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NO TE PIERDAS Dormir bien en menopausia, con sofocos y en mitad de una ola de calor

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Cristina Martín Frutos

Cristina Martín Frutos

Colaboradora

Soy periodista. Empecé mi trayectoria en publicaciones económicas y empresariales. En 2010 di el salto al lifestyle y la belleza pasando por las redacciones de Fuera de Serie y Yo Dona. Desde 2019 colaboro con cabeceras como Woman.es, Telva, Harper's Bazaar, Belleza Solidaria, Glamour, Forbes y WeLife. Soy coautora del libro Fake News: Guía para sobrevivir a los bulos (Conciencia Editorial). En 2022 recibí el Premio de Periodismo de la Industria Cosmética en la categoría de Sostenibilidad otorgado por Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética.

Publicaciones

Practicar ejercicio en compañía es el empujón para empezar a ponerse en marcha a cualquier edad

Nunca es tarde para ponerse con el deporte

La actividad física en grupo es más entretenida, ayuda a ser constante y hasta hace que nos sintamos menos cansados. Ya no hay excusas para calzarse las zapatillas y empezar a sudar.

Dormir bien en menopausia, con sofocos y en mitad de una ola de calor

Pegar ojo cuando las temperaturas se disparan

Noches tropicales y los estrógenos batiéndose en retirada. Si hay un escenario de pesadilla para quitarnos el sueño, es este.

El calcio en menopausia: el guardián de los huesos fuertes es también el secreto de una piel más firme

SIN ÉL, NO HAY COLÁGENO QUE VALGA

Este mineral deja de fijarse bien según la mujer cumple años. Incrementar la ingesta por la alimentación y fortalecer los músculos es clave para evitar fracturas, osteoporosis y, también, la flacidez.

Lo que comes en la menopausia también influye en tu estado de ánimo

De mal humor por los ultraprocesados

Esta etapa ya de por sí es una montaña rusa emocional. No la compliquemos aún más con el menú diario.

Prolapso del suelo pélvico: prevenirlo en la perimenopausia antes de que vaya a más

UNA CITA MÁS PARA AGENDAR

No tiene por qué pasar, pero las disfunciones de esta musculatura se disparan a partir de los 45. Y se pueden prevenir.

«Ahora la prioridad soy yo», ese pensamiento egoísta de la menopausia que llega cuando empiezas a priorizarte

NI CRISIS DE LOS 40, NI CAMBIOS DE HUMOR

En ciertas ocasiones, como precisamente en esta etapa de cambios, ponerse en primer plano no solo es normal sino también positivo. Estas son las razones de que te apetezca ocuparte un poco más de ti.

Cuándo es, según la ciencia, el momento idóneo para empezar con la terapia hormonal de la menopausia

LA FAMOSA VENTANA DE OPORTUNIDAD

Aunque este tratamiento se hace a medida de cada paciente, el consenso médico apuesta por prescribirlo dentro de los 10 primeros años después de la última regla como medida de efectividad y seguridad.

Hidratantes vaginales: ¿de verdad necesito usar una crema íntima?

MÁS QUE COSMÉTICA

Está más que bien darle a la salud íntima femenina el espacio que merece, pero ante el boom de productos surge la eterna duda: ¿son realmente necesarios? Una ginecóloga despeja la incógnita.

Menopausia precoz: cuando el cambio llega a traición

UN JARRO DE AGUA FRÍA CADA VEZ MÁS FRECUENTE

Entrar en esta etapa antes de los 40 sigue siendo minoritario, pero afecta a muchas mujeres supervivientes de cáncer o por causas desconocidas. La información ayuda a afrontar esta noticia inesperada.

Esto no te lo esperabas: tu dolor de espalda puede estar causado por tu suelo pélvico

LOS ENGRANAJES OCULTOS DEL CUERPO

Conocíamos su conexión con la incontinencia urinaria y la disfunción sexual, pero este grupo muscular puede esconderse detrás de otras patologías tan molestas y comunes como el dolor de espalda.

La dieta mediterránea cuida de nuestra microbiota y puede alargar la vida hasta 13 años

RECETAS PARA 'BIENVEJECER'

El poder de la dieta sobre nuestra salud está más que avalado por la ciencia, pero hay a quien le sigue costando. Que se convierta en disfrute es básico para convertirlo en hábito y obtener sus beneficios.

DESCONECTA

Fotograma de Riot Women, cuando las mujeres parece que se vuelven más egoístas en menopausia

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