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NO TE PIERDAS ¿Qué hago si me despierto cada noche a las 3 como una rosa, pero a las 8 estoy fatal?

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Verónica Palomo

Verónica Palomo

Colaboradora

Soy periodista y, desde antes incluso de licenciarme, he colaborado con diversos medios de comunicación abordando una amplia variedad de temas. Como tantos otros compañeros de profesión, de niña soñé con ser corresponsal de guerra, aunque la vida y el rumbo de mi carrera me condujo hacia otro tipo de batalla: escribir sobre salud. Estoy convencida de que la información es una herramienta poderosa para alcanzar el bienestar. Desde mi trinchera —el teclado- y con el respaldo del conocimiento científico, contribuyo a la divulgación en el ámbito sanitario. Mi labor ha sido reconocida con distintos galardones: finalista en la IV y VII edición de los Premios de Periodismo de la Sociedad Española de Cardiología; accésit en la IX edición de los Premios de Periodismo Fundación Roche; y ganadora del Primer Premio en la XIV edición de los Premios de Periodismo Fundación Grünenthal.

Publicaciones

Me despierto a las 3 de la madrugada como una rosa… pero a las 8 estoy fatal

¿Volver a dormirte o aprovechar para hacer cosas?

Abrir el ojo en mitad de la noche y sentirte llena de energía no es casual. Hay mecanismos del sueño que lo explican.

No ingerir la suficiente cantidad de agua dispara el cortisol, ¿hay que beber más?

Una razón más para mantenernos hidratados

La falta de líquidos activa las hormonas que elevan el estrés. Si esa situación se mantiene en el tiempo, podría haber daños en el riñón.

Las mujeres somos diferentes… hasta en los síntomas del infarto

No todo es la mano en el pecho

Pasada la menopausia la principal causa de muerte entre mujeres es el riesgo cardiovascular. Toca cuidarse y reconocer los síntomas.

Otra ‘alergia’ más: ahora, a tu propia histamina

Cambios hormonales y otras alteraciones

La molécula que produce las alergias podría tener un papel protagonista en los síntomas de la perimenopausia.

Apretar y dar tiempo para la recuperación, la esencia del estrés que nos hace fuertes

El poder de la hormesis

Salir de nuestra zona de confort fortalece el cuerpo y proporciona longevidad. La clave está en la dosis.

Los Enhanced Games y su barra libre de dopaje: ¿vale todo por el bien de la ciencia?

Mucho ruido, pocas nueces... y nada de longevidad

Hormonas del crecimiento, testosterona y hasta los famosos bañadores prohibidos por mejorar la flotabilidad. Y solo se batió un récord.

Mucho más que los controladores del colesterol: los omega 3 fortalecen la puerta de entrada a nuestras células y protegen la memoria

Menos rabitos de pasa y más pescado graso

Los omega 3 se han hecho famosos por mantener a raya los niveles de colesterol. Pero hacen otros trabajos menos conocidos y no menos importantes. Entre ellos, formar las membranas celulares.

Sudar unos minutos para vivir más años: los secretos de la sauna para la longevidad

Sin excederse en el tiempo

La ciencia avala sus beneficios para la salud, pero debe hacerse con cabeza para evitar males mayores. Analizamos el plan del gurú del biohacking, Bryan Johnson.

Aunque tomes mucha leche pasarse con los ultraprocesados aumenta el riesgo de fracturas de huesos

La salud ósea empieza en la cesta de la compra

No solo de ejercicios de fuerza vive la mineralización. La comida basura deteriora la salud de los huesos favorece las caídas y las roturas óseas.

Las dietas hechas con IA pueden personalizarse de forma meticulosa. ¿Se acabó lo de perder peso con un nutricionista?

Calorías y algoritmos

Las aplicaciones perfilan menús con calorías, proteínas, grasas y otros nutrientes adaptados a cada persona. Es el final de las dietas universales. ¿Comeremos lo que diga una máquina?

Las células con crisis de identidad: ‘olvidan’ su función y eso afecta al envejecimiento

Rebobinar para ganar longevidad

Con los años, las células pierden la capacidad de recordar quiénes son y qué función deben cumplir. La ciencia del biohacking trabaja para hacerles recuperar la memoria.

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