NO TE PIERDAS La delgada línea entre mostrar frialdad y quedar de borde

Cristina Martín Frutos

Colaboradora

Soy periodista. Empecé mi trayectoria en publicaciones económicas y empresariales. En 2010 di el salto al lifestyle y la belleza pasando por las redacciones de Fuera de Serie y Yo Dona. Desde 2019 colaboro con cabeceras como Woman.es, Telva, Harper's Bazaar, Belleza Solidaria, Glamour, Forbes y WeLife. Soy coautora del libro Fake News: Guía para sobrevivir a los bulos (Conciencia Editorial). En 2022 recibí el Premio de Periodismo de la Industria Cosmética en la categoría de Sostenibilidad otorgado por Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética.

Publicaciones

Menopausia precoz: cuando el cambio llega a traición

UN JARRO DE AGUA FRÍA CADA VEZ MÁS FRECUENTE

Entrar en esta etapa antes de los 40 sigue siendo minoritario, pero afecta a muchas mujeres supervivientes de cáncer o por causas desconocidas. La información ayuda a afrontar esta noticia inesperada.

Esto no te lo esperabas: tu dolor de espalda puede estar causado por tu suelo pélvico

LOS ENGRANAJES OCULTOS DEL CUERPO

Conocíamos su conexión con la incontinencia urinaria y la disfunción sexual, pero este grupo muscular puede esconderse detrás de otras patologías tan molestas y comunes como el dolor de espalda.

La dieta mediterránea cuida de nuestra microbiota y puede alargar la vida hasta 13 años

RECETAS PARA 'BIENVEJECER'

El poder de la dieta sobre nuestra salud está más que avalado por la ciencia, pero hay a quien le sigue costando. Que se convierta en disfrute es básico para convertirlo en hábito y obtener sus beneficios.

No todo es «culpa» de la perimenopausia, pero identificarla ayuda a comprender todo un poco mejor

ASÍ TODO COBRA MÁS SENTIDO

Esta etapa de transición, que muchas mujeres viven como una segunda adolescencia durante años, es más llevadera si se conoce su origen. Algo que permite tratar los síntomas y sentirse más acompañada.

Noches alegres, mañanas tristes… O por qué trasnochar en menopausia sienta mucho peor que antes

CASI COMO CAMBIAR DE HUSO HORARIO

Acostarse mucho más tarde de lo habitual siempre rompe el ritmo. Pero cuando se suman cambios hormonales y del sistema nervioso, la recuperación es más complicada aún. Vida social, sí, pero con cabeza.

De infecciones de orina al SIBO: así cambia la microbiota en menopausia

Las bacterias también se alteran

En el cuerpo hay tantas bacterias como células (incluso más). Es lógico que se vean afectadas por el descenso estrogénico. Un efecto que, por cierto, va más allá de las digestiones pesadas…

Lola Ibáñez, fisioterapeuta de suelo pélvico: «Obligo a todas mis pacientes a tener un vibrador»

Juguetes eróticos por prescripción médica

No es solo por placer, aunque también. La aparatología sexual se ha convertido en toda una aliada en la consulta de los fisioterapeutas que tratan esa musculatura interna.

La salud ocular y mental, las otras grandes beneficiadas de la terapia hormonal en menopausia

EFECTOS INESPERADOS

Aunque su principal indicación es tratar los sofocos y el síndrome genitourinario, la administración de estrógenos ha demostrado con creces (y ciencia) que puede prevenir algunas patologías del ojo.

Del ‘estoy mayor para eso’ al ‘me apunto’ hay solo un paso… y unos años extra de vida

SIEMPRE POSITIVOS

Encarar la vida con espíritu positivo no solo nos hace vivir mejor, sino también más. En concreto, hasta casi ocho años más que un pesimista. No hay excusas para apuntarse al optimismo vital.

Puede que te angustie, pero la niebla mental de la menopausia también pasará

PACIENCIA, EL CEREBRO TIENE QUE ACOSTUMBRARSE

Hasta quien presumía de memoria de elefante siente que, según se acerca esta etapa, su mente pierde facultades. ¿La razón? El cerebro necesita recalibrarse ante la pérdida hormonal para seguir funcionando.

«Hay mujeres que piden a su ginecóloga un certificado de que tienen dolor en el sexo para justificarlo ante sus maridos», Adela Muñoz, autora de Postmenopausia

El drama de la vagina menguante

La disminución de los estrógenos afecta a la producción de colágeno y se traduce en flacidez y pérdida de turgencia en la cara. Abajo sucede lo mismo. Y duele con el sexo.

DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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Cómo salvar a la princesa Mette-Marit: salen a la luz sus mentiras para ausentarse de la agenda real y poder visitar a Jeffrey Epstein | Mujerhoy

La ermita de San Bernabé, la más bonita del mundo

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