¿Qué deporte alarga más la vida? Este es el ranking de la longevidad la carrera por cumplir muchos años Sabemos que movernos es innegociable, pero parece que algunas disciplinas tienen más papeletas que otras para acompañarnos hasta viejos. La ciencia las ha puesto a competir y este es el resultado
Dejen de buscar lo escatológico en el deporte femenino Cuando la mancha aterra más que el esfuerzo El incidente intestinal de una atleta de Hyrox vuelve a poner sobre la mesa el constante escrutinio a la fisiología femenina.
El estrés de la familia y el trabajo tienen un efecto ‘dramático’ sobre el entrenamiento y la recuperación Cuando la vida te pesa más que las mancuernas Tener una bronca en casa, bregar con tu jefe o cuidar de unos padres dependientes dispara los niveles de cortisol. Es la llamada 'carga de vida' que conviene conocer antes de atarnos las zapatillas.
Imitar a tu gato es justo lo que necesitas para aliviar el dolor de espalda Adiós a la tensión lumbar Sacar tu instinto felino le dará un respiro a tus cervicales. Y hasta un momento de relajación.
Playa, campo y mar: el entrenamiento que activa músculos que el gimnasio olvida La ciencia del movimiento La arena que cede, las olas que empujan y los caminos irregulares no son sólo obstáculos: son pequeños desafíos que hacen que tu cuerpo trabaje mejor
Vivir en un estrés permanente se ‘come’ los músculos y acartona las caderas Otra razón más para relajar El cortisol vuelve a hacer acto de presencia. Los nervios no solo te arrugan la frente. También acartonan tus articulaciones.
La revolución Hyrox o cuando las mujeres dejaron de entrenar «como mujeres» Más fuerza, menos prejuicios Su mezcla de carrera y fuerza ha convertido a Hyrox en un fenómeno global. Y también cuestionando viejas ideas sobre quién tiene ventaja cuando llega la competición.
El día que entendí que entrenar bien no es entrenar más Todo empieza con la postura corporal Aprende a mirar el deporte como haces con la comida: está el 'fast food' sin control, o el puchero rico a fuego lento.
Practicar ejercicio en compañía es el empujón para empezar a ponerse en marcha a cualquier edad Nunca es tarde para empezar con el deporte La actividad física en grupo es más entretenida, ayuda a ser constante y hasta hace que nos sintamos menos cansados. Ya no hay excusas para calzarse las zapatillas y empezar a sudar.
La pared es el nuevo gimnasio: ¿moda pasajera o santo grial para el core? Entrenar según el algoritmo Es el más difícil todavía, pero ahora parece que a las redes sociales les ha dado por hacer el pilates contra un muro. Suponemos que sin gotelet.
