Hacer sentadillas después de los 50 (y otras decisiones cuestionables que mejoran tu vida) Ejercicio A partir de los 50, el músculo se va solo. Pero también puede volver. Estas rutinas de fuerza te ayudan a mantener el cuerpo (y la vida) en pie.
Cordyceps o creatina: la batalla de los suplementos que quiere tu cuerpo (y tu mente) EJERCICIO Uno es un hongo milenario. El otro, una molécula de gimnasio. Ambos prometen energía, pero no son lo mismo. Ni sirven para lo mismo.
Salir a correr a 35 grados no adelgaza más ni te hace más fuerte. Te hace muy imprudente… Deporte Sudas, te agotas y piensas que estás quemando más. Pero solo estás rozando el golpe de calor. Así debes entrenar (si insistes) con altas temperaturas.
Hacer ejercicio con amigos: más años de vida y menos ganas de rendirse Ejercicio El deporte es salud, sí. Pero si lo haces con amigos, aún más: vivirás más años, mejorarás tu estado de ánimo… y no te costará tanto repetir mañana.
Los inesperados beneficios de la sentadilla para fortalecer el core Ejercicio La sentadilla no solo es la reina del tren inferior: también es una aliada inesperada para marcar abdomen. Y lo mejor es que probablemente ya la estás haciendo.
Cómo elegir el tipo de yoga que mejor te funciona, según tu edad y tu estilo de vida CUERPO Con esta mini guía conocerás las diferentes ramas del yoga y podrás elegir el estilo que mejor se adapta a ti.
Empuje de cadera con barra, el ejercicio para unos glúteos firmes que es mucho mejor que las sentadillas Ejercicio Este ejercicio en el que se eleva la cadera con un peso adicional es muy eficaz para tonificar los glúteos y prevenir el dolor lumbar. Además, es muy fácil de adaptar para todas las condiciones físicas.
Hyrox, la nueva disciplina que combina fuerza y ejercicio cardiovascular CUERPO Una carrera de 8 kilómetros y 8 ejercicios funcionales componen cada sesión de la nueva actividad que, dicen, podría ser el nuevo Crossfit.
Más allá de la esterilla: los efectos del yoga que no salen en Instagram CUERPO Creías que el yoga era solo respirar y estirarse. Hasta que una postura te hizo llorar y tu tripa empezó a pedir más. Feliz Día Internacional del Yoga.
Adicción al ejercicio: por qué el exceso de entrenamiento pone en riesgo tu salud y tus relaciones Ejercicio Las personas adictas al ejercicio siguen entrenándose de manera compulsiva y excesiva aunque sus cuerpos hayan superado sus límites, sus allegados se enfaden por dejarles de lado o caigan enfermas.
