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NO TE PIERDAS ASISA WeLife Longevidad Gijón triunfó con cinco grandes expertos sobre cómo vivir más y mejor
Gregorio Mora puso el foco en que no todos tenemos que irnos a la cama a la misma hora, sino según lo que marca nuestro cronotipo. FOTO: Luca López Ormazábal.
ASISA WeLife Longevidad Gijón
Dormir lo necesario, vigilar los marcadores de salud y afrontar cambios con ganas de mejorar, claves para envejecer mejor.
Por Salomé García Gómez
20 DE OCTUBRE DE 2026 / 18:06
La longevidad es la palabra de moda. Todos queremos vivir más, o, al menos, dotar de vida a nuestros años. Algo tan simple de decir luego no lo es tanto al llevarlo a la práctica. ASISA WeLife Longevidad Gijón llevó la ciencia de la larga vida a Somió Park en una jornada organizada por WeLife, Vocento y El Comercio. Un evento con todas las entradas agotadas y que contó con el patrocinio principal de ASISA y Clínica Bagarey y Grupo Adarsa como partners locales.
Y no tienen por qué ser las famosas 8 horas, ni todos tenemos que irnos a la cama a la vez. "Lo que sí tenemos que lograr es descansar de verdad. Porque un sueño reparador es uno de los pilares de la longevidad", explicaba el especialista en sueño Gregorio Mora.
Insistió en que solemos asociar la longevidad “con lo que hacemos despiertos, como la dieta, el ejercicio o ir al médico, e infravaloramos todo lo que sucede durante el sueño. Pero nos pasamos la tercera parte de la vida durmiendo y ese tiempo tan largo tiene un porqué”.
Recordó que un correcto descanso es clave para preservar el cerebro en buen estado. "No solo para preservar la memoria. Nuestro estado de ánimo se altera cuando no dormimos bien y podemos tener problemas en el trabajo, más irascibilidad al volante o cometer errores por falta de concentración", añadió.
También favorece la correcta reparación de los tejidos y hasta ayuda a poner a punto el sistema inmune. “El sueño es un tratamiento antiedad gratis. Nos viene de serie, nacemos sabiendo cómo hacerlo y somos especialistas en retrasarlo”, señaló. Otro error es creer que todos tenemos que dormir a la misma hora. "He conocido hasta nueve cronotipos distintos. Y es ahí donde empiezan los problemas porque si no puedes dormir cuando todo el mundo se va a la cama, lo catalogas como insomnio y se ataja empastillándose. Muchos insomnios son en realidad no adaptar nuestro cronotipo a la vida”.
Al acabar su charla, facilitó un QR con una invitación para un diagnóstico gratuito del sueño a todos los asistentes.
La doctora Natalia Gennaro, ginecóloga de ASISA y directora de la Unidad de Cirugía Robótica de Precisión en Suelo Pélvico del Hospital HLA Universitario Moncloa, apostó por perder el miedo a conocer cómo está nuestro cuerpo antes de plantear actuaciones para la longevidad. La especialista desmontó la idea de que "comer saludable, practicar deporte, tomar suplementos y hacerse las revisiones médicas cuando toca" equivale a estar sano.
“Sentirse bien no deja de ser algo subjetivo. La certeza nos la dan las mediciones. Muchas de las enfermedades de nuestra sociedad no tienen síntomas hasta que ya es muy tarde. Es lo que sucede con la hipertensión, la diabetes o el Alzheimer.
La doctora advirtió que patologías silenciosas, como la diabetes, la hipertensión o el Alzheimer, avanzan durante años sin mostrar señales evidentes. Por ello, instó a perder el temor a los chequeos médicos y conocer algunos marcadores de salud, como la microbiota o el perfil hormonal.
Remarcó que los hábitos genéricos no funcionan igual en todos: "Entre un 40% y un 60% de las personas no obtienen los beneficios esperados de pauta saludable. Dicho de otra forma: no es que una dieta no funcione o que el ejercicio no te valga. Es que no puede que no estés considerando tu estado real", concluyó.
El docente e investigador especializado en fisiología y metabolismo, Claudio Nieto, explicó cómo nuestras 37,5 millones de células interactúan bajo la coordinación del hipotálamo, convertido en gestor de los recursos energéticos. "Imaginemos que tienen una reunión semanal y le pregunta a los músculos si necesitan refuerzos porque estás haciendo mucho deporte. O si hay que crear nuevas neuronas porque estamos todo el día aprendiendo nuevos conocimientos", explicaba.
También puede suceder que haya un estrés crónico. "Lo interpreta como una amenaza y prioriza la supervivencia inmediata, desplazando funciones secundarias, como la fertilidad o el descanso", añadió.
Un proceso similar ocurre ante el sedentarismo: la falta de movimiento hace que el cuerpo reduzca el aporte de nutrientes hacia la masa muscular y los huesos. "Si no te mueves, ¿qué necesidad hay de crear más músculo? Y ese es el problema: poco a poco vamos perdiendo masa muscular y nos convertimos en ancianos frágiles".
Solemos decir que hay personas que 'nos quitan la vida'. Son esas personas tóxicas que siempre están de mal humor, critican, nos lastran... Pueden ser incluso familiares muy cercanos. "Si no podemos apartarlas, al menos hay que silenciarlas porque una de las palancas de la longevidad es rodearse de gente que nos haga bien", explicaba Fernando Mora, jefe de sección de Psiquiatría del Hospital Universitario Infanta Leonor.
En su intervención insistió en que hay que actuar pensando en el bienestar de nuestro "yo futuro". El especialista enfatizó la importancia de encarar los reveses emocionales con serenidad, adaptándose a los cambios en lugar de sobredimensionar los problemas. "Si el amor de tu vida no quiere estar contigo, no te puedes bloquear. Hay que seguir con tu vida y eso puede requerir cambios que hay que afrontar con determinación".
La ciencia lleva años trabajando en el estudio de la genética y la epigenética. Menos conocida es la herencia conductual. "Es todo ese conjunto de formas de actuar que aprendiste en casa de niño e interiorizaste como lo normal. Mi abuela tenía una tienda de textiles. Cada día cuadraba la caja al terminar la jornada y no salía hasta que todo estaba cuadrado. Yo aprendí que tienes que tener el trabajo completamente terminado antes de irte a cenar y ahora soy incapaz de preparar la cena si no he terminado algo en el ordenador", confesaba la autora de 'Microhábitos saludables'.
Achaca ese legado conductual a su sempiterno estado de agotamiento. "En mi familia siempre hemos sido mujeres fuertes. En realidad, era que teníamos aguante, que nos lo echábamos todo a la espalda sin rechistar. Íbamos agotadas, pero seguíamos porque nos inculcaron no parar”, confesaba la investigadora, que también facilitó un QR de acceso a una jornada exclusiva con ella.
Al acabar las ponencias, se ofreció un cóctel informal donde los asistentes pudieron charlar con los expertos o conseguir ejemplares de sus libros firmados. También pudieron recibir información acerca de los tratamientos médico-estéticos en Bagarey y resolver sus dudas acerca de algunos de los cosméticos recomendados por sus profesionales.
Además, todos los asistentes a ASISA WeLife Longevidad Gijón recibieron la ya famosa 'goodie bag de WeLife', una bolsa obsequio con un vaso, una lupa, un rodillo facial y un masajeador gua-sha, de ASISA; un QR con acceso prioritario a los Adarsa Days; una tarjeta regalo con suscripción a la app de meditación Petit BamBou; e información y muestras de cosmética de Bagarey.
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