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NO TE PIERDAS Así fue WeLife Festival 2026: otra edición más separando la evidencia del ruido
El experto cardiólogo, Aurelio Rojas, insistió en que la medicina tiene cosas maravillosas y los hospitales cada vez cuentan con herramientas más avanzadas, pero la verdadera prevención es no necesitarlas. FOTO: Alfredo Arias.
Separando la evidencia del ruido
El Real Teatro de Retiro de Madrid reúne a grandes expertos en longevidad, resiliencia y bienestar.
Por Equipo Welife
26 DE OCTUBRE DE 2026 / 07:30
"La diferencia entre una vida mejor y una vida peor es lo que habita en nuestra mente". Así de contundente se mostraba el economista y conferenciante Cristóbal Amo, que abrió la sexta edición de WeLife Festival el pasado 24 de octubre con una charla sobre propósito y motivación en el Real Teatro de Retiro (Madrid).
Hay algo paradójico en nuestra relación con el bienestar: nunca habíamos tenido tanta información sobre cómo cuidarnos y, sin embargo, cada vez cuesta más distinguir qué merece la pena escuchar. Por eso, en la bienvenida inicial, la jefa de sección de WeLife, Salomé García Gómez, animaba a los asistentes a preguntar a los ponentes al terminar sus intervenciones o durante la firma de libros.
Ese es el espíritu cercano de WeLife Festival 2026, consolidado ya como una cita imprescindible en el calendario para todos quienes quieren saber cómo cuidarse en lo físico, pero también en lo emocional.
Esta nueva edición del encuentro organizado por WeLife y Vocento —con el patrocinio de Flavia, Intimina, Lepas, L’Oréal, Petit Bambou y Turismo de Malta, y la colaboración de Alma Secret, Komvida, Linwoods, Macami, Suprey, Dr. Jart, Ancient & Brave y Huawei— volvió a reunir a investigadores, médicos, nutricionistas, psicólogos y divulgadores para abordar algunas de las grandes preguntas sobre bienestar.
"Primero viene la transformación, sentirse bien...", prosigue el conferenciante Cristóbal Amo, "luego, vienen los resultados". En eso consiste precisamente el Manual de Riqueza Consciente. Esa especie de guía mental que nos dice que "no es posible que haya libertad si te importa lo que los demás piensen sobre ti" y que nos recuerda que ahora mismo el valor más grande que tenemos es a qué dedicamos nuestra atención. Cuando la enfocamos en lo que debemos y cómo debemos, nuestros objetivos están cada vez más cerca.
Esa motivación es la que nos aporta sentido vital en tiempos inciertos y es uno de los pilares de la longevidad saludable, junto al ejercicio y un cerebro activo. Así lo explicó José Luis Trejo, investigador científico del CSIC y jefe del Grupo de Estilo de Vida y Cognición en el Instituto Cajal, que profundizó en la importancia de la agilidad mental.
La microbiota, el ejercicio y la cognición están estrechamente relacionados. Y la forma en la que trabajamos ese vínculo no solo deja huella en nosotros, también en generaciones posteriores. Porque si los efectos del estrés se heredan, los del ejercicio también. "Ahora ya sabemos que el movimiento aumenta las neuronas, condiciona la microbiota y, además, se hereda", sentenciaba Trejo.
Aurelio Rojas, cardiólogo y reconocido divulgador de salud en el Hospital Regional Universitario de Málaga, recordaba a los asistentes que "la mayoría de personas no muere de un infarto, muere de sus hábitos".
¿Cuáles son esos hábitos que nos hacen acortar nuestra esperanza de vida? Rojas lo tiene claro: "Las tres epidemias silenciosas son el estrés crónico, la alimentación procesada y el sedentarismo".
El experto insistió en que la medicina tiene cosas maravillosas y los hospitales cada vez cuentan con herramientas más avanzadas, pero la verdadera prevención es no necesitarlas: "No quiero veros más de lo necesario por el hospital".
"La menopausia no es un delito, es una etapa vital", exclamó la ginecóloga Mercedes Herrero Conde, que respondió a algunas de las preguntas habituales de sus pacientes. La más común: ¿Por qué no me siento yo misma? "Sencillamente porque no lo eres. Hormonalmente eres otra, así que tienes que aprender a conocerte de nuevo".
La experta animó a los asistentes a hablar de todo ello con sus seres queridos, porque, como aseguró Herrero Conde, "lo que dice una amiga a veces impacta más que una campaña institucional".
La conversación derivó hacia una pregunta de mayor alcance: ¿hasta qué punto está escrito nuestro futuro en los genes? Las respuestas vinieron de la mano de Manel Esteller, jefe del Grupo de Epigenética en el Instituto de Investigación del Hospital de Sant Pau, y el especialista en genómica José Manuel Soria, que, junto a la doctora en Medicina y Rendimiento Deportivo Beatriz Crespo, encargada de moderar el encuentro, debatieron en mesa redonda sobre epigenética.
