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NO TE PIERDAS Oro blanco: esta es la fruta antioxidante y antiinflamatoria que eleva tus niveles de serotonina

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Sara Flamenco

Sara Flamenco

Colaboradora

Soy redactora especializada en fitness, belleza, nutrición... y todo aquello que implique cuidarse, tanto física como mentalmente. Tras licenciarme en periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y cursar un máster en Comunicación Corporativa, trabajé durante más de una década para Microsoft. Después de publicar dos novelas –y con otras tres en diferentes fases de construcción creativa–, divido mi tiempo entre mi pasión por la escritura y el cuidado de mis dos hijas (y dormir, a veces).

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«Todos podemos ser asesinos»: la psicóloga Silvia Dal Ben analiza por qué mata una persona normal

Mente

Es muy fácil pensar que todo aquel que comete un crimen es porque sufre una enfermedad mental, pero lo cierto es que esto no siempre es así.

María Pérez Espín, divulgadora de salud: «Tenemos tan normalizado comer mal, que a comer bien se le llama hacer dieta»

Alimentación

Así es como puedes olvidarte de las dietas para comenzar a pensar en la nutrición como una forma de nutrir el cuerpo y sentirte bien.

Eres tu peor enemigo: estos son los pequeños autosabotajes con los que te complicas la vida

Mente

Este fenómeno psicológico te hace crearte obstáculos en el camino para conseguir tus objetivos. Te contamos cómo identificarlo y ponerle solución.

Oro amarillo: la proteína a base de soja fermentada que cuida tus huesos y además, es antioxidante

Alimentación

El tempeh es un alimento rico en calcio y magnesio, indispensables para el mantenimiento de los huesos. Además, favorece el aumento de masa muscular y contribuye a la pérdida de peso.

Qué es el índice glucémico de los carbohidratos y cómo usarlo a tu favor para evitar picos de glucosa

Alimentación

Mantener unos niveles de azúcar en sangre estables a lo largo del día también te ayudará a no sufrir altibajos de energía.

Enfadarte no siempre es malo: cómo gestionar e interpretar la ira para utilizarla a tu favor

Mente

El enfado es un estado emocional completamente normal. Sin embargo si estás malhumorado todo el día, puede darte pistas importantes sobre lo que ocurre en tu interior.

Tus padres tenían razón, según Sandra Moñino: «Un yogur natural al día es imprescindible para mejorar la microbiota»

Alimentación

Para mantener un equilibrio saludable en la microbiota, lo ideal es seguir una alimentación equilibrada rica en alimentos con probióticos y prebióticos como el yogur o el kéfir.

Ronquina para que te crezca el cabello: cómo funciona el activo natural que arrasa para conseguir pelazo

Belleza

Es un producto capilar que incluye romero y quina, y sirve para fortalecer el pelo, prevenir su caída, estimular su crecimiento y mejorar su densidad.

Oro negro: la proteína vegetal que imita a la carne y es ideal para controlar el peso

Alimentación

El seitán es una gran fuente proteica pero su proteína no es completa, ya que le falta un aminoáciso esencial: la lisina.

Qué es el Diseño Humano: cómo usar a tu favor los tests de crecimiento personal

Mente

Esta herramienta de autoconocimiento te ayuda a comprender cómo funcionan tus emociones y cómo tomar decisiones según tu energía.

Terica Uriol, la nutricionista de la dieta del bocadillo: «Cuando más se pica es por la noche y no pasa nada por comer pan»

Alimentación

Descubre los secretos de este método de alimentación que ha transformado el físico de famosos y futbolistas.

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