Silvia Capafons

Colaboradora

Soy periodista de belleza, salud y lifestyle. Acabé en una profesión que amo tras dudar entre esta y psicología. A día de hoy me he dado cuenta de que ambas conectan con el lado humano, con escuchar y contar historias. WeLife reúne ese deseo de tratar de construir un mundo mejor a partir de mejorar el propio; ese afán por buscar nuestro bienestar, físico y emocional, en un universo sostenible. Y yo me siento una privilegiada por tener la oportunidad de compartirlo y de contarlo.

Publicaciones

Del batido de proteínas en el gym al filete a la plancha en casa: cuándo y qué comer después de entrenar

La ventana anabólica se abre mucho más

No basta con darlo todo en el entrenamiento. Para optimizar los resultados hay que lograr una buena recuperación. Y eso implicar ajustar bien las comidas post-entreno.

Una caries puede hacer que pierdas una competición: la peligrosa relación entre la salud dental y el rendimiento deportivo

Un motivo más para no saltarte la visita al dentista

Una mala salud dental repercute negativamente en el rendimiento deportivo. Y no hace falta ser atleta. Saltarte la visita al dentista o tardar en tratar una caries puede hacer que acabes con lesión.

El gimnasio no es Instagram: la crioterapia arruina los resultados musculares tras una intensa sesión de trabajo de fuerza

Sufrir y no ver resultados

Las futbolistas lo hacen después de un entrenamiento duro. Les ayuda a relajar y estar a punto para la sesión del día siguiente. Pero si estamos trabajando el músculo para verlo crecer, nada de hielo.

Ni muy pronto, ni helada: la ciencia tiene claro el mejor momento y la temperatura ideal de la ducha después de entrenar

La calma tras la tempestad

La ducha post entreno no solo es una cuestión de higiene corporal. El agua caliente lanza al cuerpo una señal de vuelta a la calma. Y hay un momento perfecto para que cumpla esta misión

Mancuernas y calorías, el difícil equilibrio para adelgazar y ganar músculo a la vez sin sabotear todos tus esfuerzos

Ante todo, no hay que dejar de comer

Adelgazar y tonificar a la vez no es fácil. Toca entrenar y comer con cabeza para que el cuerpo tenga recursos energéticos suficientes. De lo contrario, no verás resultados

Infecciones cutáneas por bacterias, hongos y virus: los peligros que esconden tu esterilla de yoga y la toalla del gimnasio

Entrenar, estirar y limpiar

Pese a su aspecto inofensivo, el material de yoga puede albergar sobre su superficie diversos microorganismos patógenos. Un dermatólogo explica los riesgos para la piel si no se limpian bien.

El descanso pasivo también es entrenamiento: el secreto del parón estratégico para mejorar tu rendimiento

Por fin un día de no hacer nada de nada

Los entrenadores dan sus bendiciones a ese día en el que puedes dormir más y te libras de calzarte las zapatillas. No son vacaciones. Se llama descanso pasivo y es clave para los deportistas

Gratis, sin efectos secundarios y para toda la vida: el deporte protege más el corazón de la mujer en menopausia

Actividad física como un seguro de vida y longevidad

Un estudio revela un curioso efecto de practicar deporte: aunque la menopausia aumenta el riesgo cardiovascular, entrenar de forma regular las protege más a ellas.

Ejercicios de agilidad: el entrenamiento menos conocido que dispara nuestra la longevidad y calidad de vida

Podría reducir el riesgo de Alzheimer

Coger al vuelo un vaso que estaba a punto de caer al suelo o dar media vuelta para salir del ascensor que sube cuando queremos bajar. Respuestas rápidas que se mejoran con ejercicios de agilidad.

El quemagrasas está en la piscina: nadar ayuda a perder peso y estos son los estilos que más calorías consumen

Surcando las aguas

A partir de los 20 minutos dando brazadas, tu cuerpo entra en modo quema de grasas. Ahora bien, hay estilos más exigentes que necesitan más energía que otros.

¿Mancuernas o cintas elásticas? Una entrenadora desvela los básicos para montar un gimnasio en casa sin arruinarte

Se acabaron las excusas

Recuerda: el equipamiento es un primer paso, pero el esfuerzo corre de tu cuenta. Mejor comprar gadgets poco a poco que llenar tu casa con un equipamiento que no usas y que no sirve ni como decoración.

DESCONECTA

El ejercicio fácil de la felicidad a partir de los 50: saltar en una cama elástica fortalece los huesos y aumenta la serotonina

Gracias a este ejercicio de bajo impacto no sólo fortalecerás tu corazón y tu core y mejorarás tu equilibrio y coordinación. También perderás peso mientras te diviertes.

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