"Nacemos con una baraja de cartas genéticas, pero la forma en que las jugamos a lo largo de la vida depende de nosotros", explicó Esteller. "Y si no nos toca un as, podemos hacer póker de ochos", añadió Soria.
Aprendimos el papel fundamental de la transcriptómica, la técnica que permite medir la expresión de los genes (en forma de moléculas de ARN) como respuesta a diferentes estímulos. "Se puede ver la desviación y qué genes están contribuyendo a ese envejecimiento", explicó Soria, cofundador y director científico de BASE4, una spin-off del Institut de Recerca Sant Pau (IR Sant Pau) que desarrolla tecnología para conocer el estado biológico de los tejidos a nivel molecular antes de que aparezcan signos clínicos.
También se profundizó en la importancia de la diferenciación entre hombres y mujeres, que no envejecemos igual, y la de los propios órganos, ya que, como aseguró Esteller, "el envejecimiento no es homogéneo". ¿Por ejemplo? El ovario envejece cinco veces más rápido que el resto de órganos. "El 90% de las centenarias son mujeres", concluyó Esteller. "Sí, pero con peor calidad de vida", sentenció Soria.
Esa es la asignatura pendiente en materia de envejecimiento.
La nutrición también entraba en escena desde distintas perspectivas. La doctora Sara Marín exploró la relación entre hormonas, microbiota y nervio vago. ¿Cómo? Con su particular Mari Pili y sus divertidos y didácticos recortables (sacados de su particular maleta), que son los que usa en su perfil de Instagram (@uncafecontudoctora) para traducir un complejo conocimiento en una lección difícil de olvidar.
La experta, que contó con la colaboración de semillas Linwoods, explicó que el nervio vago, el más largo y con mayor distribución del sistema nervioso autónomo, funciona como una 'autopista bidireccional' que conecta el sistema nervioso central con el sistema nervioso entérico (propio del aparato digestivo). Es bidireccional; sin embargo, Marín concretó que la relación es de 80% frente a 20%, o lo que es lo mismo, "el intestino le dice mucho al cerebro que al revés".
Por eso es tan importante comer nutricionalmente: "Lo que más engorda es el plato vacío. Hay que nutrirse, así se estimula la proteína que dice que estamos saciadas"
El psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer profundizó en la importancia de la gestión de energía, las mitocondrias y la flexibilidad metabólica: "Para mejorar este ecosistema energético, las herramientas más efectivas son el ejercicio físico (que estimula la creación de nuevas mitocondrias), los periodos de descanso digestivo/ayuno intermitente (que obligan a usar las grasas), una alimentación basada en comida real y exposición al frío (con las medidas adecuadas) para que el cuerpo active su propia termorregulación".
El bienestar no se quedó en el escenario. A lo largo del día, The Mind & Body Studio ofreció un programa paralelo de talleres en el que la respiración, la meditación, el yoga y el entrenamiento convivieron con propuestas centradas en la movilidad y la fuerza.
En este espacio más íntimo, las asistentes pudieron probar todo tipo de experencias, desde las más activas, hasta las más relajantes.
Nadie quiso perderse el taller de meditación de la psicóloga y psicoterapeuta Belén Colomina, en colaboración con Petit BamBou, ni la sesión de hipopresivos para aliviar la inflamación abdominal de la entrenadora Almudena Morell, que nos enseñó, a través de pautas posturales y una respiración consciente y precisa, la tonificación de la faja muscular profunda y el suelo pélvico.
Tampoco se perdieron el trabajo de movilidad y fuerza de Afonso Coelho, el power pilates de Georgina Grimshaw o el vinyasa yoga de Mercedes de la Rosa, con la colaboración de Turismo de Malta.
The Partners Lounge, el punto de encuentro con patrocinadores y expositores, ofreció distintas experiencias, talleres, ejercicios, sorteos y mucho más. La gran sorpresa la puso el coche de la meditación de Lepas, donde se podía descansar, meditar o echar una power nap con música relajante y los asientos con masaje.
Cisco García, tenista en silla de ruedas —medalla de bronce en los Campeonatos Paraeuropeos 2023 y plata con la selección española en el Mundial 2021— insistía en que "nunca sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es tu única opción".
En una charla sobre superación personal, recordó que "solo tenemos una vida y tenemos que jugar con las cartas que nos han dado" y que "el miedo sale corriendo cuando le plantas cara".
Mientras tanto, Lola Ibáñez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, animaba a perder el miedo a los juguetes sexuales de la mano de Intimina. Por placer o para fortalecer la musculatura interna en la menopausia.
A continuación, Andrea Fresneda, esteticista profesional, formadora y creadora del método NeuroVagal Glow, nos recordaba que el estrés y las emociones se reflejan en el rostro y nos enseñó sencillas prácticas de relajación facial, respiración y tacto consciente para soltar tensión.
María Hernández-Alcalá y Elena Pérez, bioquímicas y creadoras del aclamado proyecto Futurlife21, lo dijeron alto y claro: "Hay que desterrar el mito de comer solo para verse bien por fuera. Comer bien está relacionado con la salud, con encontrarse bien, con tener muchas más ganas de hacer cosas, con un mejor carácter, mejores digestiones...".
