Por qué te hace más feliz el ejercicio aeróbico: genera endorfinas y te hace sentir bien
Ejercicio
La ciencia dice que las actividades aeróbicas intensas como el HIIT nos aportan más euforia, alegría y bienestar que el resto.
Estos son los ejercicios para retrasar el envejecimiento que deberías empezar a practicar en menopausia
EJERCICIO
No todo en esta etapa es entrenar la fuerza. De hecho, sin movilidad no sirve de mucho. Por eso es fundamental integrar unas sencillas prácticas en el día a día, especialmente a partir de los 45.
Qué es la gymtimidation: qué hacer cuando te sientes incómodo en el gimnasio
MENTE
Un 59% de españoles se siente incómodo al ir al gimnasio por su nivel de forma física. Por eso incluso prefieren no ir.
Los ejercicios de fuerza que mejor funcionan en menopausia
EJERCICIO
El entrenador personal Ramón Medina explica por qué entrenar la fuerza debería encontrarse entre las prioridades de la mujer cuando se avecinan cambios hormonales. Una cuestión de salud y bienestar.
Yoga invertido, las mejores asanas para hacer boca abajo porque mejoran la circulación y aumentan la energía
Ejercicio
Las asanas del yoga invertido, en las que el cuerpo se coloca cabeza abajo, son muy eficaces para reducir el estrés y la inflamación, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos.
Estas son las razones por las que te duele la cabeza después de hacer ejercicio: así puedes evitarlo
Ejercicio
El calor, la deshidratación y las caídas de los niveles de azúcar son algunas de las principales causas de las jaquecas asociadas al ejercicio. La buena noticia es que son muy fáciles de prevenir.
Método Fukutsudzi, la técnica japonesa de cinco minutos para acabar con el dolor de espalda
Ejercicio
Este sencillo ejercicio japonés es muy útil para corregir la postura corporal, lo que además de aliviar tus dolores de espalda te ayudará a lucir un vientre plano. Con sólo una toalla y en cinco minutos.
Cuánto ejercicio tienes que hacer para compensar el haber estado sentado todo el día
Ejercicio
Dedicar 30-40 minutos a la práctica de ejercicio moderado, como sería caminar a buen paso, contrarresta muchos de los efectos negativos de pasar diez horas sentado.
Cómo evitar la incontinencia urinaria cuando sales a correr
EJERCICIO
Los deportes de impacto pueden provocar disfunciones en el suelo pélvico. Revisar la técnica de carrera es fundamental para evitarlas, aunque, si aparecen, existen opciones para tratarlas de forma eficaz.
Ejercicio snack: el entrenamiento para mantenerse en forma al que sólo tendrás que dedicarle un minuto
Ejercicio
Pequeñas ráfagas de actividad física intensa de uno o varios minutos de duración repartidas a lo largo del día ayudan a mantenerse en forma y contrarrestan los perjuicios del sedentarismo.
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