. Vale el de los garbanzos, limpio y sin la etiqueta. Podemos decorarlo de alguna forma que nos resulte atractiva y ahí meteremos los papelitos con nuestros deseos». 

Ante todo, claridad

Para que el bote de los deseos funcione y no se convierta en un motivo más de discusión «los deseos tienen que ser concretos y en positivo. No vale no vale decir no me toques así o no hagas esto. Tampoco podemos poner ‘hazme reír’, porque es muy abstracto. Tienen que ser acciones concretas y sencillas de ejecutar», añade. 

Pone como ejemplos algunas propuestas para encandilar la vida sexual o para mejorar la intimidad. «Podemos escribir ‘cuando me estoy duchando, métete y dame un abrazo’. Ahí hay cero margen de error porque es una acción muy específica. O también ‘vamos a cenar sin ver la tele». 

No es la sección de reproches

El bote de los deseos tiene que contener misivas apetecibles. «No podemos aprovechar el bote para meter cosas que sé que al otro no le gusta o para decirle todas las cosas que hace mal. Esa no es la función de nuestro bote», advierte la sexóloga. 

Tampoco es un bote de los encargos. No es para decirle a tu pareja que esta semana le toca sacar la basura a él, o que te apetece que se encargue de organizar las vacaciones de verano. 

Un código de colores

La idea del bote – señala la psicóloga–admite muchas variaciones. Tantas como imaginación quiera echarle la pareja. «Puede ser una caja 100% con propuestas sexuales para ambos y cuando queramos tener un encuentro, abrimos el papelito y lo ponemos en marcha. O podemos tener dos botes: uno para los deseos de cada uno de los dos miembros de la pareja». 

Hay parejas que establecen códigos de colores: papeles rojos para las propuestas sexuales, papeles verdes para esas pequeñas escapadas que apetece hacer en pareja, papeles azules para actividades urbanas, como ir al cine, cenar en ese restaurante que acaban de inaugurar…»“Este recurso funciona muy bien para mejorar la complicidad en la pareja y reduce el nivel fracaso. Si eres tú el que ha dicho que quieres que yo haga tal cosa, me voy a atrever con más tranquilidad. De alguna forma, es entrar en lo desconocido sin abandonar tu zona de confort». 

Tú también puedes tener tu bote de autocuidado

En la lista de cosas por hacer, el autocuidado rara vez figura en puestos destacados. Nos queremos poco y eso no está bien. Cristina Pérez sugiere dedicar un momento a pensar todas esas pequeñas cosas que nos gustan, anotarlas y meterlas en nuestro propio bote de los deseos. «Es tu bote de la autoestima. Puede haber un papel que diga ‘ponte hoy esa colonia que te hace sentir guapa’, ‘píntate los labios de rojo’, ‘date la body milk despacio y con masaje’, etc.».