Paka Díaz Soy periodista, escritora y guionista. Tras firmar Te invito un mojito junto a Mabel Lozano sobre nuestra experiencia con el cáncer de mama, tengo entre manos un nuevo libro en el que quiero contar TODO sobre la menopausia. Soy curiosa, paradójica, viajera y feminista, y en WeLife trato de hacerme eco de todo aquello que nos puede ayudar a sentirnos mejor.
Ni miedo, ni apego enfermizo: es hora de meter tijera a los lastres emocionales Adiós a esa mochila que pesa y no te deja crecer A veces es un pasado que sigue doliendo y otras veces, un presente que aprieta demasiado. Sea lo que sea, toca soltar lastres para sacar todo tu potencial sin cortapisas.
Tocar, ver y escuchar: la toma de tierra que siempre funciona ante un ataque de pánico Toma tú el control El miedo no pide permiso ni mide sus consecuencias. Por eso hay que combatirlo desde la serenidad. Una estrategia fácil y efectiva ante cualquier situación es la regla 3-3-3.
Reconectar contigo misma en unos minutos: meditación abreviada para quienes no tienen tiempo Micromeditaciones en la vida real Vamos por la vida acelerados y siempre repetimos el mantra de que no tenemos tiempo para nada. Por suerte lo de meditar también cuenta aunque sea en pequeñas dosis. Y los efectos se notan igual.
Las fotos de tu infancia son mucho más que un bonito recuerdo: mirarlas funciona como antiestrés Recordar y calmar Desde hace tiempo se sabe que repasar instantáneas bonitas de nuestra vida reduce el deterioro cognitivo. Ahora también, que activa zonas del cerebro relacionadas con la calma y el bienestar.
Meditación en un museo: un buen plan contra la soledad y la tristeza Un refugio artístico Hay días en los que no apetece hablar con nadie, pero sí estar rodeada de algo que te sostenga. Entre un Bosco y un banco de madera, el mundo baja un poco el volumen
Psicobióticos: los suplementos que ayudan contra el estrés desde el intestino, aunque cuesten algunos gases Las bacterias que cuidan de la salud mental En la era del autocuidado en cápsulas, algunas bacterias han saltado del tránsito intestinal a la conversación sobre bienestar emocional. Y no es solo marketing
Odio a los Reyes Magos: cómo sobrellevar el frenesí de regalos y roscones sin chafar la ilusión a los demás Ni sus Majestades se salvan del hate En tiempos en los que odiar es un hábito y estar enfadado un estado casi normal, hay quienes reconocen odiar a los Reyes Magos. O, al menos, todo lo que les rodea.
Ideas de regalos que sí hacen felices: pistas para regalar con propósito y acertar Últimos toques a la lista de los Reyes Magos Regalar puede ser una fuente de estrés y una decepción si no acertamos. La clave para dar en la diana no es el dinero, sino en pensar en quine los va a recibir y personalizar ese momento.
Perdonar no es capitular ni olvidar, pero sí una excelente terapia antiestrés Deja de cargar con el rencor A nadie le gusta que le hagan daño. Pero mantener el rencor de por vida no ayuda al bienestar emocional. En cambio, perdonar tiene beneficios en la salud
Si el entorno te hace dudar de ti, quizá no eres tú: es el entorno Lo difícil de brillar en un sitio que apaga A veces no es falta de confianza, es exceso de desgaste. Hay entornos que apagan sin gritar, y lo difícil es darse cuenta a tiempo
Pistas para saber si ese cansancio es por falta de hierro o vitamina D Leer antes de suplementar No es nostalgia ni pereza: a veces tu organismo solo está recordando lo bien que le sentaba la piscina y el sol
