Por qué se ha hecho viral en TikTok la rutina del cavernícola: la tendencia de no lavarse la cara que puede estropearte la piel

¿Te imaginas que la mejor rutina para cuidar tu piel fuera no lavarla, no limpiarla, no exfoliarla, no hidratarla? Es la llamada rutina del cavernícola (caveman skincare), una tendencia que se ha viralizado en TikTok e Instagram y que propone olvidarse de jabones, cremas y sérums. Es decir, dejar que la piel se autorregule como en los viejos tiempos.  Quienes la siguen son fundamentalmente usuarios jóvenes que buscan alternativas minimalistas a las rutinas de cuidado facial. Y aseguran que su piel nunca ha estado mejor. Los especialistas, no obstante, levantan la ceja con escepticismo y advierten de sus riesgos.

En la práctica, la rutina del cavernícola propone eliminar por completo el uso de productos cosméticos en la piel del rostro, incluyendo limpiadores, cremas, exfoliantes… e incluso el agua. La idea es permitir que la piel se resetee y se autorregule de forma natural, sin interferencias externas. Algunos seguidores de esta tendencia, como la influencer australiana Tia Zakher, han documentado su experiencia dejando de lavarse la cara durante varias semanas, mostrando los cambios en su piel a lo largo del tiempo.

TE PUEDE INTERESAR

El polémico efecto antiedad de las cremas con estrógenos cuando se aplican en la cara

El fotoprotector no evita la síntesis de vitamina D: así puede mejorarla

Qué dicen los expertos sobre la rutina del cavernícola

Dermatólogos y especialistas en cuidado de la piel no terminan de verlo claro. Si bien reconocen que el uso excesivo de productos puede dañar la barrera cutánea, advierten de  que eliminar completamente la higiene facial puede provocar acumulación de células muertas, obstrucción de poros, brotes de acné e incluso infecciones. Así, Mirian Rico, esteticista y fundadora de los centros Mima Estética Avanzada, apunta que «vivimos en un mundo de contaminación ambiental, de malos hábitos y de comidas poco saludables; todo eso, sumado a la falta de higiene facial es un detonante de dermatitis. Al no limpiarse el rostro correctamente, se produce una hiperqueratosis, la cual impide salir el sudor y el sebo, y puede producir pústulas internas e infecciones».

Por su parte, Eva Collar, esteticista y fundadora de los centros Marquessa, sostiene que, «aunque en algunos casos reducir las rutinas puede ayudar en cierta medida a restablecer el pH de la piel, sobre todo si hemos pasado por rutinas agresivas que no han funcionado, dejar de limpiar el rostro y no aplicar ningún cosmético es totalmente contraproducente. Especialmente en personas con piel hiperseborreica».

El médico de Yale que dejó de ducharse

Esta tendencia de TikTok hace referencia al cuidado facial, pero hay quien lo ha llevado mucho más lejos. Y no desde el púlpito de una red social, sino desde una institución médica. Es el caso de James Hamblin, médico especializado en salud pública y profesor en la Universidad de Yale, que se ha hecho conocido por su experimento personal: lleva más de ocho años sin ducharse de forma tradicional. Esta decisión, lejos de ser una simple provocación, forma parte de una investigación sobre los efectos del uso cotidiano de productos de higiene en la salud de la piel.

En su libro ‘Clean: The New Science of Skin’ (ed. Riverhead Books), Hamblin expone las conclusiones de su experiencia y defiende varias ideas clave:

• Reevaluar la higiene moderna: sostiene que muchas prácticas de higiene actuales responden más a normas sociales que a necesidades médicas reales.
• Impacto en el microbioma cutáneo: el uso excesivo de productos de higiene puede alterar el microbioma de la piel, un ecosistema de bacterias beneficiosas que ayudan a mantenerla en equilibrio.
• Adaptación del cuerpo: al principio, su cuerpo emitió un olor más fuerte, pero con el tiempo encontró un equilibrio natural sin necesidad de productos químicos.
• Diferencia entre higiene y limpieza: Hamblin distingue entre la higiene necesaria para evitar la transmisión de bacterias peligrosas (como lavarse las manos) y la limpieza diaria con jabón, que considera más una cuestión estética que médica.

Aunque su postura ha generado debate, Hamblin no aboga por abandonar la higiene, sino por repensarla y adaptarla a las necesidades individuales. Y evitar el uso excesivo de productos que puedan ser perjudiciales para la salud de la piel.

El concursante de Master Chef que dice que no huele

Ahora, además, se suma la polémica confesión de Chema, un concursante de Master Chef del que se quejan sus compañeros por su olor corporal. Él asegura que no necesita usar desodorante porque «no huelo a nada. Si dejas de usar desodorantes químicos durante 21 días, tu cuerpo deja por completo de oler». No ha dejado claro de dónde ha sacado esta idea, pero el resto de los participantes del concurso se llevan las manos a la nariz. Y resuelven: «lo que no tiene es nariz para olerse a sí mismo, porque claro que huele».

¿Se puede sacar alguna conclusión de todo esto? Probablemente, la mejor recomendación sea el sentido común. Aunque la rutina del cavernícola busca simplificar el cuidado de la piel y permitir su autorregulación, es importante abordar estas prácticas con precaución. Cada tipo de piel tiene necesidades específicas, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Lo más prudente: consultar con un dermatólogo antes de realizar cambios drásticos en la rutina.