NO TE PIERDAS Ejercicio del escorpión, la variante de la plancha para fortalecer el core y aumentar la flexibilidad
Soy licenciado en Ciencias Biológicas. Pero el destino me empujó, hace más de 25 años, a colgar la bata, guardar el microscopio y dar el salto al periodismo especializado en temas de salud. Una labor que se ha convertido en toda una pasión y que trato de compaginar, sin mucho éxito, con breves momentos para alimentarme y dormir.
Cuerpo
Hacer ejercicio, comer de forma saludable y dormir las horas necesarias incrementan rápidamente la tasa metabólica, lo que evita el cansancio y ayuda a mantener un peso saludable.
Alimentación
Presentes en muchas verduras, legumbres, frutas y cereales, dificultan la absorción de macro y micronutrientes y pueden alterar la función de algunos órganos. Pero eliminarlos es muy fácil. Cocinando.
Sueño
Más por necesidad que por deseo, muchas personas duermen hasta tarde sábados y domingos buscando compensar la falta de sueño entre semana. Pero no funciona. Lo importante es descansar bien todos los días.
Alimentación
Incluir proteínas en el desayuno te proporciona saciedad y energía, por lo que comerás menos durante el resto del día y tendrás menos antojos de alimentos ricos en azúcares y grasas.
Alimentación
Con su su combinación de alimentos antiinflamatorios y ayuno intermitente, la dieta Galveston es el plan que mejor funciona para peder peso cuando ya estás en la menopausia.
Cuerpo
El Anusara es un tipo de yoga que invita a fluir con la corriente del corazón para reducir los niveles de estrés, encontrar la paz interior, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza muscular.
Mente
Acapara toda la conversación y sólo habla de sí mismo, sin mostrar ningún interés por lo que tengan que decir los demás. Es el momento de pararle los pies.
Ejercicio
Las bebidas istónicas te ayudan a mantenerte hidratado y a recuperarte después del entrenamiento. Pero dado su contenido en azúcares, sodio y potasio, no deben tomarse fuera del contexto deportivo.
Alimentacion
Hará que pierdas rápidamente unos kilos que, más pronto que tarde, acabarán volviendo a tu cuerpo. Pero sí ayudará a que te sientas nervioso, extremadamente cansado y que no puedas dormir.
Mente
No tienes por qué guardarte tus opiniones por miedo a enfadar a los demás. Mostrar de forma educada tu desacuerdo es una oportunidad de aprendizaje y una señal de respeto.
Ejercicio
Practicar esta rutina de ejercicios durante sólo 10 minutos diarios mejorará tu concentración y tu circulación y te ayudará a eliminar el exceso de grasa. Y es apta para cualquier edad.
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