"Vivimos en una sociedad sobrealimentada, pero desnutrida". El éxito de madre e hija no reside en el objetivo mismo, sino en el proceso, que es que te hace seguir queriendo comer bien, sin obligaciones, "sino porque te sientes bien y lo que comes te gusta", concluyeron.
En esta etapa hay que "priorizar la densidad nutricional sobre el conteo de calorías para mitigar el aumento de la resistencia a la insulina, la inflamación y la pérdida de masa muscular", explicaba Marta Marcè, nutricionista, naturópata y comunicadora especializada en menopausia y salud hormonal.
Su propuesta es estructurar un plato equilibrado compuesto por una mitad de vegetales, junto con fuentes adecuadas de proteínas, carbohidratos de baja carga glucémica e ingesta consciente de grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra.
Finalmente, la guía recomienda complementar estas pautas cuantitativas con buenos hábitos alimentarios, como evitar el picoteo, y con una suplementación inteligente adaptada a las necesidades de esta etapa.
Lo que no se mueve, se atrofia. Ahí coge carrerilla el envejecimiento. "Olvidemos lo de hacer deporte para ponerse cachas. Hay que entender para qué sirve el ejercicio en cada parte de nuestro cuerpo", apuntaba el fisioterapeuta Toni Pérez. Paralelamente teníamos una sesión de yoguilates con Paula Butragueño, al ritmo de la música, que fusionó los mejores beneficios de ambos mundos: la flexibilidad y el equilibrio mental del yoga, y la fuerza, estabilidad y control corporal del pilates.
Tampoco pasó desapercibida la sesión de Mariana Garay, instructora de yoga desde hace más de 15 años, certificada en la prestigiosa LightHouse Yoga School y profesora en Hot Yoga Madrid, que impartió una clase de tecnoyoga, que nos dejó con ganas de más.
El empoderamiento también es aprender a quererse.
Ese fue el objetivo de la mesa redonda moderada por Carmen Lanchares, periodista y autora del libro El tiempo a nuestro favor: La ciencia de la longevidad, e integrada por las expertas Natividad Cano, dermatóloga y directora médica de Instituto Natividad Cano; Minerva Piquero, periodista y autora del libro Cómo sobrevivir a la menopausia y sentirte poderosa; y Marta Masi, farmacéutica y cofundadora de El Club de la Menopausia.
¿Por qué las mujeres de hoy están cambiando las reglas del envejecimiento? "Porque hasta hace poco se sufría; ahora la prevención va por delante", respondía Natividad Cano. "Ahora somos más libres, tenemos menos miedo y más visibilidad", añadía Masi. Por su parte, Piquero hacía una reflexión: "Creo que los 60 no son los nuevos 40, lo que me gustaría es que los 60 ocupen una posisión que antes no se le daba".
La psicóloga Lorena Gascón cerró un intenso programa con su intervención dedicada a cómo convivir con uno mismo. "La ansiedad no nos puede hacer daño, no siempre es la mala de la película, a veces hay que abrazarla y convivir con ella", explicaba.
Como en anteriores ocasiones, todas las asistentes se llevaban una fabulosa tote bag de regalo, nuestra ya famosa goodie bag, llena de sorpresas y detalles de los patrocinadores y marcas colaboradoras.
Dentro de la goodie bag encontraban encontrar el tónico Dewy Milk, de Alma Secret; el gel limpiador íntimo de Marta Masi; las semillas Health Foods, de Linwoods; diferentes blísters de proteína de Suprey; el complemento alimenticio Reticare de Macami; el gel hidratante vaginal Ainara de Flavia; el complemento para el cansancio y fatiga Flavia PLUS y el de sueño Flavia NOCTA; el gel hidratante de Intimina y un cupón de descuento; la guía para evitar la carga mental de Petit BamBou (con un mes de suscripción), la clase online de Beatriz Crespo (gratis solo para los asistentes de WeLife Festival) y la de Komvida para disfrutar de verdad de la Kombucha y sus shots funcionales más deliciosos.
Por supuesto, nadie se fue sin su número de noviembre de la revista MujerHoy, sin su sucripción y su botella reutilizable.
Tampoco se fueron sin probar el colágeno bebible en el stand Ancient +Brave, los complementos proteicos en el stand de Suprey o desgustar los shots de Kombucha con ingredientes como colágeno, ashwagandha, ginseng y café verde en el stand de Komvida.
Además de todo lo anterior, se sortearon dos fantásticas cestas regalo de los patrocinadores y colaboradores que también incluían una completa gama de productos de cuidado de la piel de Talquistina, otra gama de productos de higiene dental de Lacer y un reloj Watch GT 7 de Huawei.
"Cuidarnos no debería ser una exigencia más, sino la necesidad de entendernos mejor a nosotros mismos". Así despedía la jornada Adela Ucar, presentadora del evento. Gracias a todos por venir. ¡Nos vemos en la siguiente!
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