NO TE PIERDAS Yoga ocular, el aliado para la fatiga visual de quienes trabajan todo el día mirando pantallas
Ejercicio
Si haces ayuno, hacer ejercicio se recomienda sólo cuando tu energía esté al máximo y estés adecuadamente hidratado. Y no olvides nunca comer para reponer nutrientes una vez concluido el entrenamiento.
CUERPO
Si te has propuesto hacer ejercicio para mejorar tu salud y, de paso, quemar calorías, no olvides que bailar es una forma estupenda de ponerte en forma. Descubre cuáles son los mejores bailes.
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El pádel ha experimentado un auge desde la pandemia, convirtiéndose en una de las disciplinas más populares de nuestro país. Descubre cómo fomenta la comunicación, el compañerismo y mejora la salud mental.
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La actividad física regular influye positivamente en la forma en que envejecemos. Pero practicar deporte de forma exigente o sin proteger la piel puede tener otros efectos. Así puedes evitarlos.
Ejercicio
Las bebidas istónicas te ayudan a mantenerte hidratado y a recuperarte después del entrenamiento. Pero dado su contenido en azúcares, sodio y potasio, no deben tomarse fuera del contexto deportivo.
EJERCICIO
Esta disciplina activa el 90% de la musculatura, ayuda a controlar el peso, mejora la salud vascular y el bienestar en general. Quienes la practican aseguran que, además, engancha.
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Practicar esta rutina de ejercicios durante sólo 10 minutos diarios mejorará tu concentración y tu circulación y te ayudará a eliminar el exceso de grasa. Y es apta para cualquier edad.
EJERCICIO
No son sólo las endorfinas. La sensación de euforia tras hacer deporte se debe también a otras hormonas y neurotransmisores que liberas en el cerebro y hacen que te sientas genial a pesar del cansancio.
EJERCICIO
Tener las piernas fuertes mejora la estabilidad y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de lesiones. Pádel surf, tenis, pádel, vóley-playa y palas son las mejores disciplinas de verano para lograrlo.
Ejercicio
El 63% de los españoles toma algún suplemento nutricional. Vitaminas B y D, omega 3 y magnesio son los complementos de un plan de mínimos para una persona que practique ejercicio de forma regular.
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