Descifrando la longevidad: qué es mejor, obesidad activa o delgadez sedentaria
Dilemas de salud
Ni el peso lo es todo ni el sofá es inocente. Puedes no encajar en la talla estándar y aun así vivir más que quien no se mueve del sillón...
Cardio, fuerza y un poco de pilates: el mix que está revolucionando la manera de entrenar
EJERCICIO
Más músculo, más fondo, más cabeza: el entrenamiento híbrido que lo combina (casi) todo
Cinco razones para correr descalzo y dos para no hacerlo
CUERPO
Una cosa es caminar por la orilla del mar, y otra muy distinta, correr sin zapatillas tu entrenamiento habitual. Puede que sea muy liberador, pero igual tus pies no están tan de acuerdo…
Equilibrio, glúteos de acero y cero impacto: así es el entrenamiento de moda que, además, cuida tus rodillas a partir de los 50
EJERCICIO
Caderas firmes, abdomen encendido y articulaciones felices. Un método suave y preciso que transforma.
La prueba del escalón de Harvard: el sencillo test para medir tu capacidad aeróbica
EJERCICIO
Si subir escaleras te parece un drama, este test casero te pone en forma y te chiva cómo anda tu corazón. Sin gym ni líos, solo ganas de mejorar.
Caminata del cangrejo, el ejercicio para unos glúteos firmes que fortalece brazos, piernas y core
Ejercicio
Desplazarse imitando la postura que asumen los cangrejos en su caminar tiene un sinfín de beneficios para el cuerpo y es un ejercicio ideal llegada la mediana edad.
Qué alimentos puedes comer antes de salir a correr o practicar cualquier deporte
Ejercicio
Es recomendable tomar un tentempié antes de salir a correr o practicar ejercicio de fuerza o resistencia. Pero no hace falta ingerir nada si se va a realizar una actividad ligera como el yoga o pasear.
Sentadilla con salto de rana, el ejercicio extravagante que fortalece core y piernas
Ejercicio
Combinar una sentadilla profunda con un salto explosivo hacia adelante es un ejercicio exigente con multitud de beneficios para tu cuerpo. Pero hay que ir poco a poco hasta dominar la técnica.
Hacer sentadillas después de los 50 (y otras decisiones cuestionables que mejoran tu vida)
Ejercicio
A partir de los 50, el músculo se va solo. Pero también puede volver. Estas rutinas de fuerza te ayudan a mantener el cuerpo (y la vida) en pie.
Cordyceps o creatina: la batalla de los suplementos que quiere tu cuerpo (y tu mente)
EJERCICIO
Uno es un hongo milenario. El otro, una molécula de gimnasio. Ambos prometen energía, pero no son lo mismo. Ni sirven para lo mismo.
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