Cómo pasar del «qué pereza» al «me encanta entrenar»
¡Sé fuerte!
Hasta los más motivados ven el hacer ejercicio como un deber. Pero de ahí a que sea un castigo… El truco mental de los expertos para dejar de sufrir y empezar a disfrutar:
Pasaporte, zapatillas y adrenalina: la nueva fórmula para tu próxima escapada
EJERCICIO
Sports tripping: una nueva forma de viajar que mezcla deporte, paisajes de postal y conexiones que transforman cuerpo y mente
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Dilemas de salud
Ni el peso lo es todo ni el sofá es inocente. Puedes no encajar en la talla estándar y aun así vivir más que quien no se mueve del sillón...
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EJERCICIO
Más músculo, más fondo, más cabeza: el entrenamiento híbrido que lo combina (casi) todo
Cinco razones para correr descalzo y dos para no hacerlo
CUERPO
Una cosa es caminar por la orilla del mar, y otra muy distinta, correr sin zapatillas tu entrenamiento habitual. Puede que sea muy liberador, pero igual tus pies no están tan de acuerdo…
Equilibrio, glúteos de acero y cero impacto: así es el entrenamiento de moda que, además, cuida tus rodillas a partir de los 50
EJERCICIO
Caderas firmes, abdomen encendido y articulaciones felices. Un método suave y preciso que transforma.
La prueba del escalón de Harvard: el sencillo test para medir tu capacidad aeróbica
EJERCICIO
Si subir escaleras te parece un drama, este test casero te pone en forma y te chiva cómo anda tu corazón. Sin gym ni líos, solo ganas de mejorar.
Caminata del cangrejo, el ejercicio para unos glúteos firmes que fortalece brazos, piernas y core
Ejercicio
Desplazarse imitando la postura que asumen los cangrejos en su caminar tiene un sinfín de beneficios para el cuerpo y es un ejercicio ideal llegada la mediana edad.
Qué alimentos puedes comer antes de salir a correr o practicar cualquier deporte
Ejercicio
Es recomendable tomar un tentempié antes de salir a correr o practicar ejercicio de fuerza o resistencia. Pero no hace falta ingerir nada si se va a realizar una actividad ligera como el yoga o pasear.
Sentadilla con salto de rana, el ejercicio extravagante que fortalece core y piernas
Ejercicio
Combinar una sentadilla profunda con un salto explosivo hacia adelante es un ejercicio exigente con multitud de beneficios para tu cuerpo. Pero hay que ir poco a poco hasta dominar la técnica.
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