
Qué es la dieta regenerativa y cómo va a conseguir que comas bien (por fin)
Alimentación
Unsplash
Comida sana
¿Quieres comer sano, pero no tienes tiempo para buscar muchos ingredientes ni prepararte platos muy laboriosos? Esta receta de quinoa, espinacas y queso de ricotta es tu solución.
31 de enero de 2023 / 18:28
Comer de manera saludable y preparar platos rápidos y exquisitos siempre pueden ir de la mano. Tan solo debes hacerte con las recetas más prácticas y fáciles como este delicioso plato de quinoa, espinacas y ricotta hecho al microondas, que hemos recogido del libro Cocina en 3 pasos, del escritor y fotografo culinario Guillaume Marinette. Se trata de una de las opciones que te asegurarán comer bien en tan solo 7 minutos y, además, puedes conservarlo durante 15 días más en un lugar refrigerado.
Para esta preparación tan solo vas a necesitar los siguientes ingredientes:
240g de quinoa
300g de brotes de espinacas
3 tomates
1 cebolla
90g ricotta1 pastilla de caldo de verduras
240ml de agua
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
Como recipiente para mezclar todos los ingredientes, puedes usas un vaso que puedas meter en el microondas de unos 540 ml. A partir de aquí, verás como comienza la magia y los dotes en la cocina empiezan a brillar.
Gracias a este receta podrás disfrutar de los beneficios de la quinoa en nuestro organismo por su alto contenido en minerales como el fósforo o el magnesio, o por ser rica en vitaminas, proteínas y fibras. Por su parte, las propiedades que nos aportan las espinacas en este plato también son perfectos para conseguir una dieta saludable y las grandes prevenciones que tienen ante diversas enfermedades como el cáncer, la diabetes o el asma. El queso de ricotta se convierte en la guinda de esta receta para aportarte calcio y vitaminas de complejo B.
Este delicioso plato es ideal para esos días en los que no tienes mucho tiempo para cocinar y quieres comer bien sin la necesidad de buscar demasiados ingredientes. 3 pasos, 7 minutos y un resultado que te encantará.
Qué es la dieta regenerativa y cómo va a conseguir que comas bien (por fin)
Alimentación
Tipos de avena: así es como la preparo para que mis desayunos estén mucho más ricos
Alimentación
Nutrición de precisión, la dieta personalizada que va a cambiar la forma en que comes
Alimentación
Qué tipo de ayuno intermitente tienes que hacer según tu estilo de vida
Alimentación
Welife hoy
Desayunar avenaSilencio contra la ansiedadMeditación para ser felizAcabar con el insomnioQué es la dieta regenerativa y cómo va a conseguir que comas bien (por fin)
Alimentación
Tipos de avena: así es como la preparo para que mis desayunos estén mucho más ricos
Alimentación
Nutrición de precisión, la dieta personalizada que va a cambiar la forma en que comes
Alimentación
Alimentación
_Tipos de avena: así es como la preparo para que mis desayunos estén mucho más ricos
EVENTOS
_Mercedes-Benz WeLife Tour Barcelona: así comienza la ruta del bienestar
Alimentación
_He desayunado avena todos los días durante un mes y este ha sido el sorprendente resultado
Alimentación
_Qué tipo de ayuno intermitente tienes que hacer según tu estilo de vida
Ejercicio
_Método Sakuma, la rutina deportiva para adelgazar con 5 minutos
Siguenos :)
Welife hoy
Desayunar avenaSilencio contra la ansiedadMeditación para ser felizAcabar con el insomnioQué es la dieta regenerativa y cómo va a conseguir que comas bien (por fin)
Alimentación
Tipos de avena: así es como la preparo para que mis desayunos estén mucho más ricos
Alimentación
Nutrición de precisión, la dieta personalizada que va a cambiar la forma en que comes
Alimentación