Cristina Martín Frutos Colaboradora Soy periodista. Empecé mi trayectoria en publicaciones económicas y empresariales. En 2010 di el salto al lifestyle y la belleza pasando por las redacciones de Fuera de Serie y Yo Dona. Desde 2019 colaboro con cabeceras como Woman.es, Telva, Harper's Bazaar, Belleza Solidaria, Glamour, Forbes y WeLife. Soy coautora del libro Fake News: Guía para sobrevivir a los bulos (Conciencia Editorial). En 2022 recibí el Premio de Periodismo de la Industria Cosmética en la categoría de Sostenibilidad otorgado por Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética.
El sofoco acaba en minutos. Lo que pasa en tu piel puede durar mucho más Lo que el abanico no arregla Es uno de los síntomas más temidos en esta etapa. Y, para colmo, lo que ocurre en un instante activa una cadena de cambios que la piel tarda bastante en gestionar.
Nunca fui de dulce… hasta ahora. Qué tienen que ver la menopausia y los antojos EN BUSCA DE LA DOPAMINA PERDIDA Las ganas de merendar un bollo o devorar las palomitas tienen explicación: el apetito está regulado por hormonas y neurotransmisores. Y en esta etapa se desequilibran.
Practicar ejercicio en compañía es el empujón para empezar a ponerse en marcha a cualquier edad Nunca es tarde para empezar con el deporte La actividad física en grupo es más entretenida, ayuda a ser constante y hasta hace que nos sintamos menos cansados. Ya no hay excusas para calzarse las zapatillas y empezar a sudar.
La proeza de dormir bien en menopausia, con sofocos y en mitad de una ola de calor Pegar ojo cuando las temperaturas se disparan Noches tropicales y los estrógenos batiéndose en retirada. Si hay un escenario de pesadilla para quitarnos el sueño, es este.
El calcio en menopausia: el guardián de los huesos fuertes es también el secreto de una piel más firme SIN ÉL, NO HAY COLÁGENO QUE VALGA Este mineral deja de fijarse bien según la mujer cumple años. Incrementar la ingesta por la alimentación y fortalecer los músculos es clave para evitar fracturas, osteoporosis y, también, la flacidez.
Lo que comes en la menopausia también influye en tu estado de ánimo De mal humor por los ultraprocesados Esta etapa ya de por sí es una montaña rusa emocional. No la compliquemos aún más con el menú diario.
Prevenir el prolapso del suelo pélvico en la perimenopausia antes de que vaya a más UNA CITA MÁS PARA AGENDAR No tiene por qué pasar, pero las disfunciones de esta musculatura se disparan a partir de los 45. Y se pueden prevenir.
«Ahora la prioridad soy yo», ese pensamiento egoísta de la menopausia que llega cuando empiezas a priorizarte NI CRISIS DE LOS 40, NI CAMBIOS DE HUMOR En ciertas ocasiones, como precisamente en esta etapa de cambios, ponerse en primer plano no solo es normal sino también positivo. Estas son las razones de que te apetezca ocuparte un poco más de ti.
Cuándo es, según la ciencia, el momento idóneo para empezar con la terapia hormonal de la menopausia LA FAMOSA VENTANA DE OPORTUNIDAD Aunque este tratamiento se hace a medida de cada paciente, el consenso médico apuesta por prescribirlo dentro de los 10 primeros años después de la última regla como medida de efectividad y seguridad.
Hidratantes vaginales: ¿de verdad necesito usar una crema íntima? MÁS QUE COSMÉTICA Está más que bien darle a la salud íntima femenina el espacio que merece, pero ante el boom de productos surge la eterna duda: ¿son realmente necesarios? Una ginecóloga despeja la incógnita.
Menopausia precoz: cuando el cambio llega a traición UN JARRO DE AGUA FRÍA CADA VEZ MÁS FRECUENTE Entrar en esta etapa antes de los 40 sigue siendo minoritario, pero afecta a muchas mujeres supervivientes de cáncer o por causas desconocidas. La información ayuda a afrontar esta noticia inesperada.
