NO TE PIERDAS Dormir bien en menopausia, con sofocos y en mitad de una ola de calor

Cristina Martín Frutos

Colaboradora

Soy periodista. Empecé mi trayectoria en publicaciones económicas y empresariales. En 2010 di el salto al lifestyle y la belleza pasando por las redacciones de Fuera de Serie y Yo Dona. Desde 2019 colaboro con cabeceras como Woman.es, Telva, Harper's Bazaar, Belleza Solidaria, Glamour, Forbes y WeLife. Soy coautora del libro Fake News: Guía para sobrevivir a los bulos (Conciencia Editorial). En 2022 recibí el Premio de Periodismo de la Industria Cosmética en la categoría de Sostenibilidad otorgado por Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética.

Publicaciones

No todo es «culpa» de la perimenopausia, pero identificarla ayuda a comprender todo un poco mejor

ASÍ TODO COBRA MÁS SENTIDO

Esta etapa de transición, que muchas mujeres viven como una segunda adolescencia durante años, es más llevadera si se conoce su origen. Algo que permite tratar los síntomas y sentirse más acompañada.

Noches alegres, mañanas tristes… O por qué trasnochar en menopausia sienta mucho peor que antes

CASI COMO CAMBIAR DE HUSO HORARIO

Acostarse mucho más tarde de lo habitual siempre rompe el ritmo. Pero cuando se suman cambios hormonales y del sistema nervioso, la recuperación es más complicada aún. Vida social, sí, pero con cabeza.

De infecciones de orina al SIBO: así cambia la microbiota en menopausia

Las bacterias también se alteran

En el cuerpo hay tantas bacterias como células (incluso más). Es lógico que se vean afectadas por el descenso estrogénico. Un efecto que, por cierto, va más allá de las digestiones pesadas…

Lola Ibáñez, fisioterapeuta de suelo pélvico: «Obligo a todas mis pacientes a tener un vibrador»

Juguetes eróticos por prescripción médica

No es solo por placer, aunque también. La aparatología sexual se ha convertido en toda una aliada en la consulta de los fisioterapeutas que tratan esa musculatura interna.

La salud ocular y mental, las otras grandes beneficiadas de la terapia hormonal en menopausia

EFECTOS INESPERADOS

Aunque su principal indicación es tratar los sofocos y el síndrome genitourinario, la administración de estrógenos ha demostrado con creces (y ciencia) que puede prevenir algunas patologías del ojo.

Del ‘estoy mayor para eso’ al ‘me apunto’ hay solo un paso… y unos años extra de vida

SIEMPRE POSITIVOS

Encarar la vida con espíritu positivo no solo nos hace vivir mejor, sino también más. En concreto, hasta casi ocho años más que un pesimista. No hay excusas para apuntarse al optimismo vital.

Puede que te angustie, pero la niebla mental de la menopausia también pasará

PACIENCIA, EL CEREBRO TIENE QUE ACOSTUMBRARSE

Hasta quien presumía de memoria de elefante siente que, según se acerca esta etapa, su mente pierde facultades. ¿La razón? El cerebro necesita recalibrarse ante la pérdida hormonal para seguir funcionando.

«Hay mujeres que piden a su ginecóloga un certificado de que tienen dolor en el sexo para justificarlo ante sus maridos», Adela Muñoz, autora de Postmenopausia

El drama de la vagina menguante

La disminución de los estrógenos afecta a la producción de colágeno y se traduce en flacidez y pérdida de turgencia en la cara. Abajo sucede lo mismo. Y duele con el sexo.

Estas son las respuestas a todo lo que aún seguimos preguntando sobre terapia hormonal en la menopausia

LAS DUDAS SIEMPRE ESTÁN AHÍ

Este tratamiento lleva más de 20 años arrastrando su mala fama. En consecuencia, muchas pacientes aún tienen reticencias. Los expertos insisten en que es eficaz, seguro y presenta beneficios comprobados.

«No es que ya no te quiera, es que ya no me apetece el sexo»: por qué se esfuma la libido en la menopausia

TAN SENCILLO Y TAN COMPLEJO

La disminución del deseo sexual surge de un día para otro y cae como una bomba en la pareja generando desconfianza, reproches y no pocas broncas de alcoba. Silenciar que sucede no lo soluciona.

¿Por qué no me hace efecto el magnesio? Los errores más frecuentes con el suplemento de moda en menopausia

ANTES DE LLENAR MÁS EL PASTILLERO...

Los cambios hormonales en esta etapa de la mujer generan cambios tan enormes que este suplemento no siempre puede actuar como querríamos y sus efectos son bastante más modestos.

DESCONECTA

Fotograma de Riot Women, cuando las mujeres parece que se vuelven más egoístas en menopausia

«Ahora la prioridad soy yo», ese pensamiento egoísta de la menopausia que llega cuando empiezas a priorizarte

En ciertas ocasiones, como precisamente en esta etapa de cambios, ponerse en primer plano no solo es normal sino también positivo. Estas son las razones de que te apetezca ocuparte un poco más de ti.

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