Hice un curso de meditación para dormir mejor y este es el resultado
Seguir una meditación guiada puede ser la solución a tus problemas para conciliar el sueño. Yo misma he tenido la oportunidad de comprobar cómo se hace y los efectos que se logran.
Mindfulness
Ideas para decorar tu casa con flores: cómo hacer un arreglo floral fácil
Las flores no solo decoran, sino que también nos hacen estar mucho más felices, así que toma nota de las claves de experto para hacer un arreglo floral en cuatro sencillos pasos.
Cómo usar los cuencos tibetanos para meditar y dormir mejor
El sonido de los cuencos tibetanos ayuda a concentrarse, enfocar la mente en la meditación y entrar en un estado de relajación perfecto para conciliar el sueño.
Pautas para dejar de ser tan negativo (y vivir más feliz)
La negatividad nos hace sufrir, por eso es fundamental aprender a luchar contra ella. Aquí están las claves de experto para conseguirlo.
El método Wim Hof: por qué meditar sumergido en agua helada es más efectivo
Meditar puede resultar una tarea asequible y placentera. Hacerlo sumergido en agua helada no es para todo el mundo, pero ya se estudia científicamente por sus grandes beneficios físicos y emocionales.
Las razones para empezar a meditar (y cómo convertirlo en hábito para hacerlo cinco minutos cada día)
La pereza no puede frenar tu camino hacia una vida más plena y feliz. Interioriza estas claves y verás cómo meditar se convierte en una cuestión a priorizar.
Cómo conciliar el sueño rápido con la ayuda de tu altavoz inteligente
Tu asistente virtual de Inteligencia Artificial puede ayudarte a descansar mejor. Te contamos cómo.
El método COR, el secreto de las personas más productivas para liderar y triunfar
Este versátil e innovador sistema te ayuda a descubrir tu mejor versión. Su creadora, la terapeuta Claudia Miraglia, nos explica cómo hacerlo.
Las claves fáciles para meditar bien a diario: de la respiración a las posturas
Vivir atento, no alerta, es uno de los objetivos de la meditación. La postura y la respiración nos llevan a un estado de concentración mayor y a crear una isla interior en la que refugiarnos en calma.
Qué son los baños de bosque y por qué son la forma más fácil de reducir la ansiedad
Una técnica de meditación activa famosa en Japón y Finlandia. Sólo hay que caminar por un entorno natural dejando fluir los sentidos para disminuir la ansiedad.
Por qué el silencio es la mejor herramienta para combatir la ansiedad (y cómo conseguirlo)
Está demostrado que el silencio activa la memoria, reduce la ansiedad y mejora la concentración. Encontrarlo en nuestra ruidosa sociedad está a tu alcance con unos sencillos ejercicios.
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