Alimentación
_Chía, lino, sésamo, quinoa y calabaza: las cinco semillas más saludables que deberías incorporar a tu dieta
NO TE PIERDAS Qué son los amigos paracaídas y por qué los necesitas en los momentos más duros de tu vida
El cortisol alto puede afectar a nuestro bienestar físico y emocional, pero tiene solución./ Pexels.
Cuerpo
El estrés mantenido es un problema moderno provocado por nuestro frenético estilo de vida. Una de sus consecuencias puede llegar en forma de Síndrome de Cushing. Descubre cómo detectarlo y pon solución.
13 de febrero de 2023 / 11:26
En los últimos años, la palabra cortisol ha pasado de ser un desconocido para todos a convertirse en la hormona más célebre de los tiempos modernos. Pongámonos en situación. El cortisol es la hormona que segregan nuestras glándulas adrenales cuando tenemos una situación que solventar: una amenaza, un conflicto o un miedo. Esa hormona, también llamada la hormona del estrés, es necesaria y vital para la supervivencia, pero perjudicial cuando se mantiene en nuestra sangre más allá de la resolución del conflicto.
La psiquiatra Marian Rojas Estapé asegura que la vida de antes era mucho menos inflamatoria que la actual. Ella lo liga directamente al cortisol elevado, una respuesta del cuerpo que se manifiesta cuando el estrés llega a nuestra vida para quedarse, en lugar de para solucionar un problema. Así, el estrés es el problema, el cortisol la consecuencia y nuestro estilo de vida, la solución.
Muchos expertos, entre ellos científicos, médicos y también nutricionistas, indican que los síntomas de la presencia de cortisol en exceso son de tipo emocional, de comportamiento intelectual y físico. De esta manera, el Síndrome de Cushing puede atisbarse si tienes uno o varios síntomas.
Sin embargo, hay buenas noticias: tiene solución. «El cortisol no es el malo de la película sino una consecuencia más de nuestro estilo de vida», comenta el nutricionista. Y es que, es un mal común al que hasta ahora se le ha prestado poca o ninguna atención: «Me encuentro con muchos pacientes a los cuales se les dice que el fruto de todos sus males es el estrés, pero ni siquiera se lo miden correctamente o buscan alternativas que no sea la administración de algún ansiolítico o similar», señala técnico en nutrición.
Hay que «indagar en la vida del paciente, escucharle y comprenderle, explicarle su contexto con una analítica sanguínea contrastando su medición de parámetros adrenales y relacionarlos con otros parámetros emergentes que se desequilibran a causa del mismo, es fundamental para que comprendan dicha situación y pongan solución a ello con las indicaciones pertinentes», recomienda Sergio Gómez.
¿Qué recomienda el experto para bajar los niveles de cortisol cuando estos están altos? «La mejor pastilla para el estrés es el ejercicio físico. Otra buena solución es acudir a un profesional de la nutrición que ponga orden tu práctica alimenticia alejándote de los ultraprocesados y sobre todo, que te asesore, según tu actividad diaria, cómo debes alimentarte», señala.
Y añade: «Siempre hay que realizar analíticas sanguíneas para controlar que todos los parámetros bioquímicos estén en rangos adecuados de precisión. Regular el sueño, enseñar a que existen los biorritmos y trabajar nuestras emociones con un terapeuta, es el mejor tratamiento.»
Además, «luego tenemos algunos suplementos maravillosos, denominados adaptógenos, como puede ser la Ashwagandha, la rodhiola e incluso el hongo reishi, con unas 286 moléculas bioactivas, que permiten regular nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático. Podemos ayudar con los suplementos, pero si el problema de base persiste, será parchear una situación que no nos hace bien.»
WeLife hoy
Divorcio después de vacacionesPerfumes florales para otoñoCenas con pepinoGratitud contra el estrésBebidas para depurar el hígadoAlimentación
_Chía, lino, sésamo, quinoa y calabaza: las cinco semillas más saludables que deberías incorporar a tu dieta
Alimentación
_La receta de avena fácil de hacer que puedes llevarte al trabajo para desayunar sano cada día
Salud mental
_Qué son los amigos paracaídas y por qué los necesitas en los momentos más duros de tu vida
Salud mental
_Siete razones por las que todo debería importarte mucho menos y cómo conseguirlo
Salud mental
_Las claves para aprender a ver el lado positivo de las cosas y lograr todo lo que te propongas, según Victor Küppers
Siguenos :)