Caminata del oso: el ejercicio que pone en forma todo tu cuerpo sin pesas
Aprendiendo de los animales
Parece un juego infantil, pero es un entrenamiento funcional que mejora fuerza, postura y coordinación. Y sí, te deja sin aliento
Más allá de la fuerza: lo que de verdad mantiene tu cuerpo en forma en la menopausia
Lo sentimos: la fuerza no basta
Jane Fonda puso de moda el aerobic, luego llegó el spinning. Hoy la fuerza es clave, pero el cuerpo en la menopausia necesita algo más
Qué son los bunny hops y por qué este salto puede transformar tu forma física en tiempo exprés
Pocos ejercicios logran tanto
No necesitas gimnasio, ni pesas, ni mucho tiempo. Solo tus piernas y algo de energía: los 'bunny hops' tonifican, queman y hasta mejoran el ánimo
Gimnasios discoteca: donde el cardio se baila y la fuerza se celebra
Sudar sin esfuerzo
Música, luces y adrenalina. Los nuevos gimnasios discoteca prometen lo imposible: que entrenar sea tan divertido como salir de fiesta
Del paseo relajado al entrenamiento encubierto: así funciona el japanese walking
EJERCICIO
Caminar al trantrán ya no basta: en Japón alternan ritmos y convierten un gesto tan automático como cotidiano en un efectivo entrenamiento disfrazado
Cuidado con el síndrome del trasero muerto, el doloroso efecto de pasar mucho tiempo sentados
Ejercicio
Se llama amnesia glútea y suena a chiste, pero es un problema real: tus glúteos se ‘duermen’ y tu espalda, caderas y rodillas pagan la factura
Quien dijo que hacer yoga no quema calorías, nunca probó esto
La grasa se elimina respirando
Las tres disciplinas de yoga que más calorías queman
Creatina: el complemento perfecto para alardear de músculo ‘fake’
CUERPO
Se dice que la creatina aumenta el rendimiento deportivo e incrementa la masa muscular. Sin embargo, ¿hasta dónde llegan sus propiedades reales? ¿Cuánto hay de cierto y cuánto de exageración?
Cómo pasar del «qué pereza» al «me encanta entrenar»
¡Sé fuerte!
Hasta los más motivados ven el hacer ejercicio como un deber. Pero de ahí a que sea un castigo… El truco mental de los expertos para dejar de sufrir y empezar a disfrutar:
Pasaporte, zapatillas y adrenalina: la nueva fórmula para tu próxima escapada
EJERCICIO
Sports tripping: una nueva forma de viajar que mezcla deporte, paisajes de postal y conexiones que transforman cuerpo y mente
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